Akupresúra; Body a správne použitie; Liečivá prax

správne

Akupresúra je starodávna liečebná metóda z tradičnej čínskej medicíny (TCM). Akupresúra doslova znamená „stlačiť body“ (z latinčiny „acus“ pre „point, ihla, oblúk“ a „pressus“ pre „tlak“). Určité body, takzvané akupunktúrne body, nie sú vpichované, ako je to v akupunktúre bežné, ale sú lisované alebo masírované. Body ležia na poludníkoch. Podľa TCM sú to energetické dráhy, ktoré sa tiahnu cez telo.

Akupresúru je možné vykonávať kdekoľvek bez akýchkoľvek pomôcok. Nie je však vhodné jednoducho stlačiť a masírovať akýkoľvek bod v akomkoľvek poradí. Aby ste sa trochu oboznámili s danou problematikou, odporúča sa kurz vedený kompetentným terapeutom.

Aj keď samoaplikácia akupresúry ako domáceho prostriedku môže pomôcť pri rôznych ochoreniach, terapeutická aplikácia by mala byť ponechaná na príslušne vyškolených odborníkov alebo aspoň pod ich vedením. (Obrázok: Trepalio/fotolia.com)

Účinnosť akupresúry už dokázali rôzne štúdie. Okrem iného aj sama podaná akupresúra preukázala dobrý účinok na pacientov s chronickými bolesťami chrbta.

Stručný prehľad

Prehľad dôležitých informácií nájdete v našom krátkom prehľade.

Spôsob činnosti

V tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa predpokladá, že stlačením a masážou akupunktúrnych bodov alebo akupresúrnych bodov sa môžu uvoľniť blokády a energia sa môže vrátiť späť do toku. Slovo energia sa tu vzťahuje na životnú energiu. Podľa TCM to môže byť blokované alebo nadmerné, ale môže tu byť aj nedostatok životnej energie.

Poludníky

Akupunktúrne body, ktoré sa používajú aj v akupresúre, sa nachádzajú na takzvaných meridiánoch, energetických kanáloch, do ktorých by podľa TCM mala prúdiť Qi (vyslovuje sa: Tschi), životná energia. Ak je životná energia blokovaná, prístup TCM vedie k rôznym sťažnostiam a chorobám. Ošetrením správnych bodov sa majú tieto blokády vyriešiť, prúdiť životná energia a liečiť choroby alebo zmierniť choroby.

Podľa TČM je dvanásť hlavných poludníkov a dva ďalšie poludníky, „ren mai“ a „du mai“; celkovo je okolo 400 akupunktúrnych bodov. Každému z dvanástich hlavných meridiánov je pridelený orgán, napríklad hrubé črevo, slezina alebo tenké črevo. Aby ste poznali všetky poludníky a súvisiace akupunktúrne body, musíte absolvovať podrobnú štúdiu. Pomocou akupresúry možno počet bodov znížiť na niekoľko a na rozdiel od akupunktúry je neinvazívny, takže je veľmi vhodný aj na samoliečbu.

Moxa terapia je ďalšou formou liečby, pre ktorú sú základom meridiány a súvisiace energetické body. Teplo sa používa na pokus o vrátenie toku energie do pohybu. Ďalšou formou terapie, ktorá využíva energetické kanály a využíva aj akupunktúrne body, je masáž Tuina. Táto forma liečby, ktorá pochádza z TČM, využíva určité techniky, ktoré majú znovu privádzať blokované energie.

Akupresúrou sú určité body na takzvaných meridiánoch stimulované tlakom. (Foto: Peter Hermes Furian/fotolia.com)

Kontraindikácie

Akupresúra by sa mala používať iba na zdravú pokožku. Nesmie sa vykonávať pri plesňových infekciách alebo hnisavých hnisoch. Je samozrejmé, že akupresúra by sa nemala používať na zlomeniny kostí alebo na akútny zápal.

Samoliečba sa počas tehotenstva neodporúča. Na cielenej liečbe vyškoleným terapeutom však nie je nič zlé. V štúdii sa dokonca zistilo, že profesionálne vykonaná akupresúra môže znížiť trvanie pôrodu a pôrodné bolesti. Potrebné sú však ďalšie štúdie, aby sa to dokázalo dôkladnejšie a napríklad aby sa dalo presnejšie zistiť, ktoré body by sa mali tlačiť, kedy a ako dlho.

Ako „stlačené“ alebo masírované

Pri akupresúre sa na masáž používa konček prsta palca, ukazováka alebo prostredníka. Zahŕňa však aj lisovanie, miesenie alebo zovretie. Akupresúra by nemala spôsobovať bolesť, ale môže sa vyskytnúť pocit tlaku alebo takzvaná „pohodlná bolesť“. Niekedy sa vyvinie príjemný pocit tepla, ktorý sa dá považovať za pozitívny.

Masáž jedného bodu trvá asi tridsať sekúnd, maximálne dve minúty, pričom je možné postupne ošetrovať tri až štyri body, a to trikrát až štyrikrát po celom dni.

oblasti použitia

Akupresúra sa používa pri ľahkých ochoreniach a duševných poruchách. Posledné štúdie ukazujú, že tieto môžu byť veľmi rozmanité a že akupresúra je niekedy dokonca veľmi účinná pri zmierňovaní príznakov, znižovaní bolesti rôznych typov alebo zlepšovaní kvality života. Príklady:

  • mierna bolesť hlavy
  • chronická bolesť krku a ramien
  • chronická bolesť chrbta
  • Zníženie bolesti po operácii
  • Zmiernenie úzkosti, porúch spánku a únavy
  • Zvyšovanie kognitívnych schopností u starších ľudí
  • vnútorný nepokoj
  • nevoľnosť
  • Menštruačné nepravidelnosti
  • zápcha

Akupresúra môže pomôcť pri zmierňovaní vedľajších účinkov chemoterapie pri rôznych druhoch rakoviny a považuje sa dokonca za dôležité použitie pri liečbe dýchavičnosti u pacientov s rakovinou pľúc. Akupresúra je navyše veľmi užitočná pri odvykaní od fajčenia a môže zmierniť abstinenčné príznaky.

Ako podporné opatrenie má dobrý potenciál na zníženie hmotnosti a pre športovcov na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a zníženie zápalu po akútnom cvičení. Ale bodová masáž má tiež svoje právo existovať preventívne: Môže sa použiť napríklad na posilnenie imunitného systému. Zatiaľ to však vychádza skôr z pozorovania a skúseností a zatiaľ to nebolo dokázané vedeckými štúdiami.

Dôležité pravidlá

Akupresúra by sa nikdy nemala používať okamžite po jedle, po pití alkoholu alebo keď ste veľmi unavení. Dôležitý je čas a odpočinok - časová tlaková masáž je kontraindikovaná. Akupresúra by mala prebiehať v uvoľnenej atmosfére v čerstvo vetranej, ale teplej miestnosti. Ruky sú najlepšie teplé, pazúriky nie príliš dlhé, aby sa zabránilo poraneniu kože.

Zameranie je dôležité. Body by sa mali vždy masírovať na oboch stranách tela (s výnimkou bodov na osi súmernosti tela). Každý bod sa spracováva tridsať sekúnd, maximálne dve minúty. Ak sa necítite dobre, je lepšie liečbu ukončiť.

Pred uplatnením akupresúry môže byť potrebné jedno alebo viac sedení, dokonca aj po dlhšiu dobu. V prípade ľahších akútnych ťažkostí môže úľavu poskytnúť jediné sedenie. Vo vedeckých štúdiách sa akupresúra väčšinou úspešne používa pri chronických ťažkostiach po dobu až šiestich týždňov. To závisí od príznakov, ktoré sa majú liečiť. Navyše, nie každý reaguje na akupresúru rovnako. Niektorí cítia okamžitú a okamžitú úľavu, iným trvá o niečo dlhšie, kým pocítia účinok. Môže sa tiež stať (ako pri akejkoľvek inej forme terapie), že akupresúra nefunguje vôbec.

Akupresúra nemá žiadne vedľajšie účinky, pokiaľ sú dodržané kontraindikácie.
Akupresúra je vhodná aj pre kojencov a deti.

Akupresúra by sa však mala používať u dojčiat a malých detí iba s mimoriadnou opatrnosťou. (Obrázok: lisalucia/fotolia.com)

U menších detí by tlak mal byť veľmi jemný a masáž jedného bodu by nemala presiahnuť tridsať sekúnd. U detí by sa mala starostlivo sledovať reakcia na akupresúru a v prípade potreby sa má masáž prerušiť. Dieťa, ktoré má byť liečené, by malo byť schopné komunikovať, ak sa cíti zle.

Akupresúrne body: Niekoľko príkladov

Bod Di 4 (hrubé črevo 4) je v tradičnej čínskej medicíne považovaný za hlavný bod bolesti všetkých druhov, mal by posilňovať imunitný systém a pomáhať proti zápche. Palec je stlačený na boku ruky. V smere od zápästia sa vytvára malá svalová hora - bod je v najvyššom bode. Nebezpečenstvo: Tento bod by sa nemal nikdy masírovať počas tehotenstva!

Akupresúrny bod Pe 6 (Pericard 6) by mal byť nápomocný v prípade nevoľnosti, cestovnej choroby a tehotenskej choroby (tento bod sa môže stláčať aj počas tehotenstva). Bod je vzdialený tri prsty od zápästia, na vnútornej ruke, medzi dvoma šľachami. Bod je stlačený alebo masírovaný jemným krúživým pohybom - asi minútu.

Niektoré akupresúrne body, ako napríklad Pe 6, sú vhodné na vlastnú aplikáciu. (Obrázok: fpic/fotolia.com)

Ďalší akupresúrny bod, Du 26, sa nachádza na takzvanom du poludníku. Začína sa to v strede tela medzi špičkou chvostovej kosti a konečníkom, potom ide cez stred chrbta, cez hlavu a končí v tvári medzi nosom a hornou perou. Týmto koncovým bodom je Du 26, ktorú je možné masírovať, ak sa vám mierne točí hlava.

Bod Ni 1 (oblička 1) má podporovať spánok a chuť do jedla. Tento bod sa nachádza na chodidle nohy a je takzvaným zdravotným bodom. Leží medzi prvým a druhým prstom na nohe, vo výklenku medzi dvoma loptičkami chodidiel na úrovni hranice medzi prvou a druhou tretinou chodidla (prsty na nohách nie sú zahrnuté).

Tlak na akupresúrny bod Le 3 (pečeň 3) by vás mal upokojiť a pomôcť proti bolestiam hlavy. Leží na zadnej časti chodidla medzi palcom na nohe a druhým prstom na nohe, v priehlbine, tesne pred miestom, kde sa stretávajú prvá a druhá metatarzálna kosť.

Zhrnutie

Akupresúra sa označuje ako jednoduchá liečebná metóda, ktorú môže použiť každý. Naučenie sa tejto metódy, zoznámenie sa s najdôležitejšími a najjednoduchšími hľadaniami bodov je nevyhnutným predpokladom aplikácie.

Znalosti o tomto je možné získať z kníh alebo, čo je najlepšie, absolvovať kurz. Vhodný terapeut v praxi môže pacientovi ukázať aj určité akupresúrne body, ktoré potom možno pomocou akupresúry ošetrovať doma. (sw, dk)

Autor a zdrojové informácie

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.

  • Alexander Waits, You-Ren Tang, Hao-Min Cheng, i.: Akupresúrny účinok na kvalitu spánku: Systematický prehľad a metaanalýza, Recenzie na spánkovú medicínu, zväzok 37, február 2018, sciencedirect.com
  • Franz Wagner: Akupresúra: liečenie v skratke, GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 4. vydanie, 2017
  • Marlene Weinmann: Bezbolestné tlakom prstov: 200 najdôležitejších akupresúrnych bodov, TRIAS, 3. vydanie, 2013
  • Akupresúra, integratívna medicína (štvrté vydanie), 2018, sciencedirect.com
  • Ya-Wen Chen, Hsiu-Hung Wang: Účinnosť akupresúry na zmiernenie bolesti: Systematický prehľad, Ošetrenie bolesti, 2014, painmanagementnursing.org
  • Schlaeger, Judith a kol .: Akupunktúra a akupresúra v laboratóriu; in: Journal of Midwifery and Women's Health, Volume 62, Issue 1, pages 12-28, 2017, Wiley
  • Cha, Hyun Su a kol.: Účinky ušnej akupresúry na kórejské deti, ktoré sú obézne; in: Journal of Pediatric Nursing: Nursing Care of Children and Families, 2019, Pediatric Nursing
  • Chan, Wei-Gang a kol.: Tradičná čínska akupresúrna masáž zmierňuje systémové zápalové reakcie a obmedzenie pohyblivosti kĺbov po akútnom opakovanom cvičení; in: Preskúmať (NY), 2019, ScienceDirect
  • Chen, Meng-Chin a kol.: Systematický prehľad a metaanalýza používania akupresúry na podporu zdravia starších dospelých; in: Journal of Applied Gerontology, 2019, SAGE journals
  • Khanghah, Atefeh a kol.: Účinky akupresúry na únavu u pacientov s rakovinou podstúpili chemoterapiu; v: Journal of Acupuncture and Meridian Studies, zväzok 12, vydanie 4, strany 103 - 110, 2019, ScienceDirect
  • Huang, Ching-Feng a kol .: Aurikulárna akupresúra pre jedincov s nadváhou a obezitou: Systematický prehľad a metaanalýza; in: Medicine (Baltimore), ročník 98, vydanie 26, 2019, PMC
  • Doğan, Nurhan a kol.: Účinky akupresúry na kvalitu života a dyspnoe pri rakovine pľúc: randomizovaná, kontrolovaná štúdia; in: Alternatívne terapie v zdravotníctve a medicíne, 2019, PubMed
  • Murphy, Susan a kol.: Samoobslužná akupresúra pri chronických bolestiach krížov: randomizovaná kontrolovaná pilotná skúška; Liečivo proti bolesti (Malden, Massachusetts), 2019, Oxford Academic
  • Lee, Eun: Aurikulárna akupresúra a pozitívna skupinová psychoterapia s motivačnými rozhovormi pre odvykanie od fajčenia; in: Celostná ošetrovateľská prax. Zväzok 33, s. 214-221, 2019, Ovid
  • Monson, Elizabeth a kol.: Beyond Pills: Dopad akupresúry na sebaposudzovanú bolesť a skóre úzkosti; The Journal of Alternative and Complementary Medicine, zväzok 25, vydanie 5, s. 517-521, 2019, PubMed
  • Abbasi, Parivash a kol.: Účinok akupresúry na zápchu u pacientov podstupujúcich hemodialýzu: randomizovaná dvojito zaslepená kontrolovaná klinická štúdia; in: Avicenna Journal of Phytomedicine, vydanie 9, strany 84-91, 2019, PubMed
  • Wang, Pei-Ming a kol.: Účinok akupresúry na zápchu u pacientov s pokročilým nádorovým ochorením; v: Podporná starostlivosť pri rakovine. Zväzok 27, vydanie 9, strana 3473-3478, 2019, Springer
  • Lee, Shnae a kol .: Účinky ušnej akupresúry na bolesť a zdravotné postihnutie u dospelých s chronickými bolesťami krku; in: Applied Nursing Research, zväzok 45, strany 12-16, 2019, ScienceDirect

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.