Vďaka prispôsobenej strave môžete jesť čokoľvek bez toho, aby ste pribrali

Estetika príliš často vedie k zničeniu zdravia, niekedy sa uchýli k „zázračným“ diétam alebo krutému obdobiu hladu, len aby bola v „trende“. Ale ničí nás to iba falošná ilúzia; na krátke obdobie sa klameme výsledkami, ale „à la longue“ tiež utrpíme.

vďaka

Ani tento druh prístupu, ani rezignácia založená na myšlienke, že takto sme jednoducho postavení, nám neprinášajú žiadny skutočný úžitok.

Nikto nemá vybudovanú nadváhu ani podváhu a nezmení to žiadny režim blesku. Vaša postava sa cez noc nezmenila na svoju aktuálnu hmotnosť a nezmení sa späť rýchlejšie, ako je bežné pre váš metabolizmus. Bude sa to však meniť v závislosti od toho, ako rýchlo ste ochotní pridať do svojej stravy zdravšie jedlá. Čím viac budete motivovaní, tým veľkolepejšie a trvácnejšie budú výsledky.

Musíte si uvedomiť, že život sa nemôže skladať z nekonečnej série frustrácií, obmedzení a hladovania. okamih a vždy zasiahnutý zlyhaniami sprevádzanými sklamaním a vinou.

Personalizovaná strava je presne to, čo potrebujete: spôsob života, dosiahnutie rovnováhy vo všetkom, vedomie, že môžete jesť úplne všetko, ale tiež aby ste sa naučili, kedy, ako a v akej kombinácii si vychutnať zastavené ovocie.

Súbor analýz potrebných na spustenie programu Personalizovaná strava obsahuje:

- krvná skupina + RH; HLG + FL;

- celkový cholesterol, HDL, LDL; glukóza;

- celkový vápnik + iónový vápnik; Mg, Zn, Na, K serická, Fier serická (Fe); ESR;

- močovina + kyselina močová; kreatinín;

- štítna žľaza T3 - T4 - TSH; T3 Moč;

- zhrnutie moču; proteinúria; vápnik v moči.

Recepty od Dr. Dr. Vera Daghie k 3 hlavným jedlám

rozdrobený tón nastavte vidličkou. Pridajte pásiky nakladanej uhorky a

Tento sendvič je výdatné raňajky a aj keď kombinácia nie je ideálna

(mäsový chlieb), môže byť „šťastnou“ výnimkou týždňa.

• prostredníctvom omega-3 kyselín tonus znižuje krvný tlak,

predchádza kardiovaskulárnym chorobám, Alzheimerovej chorobe a má pozitívny vplyv

na schopnosti učiť sa a sústrediť sa;

• tuniak je vynikajúcim zdrojom bielkovín;

• Ukázalo sa tiež, že omega-3 kyseliny chránia pľúca (pred astmou)

• Tuniak je dôležitým zdrojom kyseliny listovej a vitamínu B.

tvoj. Varte ho v rúre, naparujte, grilujte alebo si jednoducho pripravte šaláty

TUNIAK sa nachádza v teplých vodách Atlantického oceánu a Tichého oceánu. Je súčasťou rodiny makier.

trávený a slabší ako

budú zmenené v príchuti, farbe aj obsahu

• sú najväčšími spotrebiteľmi tuniaka na svete

Obed: Plnená bravčová rolka

- 1 prvý pór nakrájaný na kolieska asi 0,5 cm

- 250-300 g nadrobno nakrájaných šampiňónov

- 2 až 4 požiarne nakrájané zelené cibule

- 1 cuketa (tiež so škrupinou) malé kocky

- 1 zväzok najemno nasekaného kôpru

- soľ, korenie, prášok z rozmarínu

Mäso je dobre umyté, očistené od všetkých rebier alebo mastnej kože

a nakrájajte na polovicu, aby ste ju mohli naplniť. Bojuje s kladivom na řízky

z oboch strán posypeme soľou, korením a rozmarínom a necháme na tanieri.

Do rozpusteného masla v te fl na/wok dajte naraz: cuketu, pór, šampiňóny,

cesnak a zelená cibuľa, ochutené soľou a korením; sú rýchlo podpálené

za stáleho miešania asi 5-7 min. Zastavte oheň a položte

kôpor, korenie a nové korenie, feniklové semiačka a všetko nechať

Všetko dobre premiešajte a touto kompozíciou naplňte mäso. to

zrolujeme, previažeme potravinárskou niťou a vložíme do tácky s vodou a

V dlani sú rozdrvené 2–3 listy. Vložíme do vyhriatej rúry na 180 ° C

asi 40-45 min. opatrne a občas pokropte steak vodou

keď (v prípade potreby môžeme pridať viac vody).

Týmto hlavným jedlom môžu byť tiež výdatné raňajky

tolerantný (výživovo).

VLASTNOSTI OŠÍPANÉHO:

• v miernom množstve je bravčové mäso zdrojom energie;

• je zdrojom vitamínov a minerálov: vlákniny, horčíka, draslíka,

fosfor, zinok a veľa vitamínov skupiny B: vitamín B6, B12, kys

• má priaznivé účinky na pokožku, oči, nervový systém, kosti a

• zaisťuje lepšiu imunitu voči telu prostredníctvom obsahu

Opatrne! Nevarené, bravčové mäso môže nosiť parazity a

latentné choroby: trichinella, ktorá môže byť dokonca smrteľná, ak sa nelieči včas.

Konzumované vo vysokých množstvách vedú k zvýšeniu celkového cholesterolu (CT).

Pretože mierne množstvo bravčového svalu má rovnaký výživový príjem ako prsia

• 100 g bravčového mäsa zaisťuje: