Valcovanie pracuje na všetkých svalových skupinách

valcovanie

Nie veľa ľudí používa valčeky na udržanie kondície, ale radšej si ich vyberie ako spôsob trávenia voľného času. Ale okrem toho, že je to relaxačný a príjemný spôsob cvičenia, jazda na kolieskových korčuliach prináša telu mnoho výhod. Medzi najdôležitejšie patrí spaľovanie kalórií a redukcia celulitídy.

Lekársky výskum zaradil kolieskové korčule na 3. miesto v rebríčku najzdravších fyzických aktivít. Kolieskové korčule sa považujú za zdravšie ako jogging, pretože nenútia kĺby. Podľa štúdie vedcov z University of Massachusetts sa preukázalo, že kolieskové korčule spôsobujú o 50% menší šok väzy.

Tónuje najmä svaly nôh

Kolieskové korčule vám pomôžu dostať sa do dobrej fyzickej kondície. Táto rekreačná činnosť pracuje na rovnováhe a ťažisku, zlepšuje vaše reflexy, pohyblivosť, zvyšuje vašu fyzickú vytrvalosť a trénuje vaše svaly, kardiovaskulárny a dýchací systém. Po valcovom sedení budú navyše tonizované zadok, brucho, stehná a nohy. Ak budete hýbať rukami súčasne, budete pracovať takmer celým telom.

všetkých

Za hodinu jazdy na kolieskových korčuliach spálite viac ako 600 kalórií

Princíp, na ktorom proces chudnutia funguje, je nasledujúci: telo si ukladá pomalé cukry do svalov a pečene. Stimuláciou svalov valcovaním sa premieňajú na energiu, nie na tuk. A to neberie do úvahy rýchlosť, ale trvanie a prejdenú vzdialenosť. Napríklad len za jednu hodinu normálneho kolieskových korčúľ spálite viac ako 600 kalórií. Čím svižnejšie korčuľujete a zvyšujete intenzitu, tým viac kalórií spálite. Kombinácia niekoľkých techník a pohybov môže navyše rýchlejšie tonizovať určité svalové skupiny, ako sú nohy, stehná, únoscovia a zadok. Ak korčuľujete rýchlo, v ohnutej polohe, s pokrčenými kolenami a pomocou hybných síl paží, budete pracovať popri svaloch nôh a prsných a brušných svaloch.