Valentin Vasile „1 kg navyše k rovnovážnej hmotnosti tela lisy silou 4 kg
Valentin Vasile, tréner viac ako 20 rokov a špecialista na športovú výživu, napísal knihu s názvom „Vyznania odborníka na výživu. Vnútorné mechanizmy chudnutia “. No znelo to pre mňa zaujímavo a snažil som sa okrem iných zistiť, čo vie? Aké užitočné informácie môžete poskytnúť človeku - napríklad mne, ktorý chce, ale nedarí sa mu schudnúť. Vnútorné mechanizmy chudnutia? Hm ...
Našiel som človeka, ktorý často používal dve slová: rovnováha a cestovanie. „Rovnováha“, keď hovoríme o jedle a námahe, „cesta“, keď sa popisuje proces, ktorým musí prejsť človek, ktorý chce schudnúť a získať späť svoj tón a zdravie.
Vošiel som do telocvične. A bolo prázdne. Žiadne zariadenie? Kde je bežecký pás? Kde sú svalové stroje? Kde sú všetky tie úžasné nástroje? Valentin Vasile na mňa pozrel vysmiaty.
No, čo sa deje?, Opýtal som sa.
Pracujeme inak ako ostatní, tj. S inými metódami a inými tréningovými princípmi. Jedná sa o funkčné tréningy, ktoré využívajú telesnú hmotnosť, zlepšujú funkciu svalov, zvyšujú motorické schopnosti, silu, koordináciu atď.
Dobre, ale na čom rovnako pracujete?
S našou vlastnou hmotnosťou a ako výbava s týmito tréningami pruženia - napríklad - efektívne zariadenia, ktoré nám pomáhajú pracovať s hmotnosťou vlastného tela. A sú tu malé činky, lopty, gumičky, veľa z týchto zariadení, ktoré nám pomáhajú.
Odkedy ste boli osobným trénerom?
Už 20 rokov veľmi pevne verím v osobný tréning. Diétu je možné prispôsobiť iba vo vzťahu k pohybu a cieľu prestavby tela. A tanec, ak idete, je niečo prispôsobené, a práve tam sa naučíte kroky a potrebujete inštruktora. A keď beháte v parku, potrebujete inštruktora, ktorý vás naučí behať a dýchať ... Je potrebný osobný prístup, pretože sme jedineční a musíme sa spoliehať na osobnú históriu osoby, s ktorou pracujeme: zdravotnú históriu, choroby, stravovacie návyky, intolerancia.
Tu to všetko kombinujete?
Som odborník na športovú výživu akreditovaný v Spojených štátoch. A športová výživa, teda tá, ktorá sa veľmi snaží, je zvláštna, musí byť dobre premyslená.
Môžete zmeniť tvar kohokoľvek?
Áno, ak existuje silná motivácia od toho, kto chce zmenu.
Áno? Nejaké bruško? Akákoľvek cievka?
Áno, pretože existuje spôsob, ako k cieľu pristupovať osobitne a pre každého osobitne.
Ako ste prišli na to, že ku každému človeku treba pristupovať jedinečne, pokiaľ je Bukurešť plná telocviční, kde každý robí to isté?
Neviem ... nikdy som nepracoval inak. Existujú tisíce verejnosti alebo menej verejnosti, ktorí boli mnou vyškolení ...
Tí, ktorí majú zdravotné ťažkosti, sa môžu zapojiť do vášho programu?
Nie som odborník na výživu. Špecializujem sa iba na športovú výživu, takže sa nezaoberám chorobami súvisiacimi s metabolizmom, neponúkam ošetrenie. Nemôžem vyliečiť vážne choroby alebo vážne zdravotné problémy, ani nie som fyzioterapeut. Môžem pracovať iba s tými, ktorí majú menšie problémy s kĺbmi, problémy s chrbticou atď. Tých, ktorí potrebujú lekára, vedieme k špecialistom.
Vo svojej knihe hovoríte o vnútorných mechanizmoch chudnutia. Chudnutie pre telo je ťažká a nežiaduca vec. Nechce chudnúť. Chce len jesť. Spí s myšlienkou na jedlo, budí sa s myšlienkou, čo bude jesť. A potom, aké sú mechanizmy chudnutia?
Máme dva prístupy. Jeden, ktorý sa týka závislostí od látok, ako je cukor ... Táto fáza prichádza s určitými stavmi. Keď zmeníme stravovací zvyk, v tele nastane určitý stav. Je citlivá, sprevádzajú ju chute, závraty ...
… Tak čo robíš? Prídem do posilňovne a „zabijem ma“?
Nie! Nerobím to! To je presne to, čo nerobím! Práve naopak! Nájdeme najpriateľskejší a najvoľnejší spôsob, ako vám pomôcť dosiahnuť váš cieľ bez toho, aby ste sa stali agresívnymi ...
A ak uvidíte jedného mdloby na matraci ...
Nie, toto sa mu nestane, nikdy nikoho neprivedieme v takomto stave! My, na Revolúcia, prispôsobujeme pohyb podľa kapacity úsilia. Existuje niekoľko úrovní úsilia. Kto sem príde, bude pracovať na úrovni, ktorá mu vyhovuje! Školenie je veľmi priateľské, veľmi hravé, je stvorené na to, čo môže fyzicky robiť. Posúdi sa kapacita úsilia každého človeka a podľa výsledkov budete vedení k forme pohybu, ktorá vám vyhovuje. Šport by mal byť pre vás príjemným zážitkom, nie traumatizujúcim.
Nešportoval som a ako ja ich je veľa, pretože v halách mi nie zriedka hovorili: už nefňukaj, počul som o týchto ...
Nie, to nie je dobré. Nie je to správny prístup, ale agresívny, ktorý človeka odrádza. Psychologicky aj fyzicky. Pri začatí športu musí mať človek zdravotný stav vhodný pre tento druh činnosti. Výživa je dôležitá, pretože hovoríme o energetických systémoch potrebných na udržanie úsilia a zotavenie tela po námahe, a potom sa musíme ubezpečiť, že telo má potrebné palivo a že pri namáhaní nebude unikať.
Je spravodlivé športovať v preplnenej miestnosti?
Nie. Nie je to tak dobré, je dobré byť vzdušný, usporiadaný a s obmedzeným počtom ľudí.
Koľko z vás pracuje v skupine?
Skupina maximálne 15 ľudí s 2 trénermi: jeden, ktorý vysvetľuje pohyby, druhý, ktorý sa stará o to, aby ich vykonávali tí v skupine, každý na svoju vlastnú úroveň úsilia.
Vráťme sa k mechanizmom chudnutia ... Čo sú zač?
Mechanizmy prichádzajú s vôľou, túžbou, motiváciou ... Takto prebieha táto „cesta“ k zvolenému cieľu.
Áno, a uprostred „cesty“ psychicky i fyzicky spadnete na prah cukrárne ...
Nie, pretože to je celé tajomstvo. Ak v tomto zložitom procese „pohyb plus výživa“ máte so sebou trénera, ktorý vás podporuje, a ak sú vaše skúsenosti v telocvični príjemné, uľahčíte si túto „cestu“.
Športovať môžete začať v každom veku?
Samozrejme! Aj keby ste to nikdy neurobili, ani keby vám v škole chýbala telesná výchova. Tu je trieda „grow“, trieda „more“, trieda „hore“ a trieda „pro“. Pri raste sa učíme robiť pohyb správne, učíme sa biomechaniku pohybu ...
... A zisťujeme, že existujú aj svaly, o ktorých som nevedel, že existujú ...
Presne! Pohyb je na tejto úrovni veľmi ľahký, nie je kladený žiadny rytmus, každý si ho zvolí - po svojom. Budujeme pomaly, progresívne, kapacitu na úsilie.
Celulitída zmizne?
Áno, zmenou stravovania, hydratáciou.
Máte rady ženy so štvorcami na bruchu?
Muži majú radi „pracujúce“ ženy?
Chute sú rôzne, nemôžeme to zovšeobecňovať. Všeobecne platí, že z toho, čo som videl, nie
To, ako vyzeráte, hovorí niečo o vašom sebavedomí?
Váš vzťah a dôvera vo vás sú dôležitejšie ako to, ako vás vnímajú ostatní. Je dôležité, ako sa vnímate.
Prečo ste cítili potrebu napísať túto knihu?
Verím v správnu a prispôsobenú stravu. Zásady športovej výživy nemajú nič spoločné s hladom alebo stravou. Nie sme dieters. Táto kniha bola výsledkom túžby tých, s ktorými som spolupracoval, dozvedieť sa viac o športe a výžive. Išlo o takpovediac osobnú spoveď špecialistu aj muža stojaceho za špecialistom.
Schudnete zmenou života. Až do jeho konca, nie až v pondelok alebo v lete.
Áno, máte pravdu. My tu na revolúcii máme dokonca semináre o výžive a biomechanike, učíme pohyb a jeho správne princípy! Prichádzajú aj odborníci na výživu, máme tu aj psychológa programu, ktorý pomáha tým, ktorí sú závislí od potravinových látok, prejsť k iným stravovacím návykom. Psychickú zložku treba veľmi dobre dodržiavať, pretože techniku na papieri máte márne, ak sa jej psychicky veľmi ľahko vzdáte.
Čo zje výkonnostný športovec?
Zelenina, ovocie, semená. Pre výkonnostného športovca je ale ťažké získať zo svojej stravy všetko, čo potrebuje, preto si doplní vitamíny, minerály ...
Súhlasíte s trasením bielkovín?
Áno, ale používa sa na doplnenie neúplnej stravy, nie na jej nahradenie! Tento doplnok však musia odborníci starostlivo sledovať, tento príspevok sa tak neuskutočňuje, iba preto, že si to myslíte. Diskutuje sa vždy na základe analýzy.
V deň, keď športujete tak, ako jete?
Všeobecne by mala existovať vyvážená denná strava. Ale ten, kto chodí do posilňovne, by mal pred 2-3 hodinami zjesť sacharidy s trochou vlákniny, z ktorej si vezme glykogén a potom zdroj bielkovín na obnovenie tkanív po námahe.
Jeme hneď, ako opustíme telocvičňu?
Nereálne. Nechajte telo 30 minút zotaviť sa.
Cukor dodáva telu potrebnú energiu. Tu je mýtus
Určite mýtus. Existujú potraviny, ktoré majú vyvážený index sacharidov, ktoré neovplyvňujú telo a netlačia ho do žiadnych extrémov.
Kto sú tí, ktorí dávajú dnes trendy v pohybe, v individuálnych športoch?
Severské hry, samozrejme! Sú oveľa informovanejší, svedomitejší. Formovali sa tam tieto nové trendy v pohybe, napríklad funkčný tréning.
Čo znamená extra telesná hmotnosť? Ako vníma šport?
Iba 1 kg okrem rovnovážnej hmotnosti tela tlačí 4 kg na kĺby. Nehovorím, čo sa stane, keď človek váži o 10 kg viac ... Nielen sila, ktorá pôsobí na kĺby, keď človek kráča iba 40 kg, ale aj to sa znásobí, hneď ako vylezie po schodoch alebo beží. Je veľmi dôležité, aby boli svaly napnuté na podporu chrbtice, ale je dobré zvážiť chudnutie.
Čo je dnes najväčšou výzvou?