Valeriánsky efekt - sila spočíva v pokoji

valeriánka je rastlina pôvodom zo strednej Európy, ktorej botanický názov "Valeriana officinalis" je odvodený z latinského slova Valere pre výraz "silný" alebo "byť zdravý". A ako sa čoskoro ukáže, názov hovorí za všetko.

Koreň valeriánov je známy nielen pre svoju silnú vôňu, ale predovšetkým pre svoj upokojujúci charakter. Osamelý alebo zmiešaný s inými bylinami, ako je chmeľ alebo citrónový balzam, je valerián slabým sedatívom. Jemný účinok rastliny bol klinicky dokázaný, ale vyskytuje sa iba pri relatívne vysokých dávkach. Súčasné prípravky z kozlíka lekárskeho sú preto dávkované oveľa viac ako pred niekoľkými rokmi. Na rozdiel od chemických liekov neexistuje žiadne riziko závislosti od tohto prírodného sedatíva a skúsenosti ukazujú, že vedľajšie účinky kozlíka lekárskeho sú extrémne nízke.

S vnútorným Nepokoj alebo nervozita Valerián je zvyčajne veľmi spoľahlivý. Osvedčilo sa to aj vďaka svojim vlastnostiam zmierňujúcim strach a napätie. Mnoho ľudí tým prisahá tiež spánok navodzujúci Účinok koreňa kozlíka lekárskeho. Tento požadovaný účinok sa zvyčajne dostaví iba niekoľko dní alebo dokonca týždňov po užití valeriánového prípravku, ale jemne vedie telo späť k zdravému a pokojnému spánku.

Kozlíkové doplnky sú bez lekárskeho predpisu dostupné v lekárňach a drogériách. Výber sa pohybuje od tabliet po kvapky a čaj z kozlíka lekárskeho. Pri príprave čaju je dávkovanie podľa vášho uváženia. Všeobecne sa pri príprave čaju odporúčajú jedna až tri šálky denne, pričom asi 2 - 3 gramy koreňa kozlíka lekárskeho sa varia s vriacou vodou. Potom by mala infúzia sedieť asi 10 - 15 minút. Aj keď nie je známe, že by kozlík lekársky spôsobil vážne predávkovanie alebo dokonca otravu, je potrebné sa predávkovaniu vyhnúť. Pred neoprávneným ošetrením by sa mal vo všeobecnosti vyhľadať lekár! Dávkovanie prípravkov nájdete v príslušnom príbalovom letáku.

---