Vápnik pre vaše dieťa Účinky, výhody a výskyt Bebivita

Čo je to vápnik?

Vápnik je minerál. Minerály nie sú organické živiny. Pretože vápnik sa musí konzumovať vo väčšom množstve, je zaradený do skupiny prvkov množstva. Telo si nedokáže vápnik vyrobiť samo. Musí sa preto užívať s jedlom. Z hľadiska množstva je vápnik najdôležitejšou minerálnou látkou v tele. Takmer 100% vápnika sa nachádza v kostiach a zuboch.

Aké sú úlohy vápniku?

Vápnik zaisťuje stabilitu kostí a kosti slúžia tiež ako zásoby vápnika pre telo. Pretože krv obsahuje iba asi 1% vápnika, je obzvlášť dôležité udržiavať určitú hladinu vápnika v krvi.

Ktoré potraviny obsahujú vápnik?

vápnik

Dobrým zdrojom vápnika sú najmä mlieko a mliečne výrobky, ale aj zelenina ako brokolica, kel a rukola. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápniku.

Pretože vápnik sa musí konzumovať vo väčšom množstve, je zaradený do skupiny prvkov množstva. Pretože stále pribúdajú, deti potrebujú najviac vápniku.