Varená kukurica vás robí tučnými! Tu je koľko kalórií a aké výhody má varená kukurica!
Pretože sme stále v sezóne varenej kukurice, a to je lákadlom pre kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo bez ohľadu na to, či máte diétu alebo nie, pozrime sa, aké zlé (alebo nie) môže varená kukurica urobiť pre našu stravu a koľko kalórií má varená kukurica.
Kalórie varená kukurica
Aké sú výhody varenej kukurice?
Okrem toho, že si mimoriadne zdravý? Zistite, že varená kukurica má veľa zdravotných výhod!
Glykemický index varenej kukurice
Napriek cukru, ktorý sa v kukurici nachádza, nejde o potravinu s vysokým glykemickým indexom, uvažuje sa o ňom s nízkym až stredným glykemickým indexom.
Varené kukuričné vlákna
Varená kukurica obsahuje veľa vlákniny, je o tom známa. Preto 100 gramov kukurice, teda stredne veľkej kukurice, obsahuje 2,4 gramu vlákniny.
Bielkoviny z varenej kukurice
Kukurica je dôstojným zdrojom bielkovín. Hlavným proteínom nachádzajúcim sa vo varenej kukurici je zeín, ktorý je v podiele 44-79% na celkových bielkovinách.
Kukuričný olej
Kukurica má tuk niekde na 5-6%. Kukuričné klíčky však majú vysoký obsah tuku a používajú sa na varenie.
Vitamíny a minerály
Varená kukurica obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Varená kukurica všeobecne obsahuje vitamín B5, B9, B3 a draslík.
Záver
Ako vidíte, varená kukurica je uspokojivé a zdravé jedlo a nerobí vás veľmi tučným. Skutočne obsahuje viac kalórií ako iné potraviny, ale v miernom množstve sa dá jesť bez obáv. Dobrú chuť!
Tu je video, ktoré vám ukáže, ako pripraviť varenú kukuricu: