Varenie s láskou NOVÁ DUKANOVÁ METÓDA NUTRITINÁLNE SCHODY
Príklad ponuky: Raňajky: - 1 šálka zeleného čaju
- palacinky (použite iba 1,5 lyžice otrúb)
-nakrájajte kuracie prsia alebo morku + 1 paradajku
Chuť: -oranžová
Obed: - festivalové jedlo
Snack: - tofu chips + plátky zeleného korenia
Večera: - sendvič s 2 plátkami 100% celozrnného chleba + 2 plátky morčacej šunky + 1 plátok 40g syra + 2 plátky paradajky + 2 listy šalátu + horčica + plátky uhorky
-vanilkový krémeš
Odporúča sa piť každý deň nápoj, ktorý pomôže zrýchliť metabolizmus, pripravený z: ZELENÝ ČAJ Z 1 litra VODY + 15 G ZELENÝ ČAJ, KTORÝ SA PRIDÁVA ŠŤAVA POLOVOČIARSKEHO ČAJA A 1 TIP NA VARENIE PEPPEROVÝ PRÁŠOK (CAYENNE PEPPER) A VOLITEĽNÉ SLADIDLO NA OCHUTNÁVKU! Tento nápoj sa pije studený po celý deň !
77 komentárov:
Wow! Aké dobroty tu! Iba pri pohľade na mňa sa mi podarilo presvedčiť ma, že tento variant režimu stojí za vyskúšanie. Priznám sa, že sa nezmestím do stanoveného cieľa, do 15 kg, mám ešte oveľa viac na rozpustenie, ale táto metóda je pre mňa prístupnejšia ako pôvodná, čo ma deprimuje iba pri pomyslení na fázu útoku. Nie som veľkým fanúšikom mäsa, môžem ho stráviť jeden deň, ale druhý, ak ho nesprevádza šalát, riskujem okamžité zvracanie. A naozaj sa nezaobídem bez ovocia, mám jednoducho dni, keď cítim potrebu ich jesť. To, čo teraz potrebujem, keď budem mať stravu, budem mať recepty (a ďakujem), príde povzbudenie, úsilie z mojej strany, keď nechám stranou zanedbávanie, ktoré ma už nejaký čas zachvátilo. Vďaka!
S veľkým potešením Cristina! Čakám, až mi povieš, ako to funguje, veľa šťastia!: *
Ahoj Oana, som rada, že je táto možnosť, som po stiahnutí 12 kg vo fáze pečenia, ale už mám pocit, že to už nejde, uvažovala som o prechode na konsolidáciu, ale tak pokračujem. Záleží na tom, či prejdem priamo k stupnici výživy? Mnohokrat dakujem! Mimochodom, super recepty, čo sa týka inšpirácie, ste skutočnou zlatou baňou!
Ahoj! Ďakujem pekne za uznanie, som rád, že sa vám recepty páčia a dúfam, že sa čo najviac pokúsite a pomôžete vám doplniť stravu a potom zostať, pretože to je to najťažšie:) Súvisí s novou metódou stravovania, úprimne neviem, ako to funguje, pretože som si to ešte nedržal, stále si nechávam klasický dukan:), a bojujem rovnako ako ty s pár kg, ktoré ostali:), túto metódu som objavil a napadlo mi Prekladám to, pretože by to mohlo byť užitočné pre veľa ľudí, ktorí chcú dodržiavať klasickú stravu a nemôžu. Hovorím, že ak máte pocit, že už nemôžete pokračovať v plavbe, choďte na túto metódu a uvidíte, ako to pre vás funguje:), nemáte čo stratiť:), existuje niekoľko dukanitov, ktorí už s novou diétou začali a hovoria, že stratili priemerne asi 1 500 g po prvom týždni:), ak sa rozhodnete a začnete, čakám, až mi poviete, aké výsledky máte:) Veľa šťastia!: *
Milá Cristina:), som veľmi rada, že sa s diétou cítite dobre, veľa šťastia v budúcnosti!: *
Veľmi dobrá správa! Dnes som začal klasický Dukan a už som s hrôzou myslel na zajtra. Nejem všeobecne mäso, iba ryby, a už to bolo ťažšie. Takže urobím prechod na tento variant:) Ďakujem za informácie a recepty!
S veľkým potešením čakám, až mi poviete, aké máte výsledky:), veľa šťastia!: *
Otázka: tento variant trvá iba týždeň, alebo ako v klasickom Dukane, kým nedosiahnete požadovanú váhu?
Diéta sa udržiava až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti:)
oana prešla si na túto novú diétu dukana?
Nie NIko, stále držím pohárovú metódu:)
Nespočetnekrát som to skúšal s klasickým dukanom, ale nepodarilo sa mi to, len mi po pár dňoch prišlo zle. Tak som si povedal, že vyskúšam novú metódu.
Páči sa mi táto metóda, pomáha mi ovládať moje chute, ak túžim po ovocí, poviem si, že si počkám na deň, kedy mi bude dovolené, rovnako ako syr, ba čo viac, keď som mala chuť na koláč, pizzu alebo hranolky Hovoril som si, že do sviatočného stola mám ešte trochu času, samozrejme som sa na sviatočný stôl nerozbalil, lebo by mi to bolo ľúto. Nejedol som každý deň celozrnné pečivo, tvrdý syr alebo ovocie a možno nie maximálne povolené množstvo, jedol som ľahko a v malom množstve, ale nehladoval som. Po týždni som zhodil 4,5 kg (66,5-62) polovicu toho, čo chcem schudnúť.
V najbližších týždňoch očakávam pokles rýchlosti chudnutia, ale zatiaľ sa s touto diétou cítim dobre a som si istý, že sa dokážem zbaviť kilogramov, ktoré sa mi nazbierali za posledné 2 roky .:)
Som veľmi rád, že sa vám s novou metódou darí, želám vám do budúcnosti veľa úspechov a ďakujem za vašu spätnú väzbu!: *
Ahoj! Chcem dodržiavať túto diétu (včera som držal útočnú fázu: bielkoviny); ale nenašiel som nič o rastlinných olejoch: v ktorý deň sa dajú zaviesť a v akom množstve?
Vďaka!
Ahoj! Olej je tolerované jedlo 1 čajová lyžička denne, takže ho môžete konzumovať od stredy ako je tolerované:)
Môžeme niečo jesť na sviatočnom stole? Alebo kombinácia potravín s nízkym obsahom sacharidov?
Áno, pri sviatočnom stole jete, čo chcete !
Podarilo sa mi schudnúť s pôvodnou 9 kg verziou, bol som na plavbe a chcel som ísť na konsolidáciu. Stále som musel schudnúť asi 2 kg, aby som dosiahol ideálnu váhu a povedal som si, že prepnem na novú verziu, aj keď je chudnutie pomalšie.
Novú verziu si nechávam 2 týždne (ktorú som presne dodržiaval) a vážim o 2 kg viac ... Nechápem prečo! V sobotu a nedeľu som nezjedol maximálne množstvo, ktoré bolo uvedené, pretože sa mi to zdalo príliš veľa jedla!
Myslím, že možno je to zadržiavanie vody zo zeleniny? Neviem, čo mám robiť, pokračovať v tejto verzii ďalšie 2 týždne alebo sa vrátiť k pôvodnej verzii?
Ahoj Sorina! Úprimne vám nemôžem poradiť, pretože som novú metódu ešte neskúšal. mozno vidim tvoju otazku dukanitov a daju ti odpoved. Dúfam, že je to stále zadržiavanie vody. ak sa nič nestane, mohli by ste sa vrátiť na plavbu, kým nedosiahnete požadovanú váhu, a potom posilniť! Úspech: *
ahojte, v prvom rade vám ďakujem za informácie a recepty, ktoré poskytnete, rád by som túto diétu dodržal, ale jedna vec mi zatiaľ nie je jasná, jedlo sa musí zavádzať každý nový deň, napríklad ak jeden deň nejem Celozrnný chlieb alebo ovocie znižuje účinnosť stravy? a aký je povolený tuk v mliečnych výrobkoch, pretože je známe, že tvrdé syry majú vysoký obsah tuku,
prosím odpovedzte mi, ďakujem
Milá Delia, som rada, že som pre teba užitočná! Potraviny sa zavadzaju jedna za druhou ako sa objavuje v mojom prispevku, uprimne neviem, ci sa ucinnost stravy znizuje, ak nezavadzate urcite potraviny, este som si tuto novu metodu nezachoval, takze nemozem rozpravat zo skusenosti, myslim, ze je to na vas:) povedzte mi, ako to funguje:) Mliečne výrobky musia byť bez tuku 0%, maximálne 2% ako pri klasickej Dukanovej metóde, iba 40g syra zavedeného v piatok môže byť syrom s vyšším percentom tuku: ) Úspech!: *
Dnes som v pekárni v Carrefour našiel 100% celozrnný chlieb, ale nie som si istý, či je dobrý, na etikete stojí: celozrnná múka, dehydrovaná pšeničná majonéza, soľ, voda, droždie, enzýmy (alfa-amylázy, xylanázy, lipázy), prostriedky na úpravu múky (absorpčná kyselina), lepok. Povedzte mi, prosím, či je to dobré. Diétu som zahájil na 5 dní a schudol som 4 kg, obmedzujem sa na pár potravín, ktoré u nás v Iasi nenájdem. ďakujem, Aniaoara
Myslím, že je to dobré:), gratulujem a pokračujte v dobrej práci!: *
Ahoj Ana! U nás v Iasi je veľa potravín, povedzte mi, čo vás zaujíma, a ja vás prevediem, do ktorého obchodu zoženiete. Našiel som všetky produkty, o ktorých sa hovorí na fórach, ktoré sa používajú v Ro. Úspech!
Ahoj Oana, poznáš zoznam tolerovaných? Máme povolený lepok a pšeničné otruby? Že nikde nenájdem info. Dúfam, že nájdem knihu na stiahnutie alebo kúpu. Mnohokrat dakujem
Ahoj Ela! Z toho, čo rozumiem, zostávajú zoznamy povolených potravín a tolerovaných potravín nezmenené:), nájdete ich v mojom menu „POTRAVINY POVOLENÉ V DUKANSKEJ DIÉTE“ A „TOLEROVANÉ POTRAVINY V DUKANSKEJ DIÉTE“ sú úplné a aktualizované zoznamy:)
Ahoj! Veľmi sa mi páči táto diéta, páči sa mi vaša stránka, začal som s touto diétou a mám dobré výsledky, ale neviem, čo je toto jedlo tolerované? Prosím, povedzte mi, čo sú tieto potraviny. Mnohokrat dakujem! Pobozkať ťa,!
Ahoj! Som veľmi rada, že sa vám s diétou darí a že sa vám môj blog páči:), dúfam, že vyskúšate čo najviac receptov:) Zoznam tolerovaných potravín nájdete v mojom jedálničku pod hlavičkou DIETA DUKAN (DUKAN DIET) DUKAN „http://www.oana-camacho-recipes.com/2014/01/alimente-tolerate-in-dieta-dukan.html, veľa úspechov!: *
Ak kliknete na miesto, kde som napísal „1 tolerované jedlo“, dostanete sa priamo k zverejneniu zoznamu tolerovaných potravín:), ako aj k príkladom receptov v ponuke, ak kliknete na názov receptu, dostanete sa k danému receptu:)
Máme povolené nejaké nápoje bez cukru? (cola, štrbina atď.) Vopred ďakujem:)
Máte povolený akýkoľvek nápoj s maximálnym obsahom 1 kalórie na porciu:)
po dosiahnutí požadovanej hmotnosti vstupujeme do konsolidácie alebo stabilizácie?
Ponechávam pôvodnú stravu vypočítanú na ich oficiálnych webových stránkach, to znamená, že nemôžem vytvoriť vaše recepty z časti „Recepty na fázu útoku“?
Áno, všetky tieto recepty sú povolené vo fáze útoku:) a pri plavbe sa dajú všetky moje recepty zo sekcie DUKAN DIET (DUKAN DIET) konzumovať vo fáze plavby klasickou stravou a môžu sa konzumovať aj metódou DUKAN NUTRITIONAL SCALE.:)
Ahoj, Oana. Ponechávam si pôvodnú verziu a schudol som za 6 dní 3,8 kg. Mám ešte 4 dni a cítim sa dobre. Chcel som sa vás opýtať na doplnky výživy, ktoré sú najúčinnejšie? Vďaka
Ahoj Dana! Odporúča sa užívať kompletný doplnok s vitamínmi a minerálmi. Môžete si vziať aj doplnok s kvasinkami a jeden s omegami .
Ahoj Oana, schudol si s dukanom!, Vydržal som 5 dní útoku a stratil som iba 800gr, teraz som na plavbe a nič som nestratil. Neviem prečo! ? Vidím, že pri tejto diéte každý schudol, ale NIE
Áno, pomocou Dukanovej diéty (klasická metóda) som schudol 38 kg!:)
čím môžem nahradiť lepok?
Nemáte ho čím nahradiť:)
Ahoj Oana. Môžem touto metódou schudnúť 30 kg? Ako zachovanie klasického Dukana. len ju dlhšie držím?
Túto metódu som neskúšal, klasickou metódou som schudol 38kg:), je to pre tých, ktorí majú na chudnutie len pár kg, ale môžete vyskúšať a uvidíte, ako to funguje, je to vyvážená strava a šport by mal fungovať: ), ak sa rozhodnete povedať nám, ako to funguje, veľa šťastia!:)
Ahoj Oana! Gratulujeme k blogu, bola to skutočne inšpirácia! Držal som sa klasickej Dukanovej metódy, schudol som 22 kg, potom som musel podstúpiť operáciu myómu a išiel som na konsolidáciu. Stále som musel schudnúť 5 kg, cestou som sa chystal zotaviť, ale podľa krokov som za tri týždne nasadil 3 kg. Môžem vyskúšať stupnicu výživy?
Ďakujem pekne za uznanie, som rád, že sa vám moje recepty páčili a že vám pomohlo pri diéte:) .Môžete vyskúšať výživovú stupnicu:), je vyváženejšia ako klasická metóda, veľa zdravia a úspech pri diéte!: *
Ďakujem pekne Anca-Irina, som rada, že sa vám recepty páčia, dúfam, že ich vyskúšate:), jediné ovocie, ktoré sa dá jesť, je Goji (tolerované 1 polievková lyžica PP a 2 polievkové lyžice PL), alebo tolerované namiesto jogurtu s ovocím môžete dať jahodu alebo 4-5 čučoriedok alebo malín do obyčajného jogurtu:), ak nemôžete bez ovocia, povedzte, vyskúšajte nutričnú škálu:), ale nie je to také ťažké a časom si zvyknete:) Veľa úspech!