Varenie v ruštine; Jedzte správnu vec a popri nej chudnite

odporúčanie

Tipy na odkazy

Posledné články

Kontakt:

navigácia

Značky

Jedzte správnu vec a popri nej chudnite

Od raňajok až po večeru existujú nepríjemné alternatívy k nepríjemným výkrmom

raňajky

Namiesto čokoládového krému je lepšie použiť džem, pretože čokoládový krém má všetko, s čajovou lyžičkou získate 130 kalórií. Ale tí, ktorí majú chuť na sladké, nemusia ísť bez sladkostí, ak si na drdol dáte namiesto čokoládového krému džem, ušetríte 75 kalórií.

Lahodný, taký rožok - bohužiaľ sú veľmi tučné a jeden kus má už 500 kalórií, polovica kalórii sa dá ušetriť použitím kvasnicových rožkov alebo rožtekov.

Cereálie sú raňajkové cereálie, ktoré patria medzi obľúbené občerstvenie Nemcov, ale obsahujú veľa cukru a nie sú dobrým základom pre deň. Tu by ste mali radšej použiť ovocné müsli, pretože vláknina, ktorú obsahujú, zaručuje, že zostaneme dlho plní.

Pokiaľ ide o kávu, držte sa ďalej od instantnej kávovej prášky, ktorá obsahuje veľa cukru, hydrogenovaných tukov a aróm, je lepšie ísť s klasickou čerstvo uvarenou kávou, tu ušetríte dve tretiny kalórií a je to tiež lepší odber.

Obedovať

Ak dávate prednosť použitiu Spagetti Pomodoro namiesto Spagetti Carbonara, ušetríte viac ako 300 kalórií, pretože slanina, vajcia, olej a syr sa odrážajú v kalóriách, zatiaľ čo ľahká paradajková omáčka takmer neobsahuje žiadny tuk, a preto má menej kalórií.

Lepšie zemiaky ako celozrnná ryža. 100 gramov celozrnnej ryže už má 114 kalórií, zemiaky iba 71, stále neobsahujú žiaden tuk a sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny. Najlepšie je variť a jesť s pokožkou - obsahuje väčšinu vitamínov.

Je pravda, že tofu je zdravé - obsahuje však 8 g tuku na 100 g, ale iba 15 g hodnotnej bielkoviny. Lepší je kúsok chudého hovädzieho mäsa, ktoré má menej kalórií, viac živín a vysoko kvalitné bielkoviny.

Hotový dressing z fľaše na šalát je pohodlný, ale obsahuje veľa tuku. Rovnako rýchlo sa vyrobí aj vlastný obväz z vaku, ale tu si môžete sami určiť množstvo oleja a ušetriť tak viac ako 100 kalórií.

večera

Lepšie je vyhnúť sa klobáske na večeru, klasické druhy klobásy obsahujú až 50 percent čistého tuku, lepšia je tu šunka. Chudá údená bravčová alebo lososová šunka má takmer o dve tretiny menej kalórií ako klobásy.

Tvrdé syry ako Edam, Gouda alebo Maasdam majú obzvlášť vysoký obsah tuku a sú skutočnými kalorickými bombami. Namiesto toho mäkké syry ako Camembert, Brie alebo dokonca Gorgonzola majú oveľa menej tuku a sú preto lepšou voľbou, ak chcete ušetriť kalórie.

Rozdiel v kalóriách nie je veľmi vysoký u celozrnného chleba a miešaného ražného chleba, ale celozrnný chlieb stimuluje metabolizmus a je bohatší na vitamíny a dôležitú vlákninu.

Lahodný mäsový šalát má vďaka klobáse a majonéze mimoriadne vysoký obsah tuku a neprispieva k dobrej výžive, je lepšie použiť šalát s octom a olejom, tu ušetríte viac ako 200 kalórií.

Na ceste

Currywurst s hranolkami zasiahne 1 000 kalórií, je lepšie si objednať šašlikový špíz v snack bare, ušetrí to 200 kalórií.

Dobre naplnený hotový sendvič vyzerá skutočne nevinne, ale tatárska omáčka z neho robí skutočnú tukovú bombu, tu si s kúskom pizze skutočne polepšíte a ušetríte 200 kalórií.

Dánske pečivo nerobí vašej postave dobre, pretože je v ňom veľa tuku. Ak si tu vyberiete kúsok piškóty s ovocím, ušetríte viac ako 200 kalórií, pretože piškóta je pripravená bez tuku.

Mnoho ľudí si myslí, že nezáleží na tom, či je to hotdog alebo hamburger. Ale hamburger má o 100 kalórií menej ako párok v rožku.

Podobné recepty:

Tento záznam bol zaslaný v nedeľu 7. apríla a je zaradený do sekcie „Články“. Komentáre môžete sledovať pomocou protokolu RSS 2.0. Komentáre a ping sú momentálne zatvorené.