Varianty ketogénnej stravy; Fit and Shape by Science

Prehľad

Ketogénna diéta spočíva v takmer úplnom vylúčení sacharidov, aby telo získalo energiu z tela. Okrem všestranných aplikácií a vlastností podporujúcich zdravie a výkon existujú aj rôzne prístupy k tomu, ako je možné ketogénnu diétu vykonávať. Každý z týchto prístupov slúži konkrétnym účelom pre konkrétne skupiny ľudí - v závislosti od príslušných cieľov.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Ketogénna diéta spočíva v takmer úplnom vylúčení sacharidov, aby telo získalo energiu z tela. Okrem všestranných aplikácií a vlastností podporujúcich zdravie a výkon existujú aj rôzne prístupy k tomu, ako je možné ketogénnu diétu vykonávať. Každý z týchto prístupov slúži konkrétnym účelom pre konkrétne skupiny ľudí - v závislosti od príslušných cieľov.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Ketogénna diéta spočíva v takmer úplnom vylúčení sacharidov, aby telo získalo energiu z tela. Okrem všestranných aplikácií a vlastností podporujúcich zdravie a výkonnosť existujú aj rôzne prístupy k tomu, ako je možné ketogénnu diétu vykonávať. Každý z týchto prístupov slúži konkrétnym účelom pre konkrétne skupiny ľudí - v závislosti od príslušných cieľov.

Každá z týchto príchutí spaľuje tuky a vyrovnáva hladinu cukru v krvi, líši sa však svojimi špecifickými cieľmi a výhodami.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' hlavička '=>' Štyri prístupy k ketogénnej diéte ',' podčiarknuté '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

• Štandardná ketogénna diéta (CFE)
• Vysokoproteínová ketogénna diéta (PKE)
• Cyklická ketogénna diéta (ZKE)
• Cielená ketogénna strava (GKE)

Každá z týchto príchutí spaľuje tuky a vyrovnáva hladinu cukru v krvi, líši sa však svojimi špecifickými cieľmi a výhodami.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Štyri prístupy ku ketogénnej strave

• Štandardná ketogénna diéta (CFE)
• Vysokoproteínová ketogénna diéta (PKE)
• Cyklická ketogénna diéta (ZKE)
• Cielená ketogénna strava (GKE)

Každá z týchto príchutí spaľuje tuky a vyrovnáva hladinu cukru v krvi, líši sa však svojimi špecifickými cieľmi a výhodami.

Ketogénna štandardná strava je najbežnejším variantom. Je vhodný pre začiatočníkov a pre všetkých, ktorí chcú stratiť telesný tuk alebo znížiť svoju inzulínovú rezistenciu. Spoločnosť KSE sleduje cieľ prijímať potraviny s extrémne nízkym obsahom sacharidov Metabolizmus tukov riadiť a dosiahnuť ketózu. Výživové zloženie tohto variantu je nasledujúce:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutričné ​​zloženie ',),),' titulok '=> false,' body '=> pole (0 => pole (0 => pole (' c '=>')

• Vysoký príjem tukov (75% celkových kalórií)
• Mierny príjem bielkovín (20% z celkových kalórií)
• Veľmi nízky príjem sacharidov (maximálne 30 g denne; 5% z celkových kalórií).

, ) ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=> '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Ketogénna štandardná strava je najbežnejším variantom. Je vhodný pre začiatočníkov a pre všetkých, ktorí chcú stratiť telesný tuk alebo znížiť svoju inzulínovú rezistenciu. Spoločnosť KSE sleduje cieľ prijímať potraviny s extrémne nízkym obsahom sacharidov Metabolizmus tukov riadiť a dosiahnuť ketózu. Výživové zloženie tohto variantu je nasledujúce:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutričné ​​zloženie ',),),' titulok '=> false,' body '=> pole (0 => pole (0 => pole (' c '=>')

• Vysoký príjem tukov (75% celkových kalórií)
• Mierny príjem bielkovín (20% z celkových kalórií)
• Veľmi nízky príjem sacharidov (maximálne 30 g denne; 5% z celkových kalórií).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Štandardná ketogénna diéta (CFE)

Ketogénna štandardná strava je najbežnejším variantom. Je vhodný pre začiatočníkov a pre všetkých, ktorí chcú stratiť telesný tuk alebo znížiť svoju inzulínovú rezistenciu. Spoločnosť KSE sleduje cieľ prijímať potraviny s extrémne nízkym obsahom sacharidov Metabolizmus tukov riadiť a dosiahnuť ketózu. Výživové zloženie tohto variantu je nasledujúce:

• Vysoký príjem tukov (75% celkových kalórií)
• Mierny príjem bielkovín (20% z celkových kalórií)
• Veľmi nízky príjem sacharidov (maximálne 30 g denne; 5% z celkových kalórií).

PKE je obľúbená metóda medzi silovými športovcami, kulturistami, vzpieračmi a inými skupinami športovcov, ktorí vo svojej strave potrebujú veľa bielkovín. Cieľom obsahu bielkovín, ktorý je vyšší ako obsah CFE, je dosiahnuť Budovanie svalov povýšiť. Na PKE je nutričné ​​zloženie nasledujúce:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutričné ​​zloženie ',),),' titulok '=> false,' body '=> pole (0 => pole (0 => pole (' c '=>')

• 60% celkových kalórií z [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] tuku [/ show_fs_bubble]
• 35% celkových kalórií z [show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] Bielkovín [/ show_fs_bubble]
• 5% celkových kalórií z [show_fs_bubble title = "Sacharidy" type = "definícia"] Sacharidy [/ show_fs_bubble]

, PKE) ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

PKE je populárna metóda u silových športovcov, kulturistov, vzpieračov a ďalších skupín športovcov, ktorí vo svojej strave potrebujú veľa bielkovín. Cieľom obsahu bielkovín, ktorý je vyšší ako obsah CFE, je dosiahnuť Budovanie svalov povýšiť. Výživové zloženie PKE je nasledujúce:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutričné ​​zloženie ',),),' titulok '=> false,' body '=> pole (0 => pole (0 => pole (' c '=>')

• 60% celkových kalórií z [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] tuku [/ show_fs_bubble]
• 35% celkových kalórií z [show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] Bielkovín [/ show_fs_bubble]
• 5% celkových kalórií z [show_fs_bubble title = "Sacharidy" type = "definícia"] Sacharidy [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Vysokoproteínová ketogénna diéta (PKE)

PKE je populárna metóda u silových športovcov, kulturistov, vzpieračov a ďalších skupín športovcov, ktorí vo svojej strave potrebujú veľa bielkovín. Cieľom obsahu bielkovín, ktorý je vyšší ako obsah CFE, je dosiahnuť Budovanie svalov povýšiť. Na PKE je nutričné ​​zloženie nasledujúce:

---