Varovanie Tieto potraviny spôsobujú depresiu! Víkend
Ak chcete schudnúť, môžete to dosiahnuť redukciou tukov aj sacharidov - viac kilogramov sa však hodí do jedál bez tuku, ako ukázala nová štúdia Národného ústavu zdravia. Ale nie tak rýchlo, pretože pri výbere potravín obsahujúcich sacharidy by ste mali byť opatrní, pretože niektoré výrobky vás môžu deprimovať - podľa vedcov z Columbia University Medical Center.
Na bokoch, na psychike!
„Zlí“ dodávatelia energie spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa vyššie ako u dobrých, ako napríklad biele pečivo. Čím sofistikovanejší produkt, tým vyšší je glykemický index. Podľa výsledkov sú obzvlášť ohrozené ženy. Ale vinníkom nie je iba biele pečivo, ale aj biela ryža a sladké nápoje ako limonády, pretože všetky tieto sladké jedlá spôsobujú silné uvoľňovanie inzulínu v tele, takže sa opäť znižuje hladina cukru v krvi. To zase negatívne vplýva na psychiku a podporuje únavu a zmeny nálady, ale môže viesť aj k depresiám.
Schudnite pomocou „dobrých“ sacharidov
Napriek tomu existuje dostatok dobrých dodávateľov energie, bez ktorých by ste sa určite nemali zaobísť. Celozrnné výrobky, zemiaky, strukoviny a zelenina majú veľký význam pre zdravú stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá stimuluje nielen výkon, ale aj trávenie. Medzi zdravé druhy ovocia patria banány a bobule, ktoré by nemali chýbať vo vašej ovocnej miske. Môžete si ale tiež dopriať občerstvenie s čistým svedomím, najlepšie popcorn, pretože vás udrží na dlho sýty, je bohatý na vlákninu a patrí do celozrnnej skupiny.