Varovanie, to je úplná pravda o ľahkých výrobkoch
Takmer žiadne kalórie a plné chutí - to sľubujú náš nízkotučný syr, mimoriadne ľahké maslo a limonáda bez cukru. Realita je iná: výrobky dokonca zvyšujú riziko vzniku cukrovky. Praxisvita pomenuje najväčšie úskalia svetelných produktov a poradí vám, na čo si treba dať pri nakupovaní pozor.
„Svetlo“ je čarovné slovo, ktoré nám umožňuje vychutnať si veľa jedál bez zlého svedomia. Pretože podľa nariadenia EÚ musia obsahovať minimálne o 30 percent menej cukru, tukov alebo alkoholu ako porovnateľný výrobok. Viaceré dlhodobé štúdie však teraz prišli na to, že jedna skôr klesá namiesto poklesov v dôsledku dlhodobej spotreby ľahkých výrobkov. Dôvod: Väčšina ľahkých produktov má stále veľmi vysoký obsah kalórií. Ešte horšie: údajne zdravé výrobky dokonca zvyšujú riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Ľahké výrobky: to musíte vedieť
V našej obrazovej galérii odhaľujeme pravdu o svetelných produktoch - kliknite sem!
Ak chcete schudnúť, existuje viac mylných predstáv o diéte, o ktorých by ste mali vedieť - vymenovali sme pre vás tie najdôležitejšie!
Nulová strava: čo by ste si mali uvedomiť
1. Bleskové alebo nulové diéty?
Štiepi sa iba malé množstvo tuku, namiesto toho veľa vody. Stratíte tiež svalovú hmotu. A vďaka jojo efektu po diéte rýchlo získate starú váhu.
2. Veľa ovocia vás robí štíhlymi?
Každý, kto si dopraje ďalšie ovocie každý deň, nestratí ani gram, aj keď sú vitamíny zdravé. Ak chcete znížiť svoju váhu pomocou ovocia, musíte ho integrovať do svojich jedál nahradením iných sacharidov.
3. Jedzte vegánske?
Tí, ktorí sa zaobchádzajú bez mäsa a všetkých živočíšnych produktov, ako sú syry, mlieko alebo vajcia, nestimulujú telo, aby sa tukové usadeniny roztopili.
4. Lepšie mať veľa malých jedál?
Nezáleží na tom, či počas dňa zjete niekoľko veľkých jedál alebo veľké množstvo menších jedál - počíta sa celkový počet kalórií, ktoré zjete počas dňa. Opäť nezabúdajte, že ľahké výrobky nemusia mať nevyhnutne menej kalórií - neupravujte podľa toho svoju stravu.
5. Pohyb vás chudne?
Každý, kto si myslí, že schudnúť sa dá iba cvičením, sa mýli. Pri cvičení nespálite toľko kalórií, budujete svaly.
6. Pravidelné saunovanie?
Mnohí na to prisahajú - bohužiaľ však pri potení stratíte iba vodu a nie tuky.
7. Vyhýbajte sa sacharidom?
Cestoviny, ryža ani chlieb vás neztučnia - najmä ak si vyberiete celozrnné výrobky.
8. Potláča chuť do jedla?
Nielenže sú pilulky zbytočné, ale môžu tiež poškodiť vaše zdravie. Takže: ruky preč!
Jediný realistický spôsob, ako dosiahnuť svoju vysnívanú postavu: zmeňte svoje stravovacie návyky - hoci sa zaobídete bez ľahkých produktov - a zdravo zhodte pár kíl.!