Varte a jedzte s rozumom pri diéte - tipy na
Ak chcete schudnúť a rozhodli ste sa pre niektorú z mnohých diét, mali by ste zvyčajne variť a jesť podľa požiadaviek diétneho receptu.
Morčací rezeň namiesto bravčového rezňa
Nie je také ťažké vykúzliť a pripraviť si lahodné recepty sami, ak držíte diétu. Je dôležité venovať pozornosť tukom. Chudý morčací rezeň je oveľa menej tučný ako bravčový rezeň. Tuk ušetríte grilovaním mäsa namiesto jeho vyprážania.
A čo strúhanka?
Ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom tuku, mali by ste sa čo najviac vyhnúť konzumácii obalov. Je tiež dôležité venovať pozornosť zdravým tukom. Slnečnicový olej je možné ľahko nahradiť olivovým olejom.
Pražíme s vodou?
Veľmi nízkotučnou variantou vyprážania je vyprážanie s vodou, ktoré nájdete v mnohých knihách o diétnom varení. Nielen mäso sa stáva jemným, keď je pražené s vodou, ale aj chrumkavé zemiaky. S trochou pitnej vody alebo minerálky sú vyprážané zemiaky, bez ktorých by ste sa inak pri diéte museli zaobísť, pekné a chrumkavé.
Pri vyprážaní sa do panvice vždy pridá trochu vody, takže dobrý výsledok je takmer istý.
maslo alebo margarín
Môžete tiež jesť margarín namiesto masla pri diéte a ušetriť pár kalórií. Keď pripravujete jedlo na diéte, uistite sa, že v ponuke je veľa zeleniny. Rovnako aj nízkotučné ryby sú vynikajúcou alternatívou k mäsu.
V skutočnosti môžete jesť čokoľvek, pokiaľ si pri varení dávate pozor, aby ste šetrili tuk. Bez tuku samozrejme nemôžete variť úplne, ale môžete ho nahradiť alebo obmedziť.
Môže sa nahradiť krémom
Krém, ktorý sa má používať pri varení, je možné nahradiť mnohými nízkotučnými výrobkami, ktoré sú dnes dostupné v každom supermarkete. Existuje tiež možnosť použitia nízkotučného syra na gratinované syry.
Takže si uvedomíte, že strava nemusí byť taká zlá, ako si ju vždy predstavujete, a mimochodom, jedálny lístok sa prepne na zdravé jedlo