VÁŠ CIEĽ SCHUDNÚŤ PRAKTICKÝM KROKOM! Domyos od spoločnosti Decathlon
Ako každý rok, aj teraz myslíte na nadchádzajúce sviatky a chcete byť štíhla a vo forme na začiatku leta ... Vy navrhuje schudnúť? Prestaňte hľadať ideálne riešenie! Dať požadovanú siluetu, step je športová aktivita ktorý vám pomôže dosiahnuť tento cieľ v rekordnom čase, ale tiež sa pobaviť!
ČO JE KROK?
Táto step, ktorá bola vytvorená v Spojených štátoch v roku 1986, má čoraz viac fanúšikov! Od svojho uvedenia je všadeprítomný v fitnes miestnosti kde sú ľudia, ktorí cvičia iba v krokových krokoch! Step sa stal jedným z najobľúbenejších kurzov kardiotréning, najmä pre tých, ktorí chcú cvičiť v rytme hudby.
Prakticky sa praktizuje v sálach fitnes, Jediným doplnkom je krok v kroku (v angličtine „step“), ktorého platforma je výškovo nastaviteľná, aby ste mohli meniť intenzitu cvičenia. Krok navrhuje a tréningový program vykonávané na základe choreografie, ktorá kombinuje rôzne kroky na vzrušujúcom hudobnom pozadí! Krok je veľmi dynamická činnosť a ktorá si vyžaduje preplnenú energiu. Vedený rytmom a príjemnou atmosférou, ktorá vládne v skupine, sa každý ľahko prispôsobí krokovému rytmu a voľne sa pohybuje, čím spotrebováva energiu.
KROK ZA KROKOM SPALÍME VŠETKY Kalórie!
Máte obavy o svoju váhu a chcete mať štíhly pás a zároveň sa baviť? Zabudnite na chudnutie! Ak si krok precvičíte, bez akejkoľvek námahy schudnete. Pretože vedie k vysokej spotrebe energie, umožňuje cvičenie tohto tanca súčasné namáhanie svalov a kardiovaskulárneho systému v intenzívnom rytme. Výsledok: budete spaľovať tuky v rekordnom čase (asi 500 kalórií za hodinu).
NEBUDETE IBA SCHUDNÚŤ, ALE AJ.
Dokonalá aktivita na získanie požadovanej postavy, krok predstavuje súčasne a úplné školenie. Výhody tohto typu tanca sú veľa, o čom sa rýchlo presvedčíte! Objavte ich.
Krok prispieva k rozvoju svalov tela
Daj si a kompletné cvičenie na posilnenie svalov! Stúpanie/klesanie schodov prispieva k definovaniu svalov dolných a horných končatín. Každé stretnutie vám pomôže pracujte na stehne a stehenných svaloch, prostredníctvom cvičení ohýbania, ohýbania kolien a ľahkých pohybov navrhovaných týmto tancom. Čím pokročilejšia úroveň, tým viac pohybov budete robiť pri kontakte so zemou a tým lepšie budú definované vaše svaly na tele. Ak chcete posilniť svaly dolnej časti tela, odporúčame vám nezdvíhať úroveň. V opačnom prípade, ak chcete lepšie tvarovať svoje svaly, môžete nastaviť úroveň vyššie. Paže pracujú v koordinácii so zvyškom tela, pričom sú uvádzané do pohybu pri každom cvičení. Svaly paží teda budú napnuté, pretože paže nikdy nezostanú stáť.
Krok zlepšuje držanie tela
Vďaka kroku zlepšíte svoju koordináciu a získate správne držanie tela. cítiť sa perfektne! Každý prvok krokovej choreografie vyžaduje od vás synchronizáciu hornej a dolnej časti tela, aby ste mohli pohyby správne vykonávať. Úroveň koncentrácie bude tiež maximálna, aby bolo možné harmonicky sledovať rytmus a dokázať to koordinovať celé telo.
Krok pomáha dosiahnuť lepšiu kontrolu dychu
Rovnako ako všetky aktivity v oblasti kardio tréningu, aj bežné cvičenie v krokoch je skvelé pre zvýšiť výdrž tela. Kardiovaskulárny systém je preto potrebný v nepretržitom rytme: kontrola dýchania sa neustále zlepšuje; zároveň, budete sa udržiavať v kondícii.
PREČO?
Stepping je fitness aktivita prístupná takmer každému. Je ideálny pre tých, ktorí to chcú udržiavať sa v kondícii, na tonizáciu svalov tela a získať závideniahodnú postavu.
AKO KROK KROKOVEJ STRETNUTIA
Krokový kurz trvá priemerne 30 až 45 minút, v závislosti od úrovne účastníkov. Začína sa a séria zahrievacích cvičení určené na precvičenie tela a prevenciu úrazov, ktoré môžu vzniknúť na členkoch alebo kolenách. Potom vo veselej atmosfére a ďalej pútavé rytmy uskutočnia sa pohyby, ktoré tvoria choreografiu. Cvičenie prerušujú chvíle odpočinku. Na konci relácie je potrebných niekoľko úsekov, aby ste sa vyhli kŕčom a svalovej horúčke.
NIEKTORÉ TIPY PRE OPTIMÁLNE CVIČENIA
Najskôr sa vybavte vhodnou obuvou, ktorá zabezpečí optimálnu kontrolu členkov. Počas stretnutia sa prispôsobte steperul v správnej výške, v závislosti od úrovne, a umiestnite ju správne pred seba. Počas prestávok vám odporúčame piť veľa vody. Cviky vykonávajte podľa svojej úrovne bez toho, aby ste sa museli namáhať: telo a srdce musíte pýtať opatrne; tak riaď sa radami trénerov! Jedno posledné odporúčanie: spoznajte svoje telo; zdvihnite nohy dostatočne vysoko, aby ste nezakopli do krokera, riskujte pád.
Takže, ste pripravení pohybovať sa v rytme hudby a mať dobrý tón pri nácviku kroku doma alebo pri strávení príjemných chvíľ s priateľmi? Maj vela zabavy udržiavať sa v kondícii a schudnúť rýchlo pomocou kroku.