Váš každodenný zabijak kalórií Nie.
Zlepšuje kondíciu - znižuje telesnú hmotnosť a obvod bokov. Štvrťhodinou stúpania po schodoch spálite - v závislosti od vašej hmotnosti - 112 až 200 kalórií!
Je to každodenný obraz: na vlakových staniciach, staniciach metra alebo na letisku sú fronty pred eskalátorom alebo výťahom, ale schody používa takmer nikto. Tam lacnejšia telocvičňa neexistuje! Podľa dvanásťtýždňovej štúdie so zamestnancami ženevskej univerzity, ktorým bolo umožnené stúpať po schodoch, švajčiarski vedci dospeli k tomuto záveru:
- the Obvod bokov zamestnanec išiel okolo priemeru 1,8 percenta späť, the Váha okolo 0,7 percenta, the Tuková hmota okolo 1,7 percenta, diastolický krvný tlak o 2,3 percenta a to LDL cholesterol okolo 3,9 percenta.
- spotreba kyslíka sa zvýšila v priemere o 8,6%
- the Riziko úmrtnosti prepadol cez 15 percent
A aby sme nezabudli, dámy: nepríjemný problém s celulitídou tiež môžete lepšie dostať pod kontrolu.
No, ak to nie je motivácia !
Cvičte svaly nôh, či už na ceste do práce alebo počas cestovania
My, Steiners, nechávame svoje auto čo najčastejšie za sebou a cestujeme vlakom alebo metrom, na jednej strane preto, lebo sa vyhýbame zápche, ale na druhej strane sa tiež zámerne presúvame viac: či už vo Viedni na letisko Schwechat alebo zo Schwedenplatzu na Heldenplatz, či už v Hamburgu od Labských mostov po Hafencity alebo v Berlíne napr. B. zo svadby na Leopoldsplatz. existujú desiatky kilometrov, ak zbehnete z bodu A do bodu B! Neberieme výťahom alebo eskalátorom, ale cvičíme stúpanie po schodoch. Matthias si tiež rád zahrá smečieho somára. Často hráme aj to, kto je tam hore najrýchlejší. Nudiť sa tam nebudete.
Vyskúšajte to tiež!
Vhodné pre každodenný život podľa „Steinerovho princípu“!
My Steiners tiež žijeme podľa „Steinerovho princípu“ doma! 20 schodov vedie do izieb našich detí, 20 schodov do suterénu. To samozrejme znamená neustále ísť hore a dole po schodoch. Ak vystúpite na 400 schodov denne, je to asi 15 minút joggingu.
400 krokov znie ako veľa, myslíte? Vôbec nie - každý deň, pri nákupoch, cestou do práce, v kancelárii, pri nákupe máte dostatok príležitostí. Všade sú schody, len ich nepoužívame!
Ako pri každom neznámom tréningu, určite začnite pomaly. Vaša kancelária je na 6. poschodí? Prvý deň neberte všetky schody naraz, choďte na druhé poschodie, potom choďte výťahom, nepretržite zvyšujte „dávku“. Urobte dva kroky, striedajte medzi loptou chodidla a celou nohou, aby ste precvičili rôzne svalové oblasti tela, napríklad stehná a lýtka. Ale aj vaše dno sa vám poďakuje a pravidelným tréningom v lete zmutuje na skutočné „crack bottom“.
A - v neposlednom rade - lezenie po schodoch je úplne zadarmo!
Už vás zaujímalo, čo všetko môže „Steinerov princíp“ ponúknuť?