Váš prírastok hmotnosti počas tehotenstva│ Aptaclub
Mnoho žien počas tehotenstva priberá. Takže sa nebojte, ak zrazu vážite viac, ako ste zvyknutí. Tu môžete zistiť, ako sa to deje a aké priberanie je v optimálnom rozmedzí.
Nie príliš veľa a ani málo - to je heslo, pokiaľ ide o prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Optimálne zvýšenie hmotnosti závisí od vašej počiatočnej hmotnosti na začiatku tehotenstva. Pravidlo znie: Podľa toho, aká bola vaša počiatočná váha, môžete ku koncu tehotenstva (40. týždeň) vážiť o 10 - 18 kilogramov viac. Prírastok hmotnosti na konci tehotenstva by však nemal byť nižší ako 7 kilogramov, pretože inak by mohlo dôjsť k ohrozeniu rastu nenarodeného dieťaťa.
Prírastok hmotnosti odporúčaný gynekológmi do konca tehotenstva je v priemere 12 kilogramov. Asi polovica z toho je kvôli dieťaťu, plodovej vode a placente. Zvyšok tvoria tkanivové tekutiny, zvýšený objem krvi a prsné tkanivo, ako aj depotný tuk. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva však nie je konštantný. V prvom trimestri tehotné ženy takmer nepriberajú a niekedy chudnú kvôli chudobe alebo tehotenskej chorobe.
Lekár vás preto na začiatku tehotenstva zváži, pravidelne kontroluje váš vývoj hmotnosti až do pôrodu a zapisuje údaje do záznamu o materstve. Ak dôjde k viditeľným zmenám, bude s vami o nich hovoriť.
¹⁾ WHO 2000, ²⁾ ženská klinika na univerzite v Jene
Mali by ste sledovať svoju váhu?
Ak vy a váš lekár nemáte obavy z priberania na váhe, jednoducho sa uistite, že konzumujete vyváženú a výživnú stravu. Šport a pohyb počas tehotenstva vám tiež môžu pomôcť pri normálnom priberaní.
Ak si však nie ste istí, či je váš prírastok hmotnosti v odporúčanom rozmedzí, môžete sa vážiť raz týždenne - ideálne vždy za rovnakých podmienok, napr. B. v stanovený pracovný deň pred raňajkami. Nerobte si však starosti, ak stupnica ukazuje stabilne viac.
Index telesnej hmotnosti (BMI) je tiež dobrým spôsobom kontroly hmotnosti. Vypočítava sa z pomeru počiatočnej hmotnosti a výšky (kg: m²). Bezplatné kalkulačky na určenie vášho BMI na začiatku tehotenstva nájdete na internete. Tento BMI sa používa na určenie toho, koľko váhy optimálne priberiete v priebehu tehotenstva.
Ak však máte akékoľvek otázky týkajúce sa vývoja hmotnosti alebo stravovacích návykov, porozprávajte sa o nich so svojím lekárom. Mali by ste sa tiež poradiť s lekárom, ak pocítite náhle zvýšenie telesnej hmotnosti. Môže to byť spôsobené zadržiavaním vody a môže byť príznakom preeklampsie alebo vysokého krvného tlaku. Ak vaša hmotnosť v posledných dvoch trimestroch dlhšiu dobu stagnovala, kontaktujte tiež svojho lekára.
Za predpokladu, že váš BMI je v normálnom rozmedzí, môžete pomocou grafiky skontrolovať, či je váš prírastok hmotnosti v rámci tolerančných limitov. Spojte týždeň tehotenstva s prírastkom hmotnosti. Týmto spôsobom môžete zistiť, či sa priesečník nachádza medzi hornou a dolnou hranicou. Ak je váš prírastok hmotnosti mimo stanovený rozsah, poraďte sa o tom so svojím lekárom
Ako je rozdelená moja váha počas tehotenstva?
Až do krátko pred pôrodom sa priemerný prírastok hmotnosti rozdelí takto:
- Dieťa: približne 3,50 kilogramu
- Maternica: asi 1,00 kilogramu
- Placenta: približne 0,75 kilogramu
- Plodová voda: asi 1,30 kilogramu
- Na prsia: približne 0,30 kilogramu
- Objem krvi: približne 1,15 kilogramu
- Tkanivová tekutina: približne 2,00 kg
- Depotný tuk: približne 1,70 kg
- Celkové zvýšenie: približne 12,00 kilogramov
Nebojte sa priberania
Koľko získam? Budem po tehotenstve chudnúť sama? Mnoho žien sa obáva nadchádzajúceho prírastku hmotnosti. Toto priberanie je však úplne normálne a nie je dôvodom na obavy. Je to najjednoduchší spôsob, ako zistiť svoje tehotenstvo. Vaše telo sa mení, pretože odteraz musí kŕmiť aj vaše dieťa. Takže buďte hrdí na svoje krivky!
Priemerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva za mesiac a týždeň
Čím ďalej vaše tehotenstvo postupuje, tým viac priberáte:
- 1. - 4. mesiac/SSW 1-16: cca 2 kilogramy
- 4. až 5. mesiac/SSW 17-22: približne 2 kilogramy
- 6. mesiac/týždeň 23-26: približne 2 kilogramy
- 7.-8 Mesiac/týždeň 27 - 35: približne 500 gramov týždenne
- 9. mesiac/SSW 35-40: približne 350 gramov týždenne
Táto informácia slúži iba ako informácia, pretože nárast tehotenstva závisí od vašej počiatočnej hmotnosti. Takže sa nebojte, ak váš prírastok hmotnosti nezodpovedá týmto úrovniam.
V našom tehotenskom kalendári sa dozviete viac o zmenách vo vašom tele z týždňa na týždeň počas tehotenstva.
Aké sú riziká nadváhy a podváhy počas tehotenstva?
Nadváha aj podváha počas tehotenstva sú rizikové faktory a môžu mať vplyv na vás a dieťa. Medzi rizikové faktory nadváhy patrí zvýšený krvný tlak a takzvaný „gestačný diabetes“ (gestačný diabetes). Aj keď ženy s normálnou hmotnosťou sú touto väčšinou dočasnej formy cukrovky postihnuté, cukrovka je u tehotných žien s nadváhou viac ako trikrát častejšia.
Gestačný diabetes môže mať vplyv na priebeh tehotenstva a zdravie vášho dieťaťa. Okrem iného môže ovplyvniť rast dieťaťa. Ak má budúca matka zvýšenú hladinu cukru v krvi, platí to aj pre dieťa. Výsledkom je, že nenarodené dieťa produkuje viac inzulínu a zvyšuje rast. V rámci preventívnych prehliadok medzi 26. a 28. týždňom tehotenstva sa vykonáva test na zistenie prítomnosti gestačného cukrovky.
Nadváha počas tehotenstva tiež zvyšuje riziko nadváhy alebo vzniku cukrovky v budúcnosti pre vaše dieťa.
Podváha počas tehotenstva so sebou nesie aj zvýšené riziko tehotenských komplikácií ako napr B. Predčasný pôrod alebo vývojové poruchy vášho dieťaťa. Ak ste začali tehotenstvo s podváhou, mali by ste sa počas tehotenstva stravovať vyvážene a bohato na živiny.
Ale aj keď máte počas tehotenstva nadváhu alebo podváhu: V každom prípade sa zdržte stravy, ktorú si sami predpisujete, alebo iných opatrení, ktoré vám sľubujú dosiahnutie „normálnej hmotnosti“ - mohli by ste vážne poškodiť svoje dieťa! Ak máte nadváhu alebo podváhu, poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo je dôležité pre vyváženú stravu bohatú na živiny počas tehotenstva.
Dôležité pre vaše dieťa: váš optimálny prírastok hmotnosti
Vedeli ste, že váš prírastok hmotnosti počas tehotenstva ovplyvňuje pôrodnú hmotnosť vášho dieťaťa? Vedeli ste tiež, že táto pôrodná hmotnosť ovplyvňuje dlhodobé zdravie vášho dieťaťa do dospelosti? Preto je dôležité optimálne priberanie - nielen pre vás, ale aj pre vaše dieťa a jeho budúce zdravie.