Vaša osobná 100-dňová výzva ZDRAVIE ŽIEN

Začnite svoju osobnú 100-dňovú výzvu okamžite v štíhlejšom a zdatnejšom živote

Naši účastníci úspešne na sebe pracovali 100 dní - teraz ste na rade vy! S našimi tréningovými a výživovými plánmi sa aj vy konečne môžete dostať do špičkovej formy. Stačí si ho stiahnuť ako PDF a môžete vyraziť

osobná

Plány. Naše plány PDF sú rozdelené na 2 časti: tréningový plán a výživový plán. K dispozícii sú tiež 2 kontroly na zistenie vašej kondície. Dokumenty PDF podrobne:

Náš TRÉNINGOVÝ PLÁN je založené na cvičeniach bez náradia, aby ste si mohli program robiť doma bez problémov. Sú spoplatnené. Tréningový plán vám každý deň podrobne povie, čo a ako by ste mali trénovať - ​​po dobu 100 dní. Pre informáciu: Samozrejme, existujú aj opakovania, čo je pri tréningovom pláne úplne bežné. Tréningové plány sme rozdelili do 2 úrovní.

Úroveň 1: 3-5 hodín tréningu týždenne
Úroveň 2: 5-7 hodín tréningu týždenne (rozvrh nájdete tu)

Potrebujete svoju osobnú výzvu len jeden Tréningový plán. Vyberte úroveň, ktorá sa javí ako vhodná pre vaše možnosti.

Náš VÝŽIVOVÝ PLÁN je navrhnutý na 4 týždne. Každý deň bude robiť návrhy na raňajky, obed a večeru. Potom môžete začať odznova alebo si môžete pripraviť vlastné jedlá podľa vašej chuti. Recepty na návrhy nájdete ich prepojením v našej databáze receptov.

Naše KONTROLY slúžia na kontrolu A na motiváciu (nič nie je lepšie ako úspech!). K dispozícii sú 2 kontroly, kontrola vstupu a kontrola fitnes.

Na začiatok je najlepšie prevziať bezplatnú kontrolu vstupu, aby ste určili svoj fitnes-technický vstupný bod. Potom môžete pomocou kontroly kondície zmerať svoj pokrok počas výzvy.

Všetky súbory na stiahnutie nájdete v spodnej časti stránky vo formáte PDF. Výživový plán a kontroly sú zadarmo, tréningový plán (úroveň 1 alebo 2) stojí po 6,90 eur.