Vaša strava ničí vaše svaly, ale tuk zostane SanoTeca

Ženy sú pri chudnutí ochotné podstúpiť obrovské obete. Neočakávane sa však obete obmedzujú na jedlo, takže čoraz viac žien sa rozhoduje hladovať v túžbe zhodiť pár kíl, zanedbáva však ďalšie importované aspekty, bez ktorých nemôže dosiahnuť žiadne výsledky - vyvážené jedlo, hydratáciu a pohyb. . Aj keď sú hlboko zakorenené v zvykoch žien, odborníci neustále bijú na poplach a poukazujú na to, že diéty, najmä fanatické, sú mimoriadne nebezpečné. Po nich prídete o zdravie, namiesto toho zostanú kilogramy.

Najlepšia rada, ktorú kedy dostanete v súvislosti so stravou, je „Vzdajte sa!“ Či už budete nekontrolovateľne jesť bravčové kotlety alebo budete žiť s 800 kalóriami denne, diéty, ktoré neobsahujú rôzne zdravé jedlá alebo ktoré majú kalorické obmedzenia, nie sú pre vás z dlhodobého hľadiska ani pre vaše zdravie dobré. Niektoré fanatické diéty sú ešte horšie ako samotná obezita.

Udržať nízkokalorickú stravu je veľmi ťažké z mnohých zrejmých dôvodov - hlad spôsobuje nepríjemné pocity. Vykonajte cvičenie. Snažte sa zadržať dych, rovnako ako keď ste pod vodou. Vyjdete na povrch, pretože budete potrebovať sústo vzduchu, inak to neprežijete. Rovnako je to aj s hladovaním - ak telu nedáte potrebnú energiu, vybuchnete. Inými slovami, začnete viac jesť, aby ste znovu získali to, čo ste stratili.

„Hlad nemá nič spoločné s chudnutím. Hladové bodnutia nie sú nič iné ako známky toho, že robíte niečo zle. Aby ste boli pri chudnutí úspešní, nemusíte sa vzdávať jedla. Musíte si ho starostlivo zvoliť, “hovorí Stephen P. Gullo, odborník na stravu.

Čo sa vlastne stane, keď vás prepadne hlad

Hladovka skutočne spomalí váš metabolizmus. To znamená, že ak skonzumujete menej kalórií, spálite tiež menej kalórií. Znamená to, že namiesto chudnutia stratíte svalovú hmotu. Keď sa vrátite k pravidelnému príjmu potravy (ale vrátite sa, pretože vaše telo bude potrebovať energiu), je pravdepodobnejšie, že namiesto svalov budete hromadiť tuk.

Čo dostaneš? Riziko rýchlejšieho priberania, ale aj zdravotné problémy. Diéta s 800 kalóriami denne môže mať za následok zníženie imunity, nepravidelný srdcový rytmus, nepravidelnú menštruáciu, nízku sexuálnu chuť do jedla, nízky metabolizmus, bolesti hlavy, asténia, suchá pokožka, nespavosť.

Aj keď vám diéta umožní slobodne jesť určité jedlá, vaše zdravie bude aj tak trpieť. Kedykoľvek vylúčite určitú skupinu potravín, stratíte z nich výživné látky, ktoré prináša, ako je vápnik z mliečnych výrobkov, vláknina a vitamín E zo zŕn, karotenoidy a fytochemikálie zo zeleniny.

Najlepšou voľbou je dodržiavať stravovací plán, ktorý obsahuje primerané množstvá a variácie potravín, ktoré vám nedovolia schudnúť viac ako jeden kilogram týždenne. Napríklad jedlo bohaté na zeleninu obsahuje menej kalórií ako jedálne lístky odporúčané fanatickými diétami.