CSID Čo sa deje Doktor Zdravý život v niekoľkých jednoduchých krokoch! CSID Čo sa deje doktore
Každý deň počujete odborníkov na výživu, ktorí hovoria o dôležitosti zdravého životného štýlu.
Ak máte pocit, že to znamená iba jesť komplikované diéty a jesť len drahé jedlá, vedzte, že sa mýlite.!
Tieto rýchle tipy, aj keď sa niektoré z nich dajú veľmi ľahko aplikovať, môžu navždy zmeniť váš život. Musíte ich len vyskúšať!
Ráno pite teplú vodu!
Šálka teplej vody vypitej ráno nalačno (s vytlačeným citrónom by bolo ešte lepšie) siaha priamo do čriev a čistí hlien nahromadený deň predtým. Večer vypite ďalšiu šálku teplej vody.
Mazať, nie povodeň!
Žalúdok treba naolejovať, premazať, ale nezaliať. Konzumáciou tekutín počas jedla utopíte tráviace enzýmy a trávenie prebieha iba čiastočne. Je lepšie piť tekutiny, džúsy alebo lepšiu vodu 30 minút od stola - pred alebo po, ale nie počas jedla.!
Žujte pomaly!
Jedným z najdôležitejších odporúčaní je pomaly žuť, kým sa jedlo nestane skvapalneným. Vychutnajte si každý dúšok jedla. Cítiť zloženie jedla a zachovať si jeho chuť. Tráviaci proces začína, keď sliny prichádzajú do styku s jedlom a začnú žuť. Žuvané jedlá tak budú ľahšie prechádzať tráviacim systémom a budete mať úžitok z maximálneho vstrebávania živín.
Jedzte, keď ste pokojní!
Vaše telo nedokáže správne stráviť jedlo, ak ste naštvaní alebo ste práve mali spor. Jedzte, keď ste pokojní. Trávenie bude v takýchto podmienkach oveľa lepšie.
Nie príliš horúce ani príliš studené!
Teplota jedla a nápojov, ktoré vstupujú do vášho systému, ovplyvňuje stav vašej sleziny, vašej energetickej batérie a ďalších orgánov. Studené nápoje oslabujú orgány. Ani konzumácia horúcich jedál, ktoré ste práve vzali z ohňa, pri ktorom sa spaľuje váš patrový závoj, nie je prospešná, pretože vám ničí sliznicu ústnej a žalúdočnej sliznice a degraduje chuťové tabletky. Je lepšie konzumovať jedlo, nápoje a vodu pri izbovej teplote alebo mierne zahriate.
Striedajte jedlo!
Nejedzte každý deň rovnaké jedlá. Nepotrebujete príliš veľa jediného jedla; to môže viesť k alergiám, citlivosti alebo potravinovej intolerancii. Môžete napríklad jesť jedno jedlo každé štyri dni, nie každý deň. Nielenže zabránite alergii, ale telu dodáte oveľa širšiu a pestrejšiu škálu vitamínov a živín.
Počúvajte svoje telo!
Pamätajte na jedlá, po ktorých túžite. Ak naozaj chcete určité jedlo - v závislosti od farby, vône alebo pocitu, ktorý vám dáva - nechajte sa unášať vlnou a vychutnajte si ho. Vaše telo môže potrebovať určité živiny v tomto jedle. Nehovorím o čokoládových sušienkach! Ale z tých čerstvých rastlín, ovocia, zeleniny a korenia, ktoré nájdete v supermarketoch.
Aktívne večer!
Posledné jedlo dňa by ste mali jesť najmenej dve hodiny pred spaním. Keď budete jesť neskoro, dostanete stres a vyčerpáte svoje telo. Nemôžete efektívne stráviť jedlo prijaté neskoro, keď spíte na plný žalúdok. Je škodlivá pre tráviace orgány, srdce a pečeň, nehovoriac o sexuálnom apetíte.!
Najradšej má krížovú zeleninu!
Jedzte veľké množstvo kapusty, brokolice, ružičkového kelu alebo karfiolu. Tieto potraviny sú veľmi dobré na detoxikáciu a nabudenie krvi.
Pite „zelené“ zeleninové šťavy!
Raz týždenne si pripravte zelený džús. Tieto šťavy, ktoré sa získavajú zo širokej škály zelenej zeleniny, majú omladzujúci účinok na telo vďaka vysokému obsahu chlorofylu (životne dôležitý zdroj rastlín), ktorý pomáha pri čistení krvi, tvorbe červených krviniek, detoxikácii tela a výrobe energie.
Zelené džúsy sú dokonalým palivom pre telo. Vysoký obsah vody ich pomáha rýchlo asimilovať a zelenina sa takmer úplne zmení na šťavu, okrem vlákniny - nestráviteľnej časti rastlín. Zelené džúsy vám teda poskytnú všetky zdravé zložky rastlín v podobe, ktorá je ľahko stráviteľná a vstrebateľná.
Choď spať skoro!
Čím skôr pôjdete spať, tým lepšie sa budete cítiť. Pečeň a žlčník všeobecne pracujú na vylučovaní toxínov medzi 23:00 a 2:00. Ak nie ste o 23:00 v posteli, narušíte prirodzený proces čistenia tela, a preto sa budete cítiť neaktívni a leniví.