Vaša vlastná potreba kalórií Kto potrebuje koľko TippCenter

Aká vysoká je vaša vlastná potreba kalórií za deň, závisí od viacerých faktorov. Čo to je, ako zistiť vaše skutočné potreby a ďalšie zaujímavé informácie.

Každý, kto pozná svoje vlastné potreby kalórií, vie, čomu sa radšej vyhýba.

Vaša vlastná potreba kalórií: bazálny metabolizmus

Vaša vlastná požiadavka na kalórie: výdavky na výkon

Spotreba kalórií je obzvlášť vysoká pri joggingu. Okrem toho rastie svalová hmota.

Pokyny PAL

iba sedenie alebo ležanie, napríklad so starými alebo chorými ľuďmi

výlučne sedavá práca s malým časom voľného času, napríklad kancelárska práca

Sedavá práca, niekedy tiež dodatočný výdaj energie na chôdzu a státie, ako sú laboranti, vodiči, pracovníci montážnej linky

prevažne chôdza a státie, napríklad predajcovia, čašníci, mechanici, remeselníci, ženy v domácnosti

Fyzicky náročná profesionálna práca, napríklad stavební robotníci, poľnohospodári, súťaživí športovci

Požiadavka na kalórie: určenie celkového predaja

Vplyv množstva kalórií na telesnú hmotnosť

Kalorické potreby detí

Prehľad: energetické potreby detí

Kalorická potreba za deň

650 kcal alebo 93 kcal na kg telesnej hmotnosti

850 kcal alebo 92 kcal na kg telesnej hmotnosti

1300 kcal alebo 89 kcal na kg telesnej hmotnosti

1 800 kcal alebo 80 kcal na kg telesnej hmotnosti

2 000 kcal alebo 72 kcal na kg telesnej hmotnosti

2 200 kcal alebo 64 kcal na kg telesnej hmotnosti

2 500 kcal alebo 55 kcal na kg telesnej hmotnosti

2 200 kcal alebo 46 kcal na kg telesnej hmotnosti

3 000 kcal alebo 43 kcal na kg telesnej hmotnosti

Potrebné kalórie počas tehotenstva

Do energetickej bilancie musia byť zahrnuté nápoje - nielen počas tehotenstva.

---