Zemiaková kaša 299 kcal - Nutrika
- Domov
- Výživa
- ŽIVINY
- Spočítajte si svoje kalorické potreby
- Nutričné hodnoty
- Vypočítané recepty
- oslabuje!
- Systém NUTRIKA
- Nutrika Fit
- Nutrika Fit komplet
- Individuálne individuálne menu
- BLOGY
- Prihlásiť sa
- Domov
- Výživa
- ŽIVINY
- Spočítajte si svoje kalorické potreby
- Nutričné hodnoty
- Vypočítané recepty
- oslabuje!
- Systém NUTRIKA
- Nutrika Fit
- Nutrika Fit komplet
- Individuálne individuálne menu
- BLOGY
- Prihlásiť sa
- Domov
- Výživa
- ŽIVINY
- Vypočítajte svoje kalorické potreby
- Nutričné hodnoty
- Vypočítané recepty
- oslabuje!
- Systém NUTRIKA
- Nutrika Fit
- Nutrika Fit komplet
- Individuálne individuálne menu
- BLOGY
- Prihlásiť sa
Zdieľajte to na svojej sociálnej sieti:
Kalkulačka kalórií
V prezentačnom videu sú zemiaky pripravené štyrmi spôsobmi: vyprážané, pečené, pyré a kolieska, aby bolo možné každý z nich porovnať kaloricky a nutrične.
Príprava prísad:
Príprava:
- celé zemiaky dajte zovrieť do slanej vody na 30 minút alebo do pripravenosti
- scedíme a ešte horúce olúpeme
- pridáme maslo, rozdrvíme vidličkou alebo zemiakovú kašu
- dajte horúce mlieko a pokračujte v ich drvení
- pridajte korenie v prášku a soľ (ak je to potrebné)
- trieť drevenou lyžičkou, kým sa kompozícia nestane krémovou
Výpočet výživy (priemerné hodnoty)/recept/porcia:
| letné zemiaky | 500 | 385 | 0,5 | 87,5 | 11 | 10 |
| mlieko | 100 | 62 | 3.5 | 4.5 | 0 | 3.2 |
| korenie | 0,5 | 1.28 | 0,02 | 0,32 | 0,13 | 0,06 |
| Soľ | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| maslo | 20 | 149 | 16.4 | 0,2 | 0 | 0,14 |
| Celkový recept: | 597,28 | 20,42 | 92,52 | 11.13 | 13.4 | |
| Celková porcia: | 298,64 | 10.21 | 46,26 | 5.57 | 6.7 | |
Nutričné referenčné hodnoty na 100 g: