Vaše dieťa má NADVÁHU 5 povinných NIE
Pre dieťa s nadváhou je sebaobraz veľmi dôležitý. Ako rodič mu musíte pomôcť znovu získať alebo vybudovať sebaúctu, aby ste ho motivovali k zdravému životnému štýlu.
Tu je zoznam 5 veľmi dôležitých NIE, ktoré vás povedú vo vašej misii povzbudiť vaše dieťa s nadváhou k sebadôvere a zdravému rozhodovaniu.
1. Nerobte kritické poznámky o hmotnosti dieťaťa alebo o tom, čo jesť
Kritika, že je vaše dieťa príliš tučné, je jednou z najväčších chýb, ktoré môžu rodičia urobiť. Neporovnávajte ho s inými slabšími deťmi. Vymazať ich budete môcť iba zo svojho sebaobrazu.
2. NENÚŽTE dieťa jesť alebo nejesť určité veci
Je oveľa lepšie mať zdravý životný štýl, dodržiavať všetky pravidlá zdravého stravovania, ako dieťaťu zakazovať jesť alebo nejesť určité veci. Najmä preto, že zvyšok rodiny jedol jeho zakázané jedlo. Namiesto zákazu napríklad jeho zmrzliny mu tiež radšej nechajte jednu, ale menšiu. Takto si bude môcť bez preháňania vychutnať zmrzlinu so svojimi priateľmi.
3. NENÚŽTE dieťa, aby malo prísny cvičebný program
Pohyb je zásadným faktorom pri udržiavaní hmotnosti detí v normálnych medziach, ale nepremení ho na fušku. Namiesto toho, aby ste ho prihlásili do fitnescentra, aby chodil na kardio, je lepšie ísť na prechádzku do susedstva spolu, pešo alebo na bicykli. Stanovte si cieľ pre každú chôdzu a zakaždým zdvihnite latku.
4. nezabudnite mu povedať, ako veľmi ho ľúbite
Bez ohľadu na to, do akej miery vaše dieťa nosí oblečenie, úlohou rodiča je dodať mu sebavedomie. Za to ho uistite o svojej bezpodmienečnej láske. Pri odosielanej správe buďte opatrní, len nechcete, aby si dieťa myslelo, že ho milujete alebo nie, podľa toho, koľko a čo zje. Čím je dieťa sebavedomejšie, tým je motivovanejšie udržiavať zdravý životný štýl a správne si vyberať stravovacie návyky.
5. NEHĽADAJTE spätne, začnite zdravý životný štýl ešte dnes
Nezáleží na tom, ako dlho ste sa stravovali úplne nezdravo. Nikdy nie je neskoro začať sa meniť. Možno ste v minulosti neurobili najlepšie rozhodnutia, ale dnes je nový deň, nový začiatok. Ak sa zmeníte, motivujete k zmene aj dieťa. Začnite transformáciu malými, ale bezpečnými krokmi, postupne zmeňte stravu a zbavte sa všetkých nezdravých jedál v domácnosti. Nahraďte ich čerstvým ovocím a zeleninou, jogurtom, celozrnnými výrobkami atď.