Vaše ruky majú ochabnutú pokožku Tu je príklad, ako sa zbaviť tejto nepríjemnej stránky • Dobrý deň, Iasi •

Problém kože, ktorá zostala na rukách vychádza najmä v lete, keď si uvedomíme, že sa musíme vzdať oblečenia, ktoré nám ukazuje túto časť tela.

Koža visiaca z rúk ale nie je to iba aspekt charakteristický pre ženy po ich ranom mladosti. A týmto nepekným krídlam čelia 20-ročné deti, ktoré rýchlo pribrali a rovnako rýchlo schudli. Prečo? Pretože držali diétu bez tréningu a jedna bez druhej nefunguje esteticky.

ochabnutú

je to tu ako sa môžete zbaviť kože, ktorá zostala na rukách:Cez stravu
To, čo jete, ovplyvňuje vzhľad, vo všetkých ohľadoch. Ak sa chcete zbaviť tuku na rukách, začnite jesť viac lososa - udržuje vašu pokožku hydratovanú.

Okrem rýb konzumuje aj veľa citrusových plodov, napríklad citróny a pomaranče, ale tiež pomelo, grapefruit atď. Tiež jahody a černice sú veľmi dobré. Všetky tieto plody obsahujú vitamín C, ktorý podporuje produkciu kolagénu. A v neposlednom rade zaraďte do svojej stravy tieto jedlá: teľacie mäso, chudé kuracie mäso a kožu, mandle, zelené fazule, cícer.

Masáže a masky
Na masáž pokožky vyskúšajte zmes jablkového džúsu a karfiolu. Zmiešajte obe rovnako v mixéri a každý týždeň masírujte ruky. Ak je kompozícia príliš hustá, môžete pridať trochu vody alebo citrónovej šťavy.
Ďalším riešením je toto: v rovnakom množstve zmiešajte vaječný žĺtok, olivový olej a med a zmes rozotrite na príslušné miesto. Masku nechajte pôsobiť 15 minút a odstráňte ju studenou vodou.

Cvičenie pre vyrezávané ruky
Zmeny v stravovaní nie sú dostatočné, musíte trénovať, a to neznamená, že musíte pracovať iba na rukách, aby ste verili, že sa takto zbavíte tukovej vrstvy. Výcvik rúk bude samozrejme skutočne formovať vaše ruky. Ale kvôli pozoruhodným a oveľa rýchlejším výsledkom, pokiaľ ide o tuk, je dobré venovať sa kardio aktivitám - cyklistike, pásmu, behu, domácemu aerobiku atď.

Tu je postup, ako si tónovať ruky:
1. Postavte sa rovno, chodidlá mierne od seba, ruky vystreté do strany, ramená hore, končeky prstov hore.
Bez pokrčenia plecami nakreslite 20 kruhov s rukami vo vzduchu v smere hodinových ručičiek, potom zmeňte smer.
Pre zvýšenie náročnosti cvičenia držte v rukách činku s hmotnosťou 1-1,5 kg. Vykonajte 2 - 3 série po 20 ťahoch.

2. Postavte sa rovno, chodidlá mierne od seba, v každej ruke ľahká činka. Pokrčil lakte, činky si položil na plecia a dlane smerovali von. Narovnajte ruky, zdvihnite činky nad hlavu, potom spustite ruky a činky vráťte späť na úroveň ramien.
Urobte 20 ťahov tohto typu.

3. Postavte sa rovno, nohy mierne od seba, ruky vystreté do strany, dlane smerujú dole.
Otočte palec dozadu, až kým nebudú dlane smerovať k stropu, a potom urobte rovnaký pohyb dozadu, 30-krát bez pauzy.

4. V rovnakej polohe držte v každej ruke ľahkú činku a zdvihnite ruky v tvare „V“ dlaňami smerom dopredu. Lakte mierne pokrčte, sklopte ich a priblížte k telu, potom ich opäť zdvihnite. Urobte 20 ťahov bez prestávky.