Vaše skúsenosti s prerušovaným pôstom - periodické hladovanie

Tu nájdete občasné pôstne zážitky.
Stačí sa rozhliadnuť okolo seba a inšpirovať sa príbehmi toho druhého!

Ak by ste tu chceli čoskoro vidieť svoje vlastné skúsenosti, pomoc nájdete v časti Váš úspešný príbeh.

Skúsenosti s prerušovaným pôstom filmu „Anita Maria“

(Anita Maria použila formulár)

Anita Maria robí alternatívny deň pôstu od začiatku roku 2013, aby sa jednoducho cítila lepšie.

Tu je jej správa o skúsenostiach:

Schudla som 30 kg za 8 mesiacov. Od 104 kg do 74 kg. Držím to už 2 mesiace. plus/mínus 2 kg.

36 hodín som nič nejedol. Iba opitý (nápoje bez kalórií) potom jedený 12 hodín. Vzal moju váhu x 24. Na večeru som zjedol ten počet kalórií. Pretože som chcel schudnúť.

Len nedávno som videl televíznu správu, v ktorej testované osoby skúšali pravidelné hladovanie. Testované osoby si ako „odmenu“ dopriali rýchle občerstvenie (pizza, hamburger). Čuduj sa im, že nemohli schudnúť.

Môj komentár:

Ahoj Anita, som rada, že si mohol dosiahnuť také dobré výsledky s ADF!
Len sa uistite, že skutočne konzumujete dostatok kalórií v čase, keď sa stravujete!

A áno, bohužiaľ, takéto správy sa vracajú k prerušovanému pôstu - videl som tiež správu a mohol som iba krútiť hlavou. Ale IF neznamená, že môžete/by ste sa mali stravovať nezdravo počas stravovacích fáz. Zdravá strava prispôsobená kalorickej rovnováhe je vždy dôležitá!
Prajem vám ďalšie úspechy!

Občasné pôstne zážitky „swissmamu“

(swissmam použil formulár)

Spoločnosť „swissmam“ používa metódu Fast5 od roku 2009, aby sa stala zdravšou.

Toto napísal swissmam:

Pôst5 som zrušil po 4,5 roku. Zrazu šla moja váha hore a energia klesla.

Po dôkladnej analýze som jednoducho zjedol príliš málo kalórií a predovšetkým príliš málo bielkovín. Teraz tlačili do fázy načítania. Takže 3 jedlá a veľmi bielkovinová strava.

Hmotnosť je o ďalšie 2 kilogramy vyššia a teraz je stabilná na vysokej úrovni. Pretože nechcem úplne premeškať nezávislosť od neustáleho stravovania, teraz prejdem na jedlo, prestanem jesť.

Predovšetkým sa postarám o dostatok bielkovín. Myslím si, že to z dlhodobého hľadiska nebolo ideálne.

O mne: žena, 55 rokov, silový tréning 25 rokov, váha 62,5, výška 163cm. Požadovaná váha: mojich milovaných 58 kíl, veľkosť šiat 36/38

Môj komentár:

Tento komentár ma veľmi potešil, pretože ukazuje, aké dôležité je mať dostatočný príjem kalórií a hlavne základných živín. Pravidelný pôst nie je výhovorkou na vymanenie sa z stravovacích zásad. Pravidelný pôst nie je kúzlo.

Mnohým však uľahčuje vykonávanie zdravej výživy v každodennom živote a vedie telo k spaľovaniu tukov vo fáze pôstu, zvyšuje autofágiu, zlepšuje kontrolu hladu a má niekoľko ďalších pozitívnych účinkov na zdravie a zloženie tela. Ale ako som už povedal, pravidelný pôst nemôže narušiť všetky prírodné zákony.

Skúsenosti s prerušovaným pôstom „Anity“

(Anita použila formulár)

Anita sa od polovice októbra postila v štýle 16/8. Chce dlhodobo schudnúť, cítiť sa zdravšie a budovať svaly.

Anita to už dosiahla:

Mám 61 rokov a dlhodobo sa venujem zdravotnej prevencii, aby som zostal fit a nezávislý do vysokého veku. O to viac som teda prekvapený, že som na IF narazil až teraz a aké šťastie pre mňa.

Bohužiaľ to nie je mnohým známe a je čas to zmeniť. Po menopauze som denne bojoval so svojou váhou, ktorá išla hore-dole. Kolísanie hmotnosti veľmi záviselo od mojej stravy. Dočasným vyhýbaním sa určitým jedlám podľa toho rástla aj moja túžba po týchto „zakázaných pôžitkoch“.

Cvičím IF už asi tri týždne a som jednoducho nadšený. Žalúdok sa mi splošťuje, zmizlo bedrové zlato a všade okolo sa cítim veľmi dobre. Psychicky sa mi darí veľmi dobre, pretože si počas 8 hodín môžem dopriať niečo chutné. Moje nutkanie jesť do 8 hodín sa však po úvodnej fáze výrazne znížilo. Pocit sýtosti nastáva skôr a už nie sú žiadne chute.

Webová stránka je tu to najlepšie, čo sa mi mohlo stať. Je to poučné a po prvýkrát chápem vzťahy v oblasti výživy.

Ďakujem Christopherovi za perfektne zrozumiteľné texty a zrozumiteľný web o tejto téme.