Vaše zdravie 5 tipov na dobré trávenie a imunitu voči železu - strava; Výživa
70% imunitného systému predstavuje tráviaci trakt. Ak bude fungovať dobre, vaše telo bude chránené pred chorobami.
Medzi tráviacim systémom a imunitným systémom existuje jasná súvislosť. Keď je trávenie efektívne, organizmus ťaží zo všetkých základných živín a bude mať imunitu voči železu. Dôležitú úlohu pre dobré trávenie má črevná flóra, ktorú musia osídľovať dobré baktérie udržujúce rovnováhu imunitného systému.
"Tráviaci systém je kolonizovaný baktériami, dokonca aj krátko po narodení, a mení sa, ako dozrievame. Pri nedostatočnom črevnom prechode dochádza k tráviacim chorobám a kolísaniu hmotnosti.".
Vyvážená bakteriálna flóra zvyšuje schopnosť tela bojovať proti infekciám a súčasne minimalizuje vedľajšie účinky antibiotickej liečby. Hlavné procesy, ktorými prispieva k posilneniu obranného systému, sú: ničenie toxínov škodlivých pre telo, trávenie, vstrebávanie životne dôležitých živín, syntéza vitamínov a vytváranie optimálneho pH hrubého čreva asimiláciou vápniku a vitamínu D. To všetko chráni náš imunitný systém, vytvorenie štítu proti možným škodlivým baktériám “, vysvetľuje doktorka Tania Bejan, epidemiologička Ropharma.
Tu je niekoľko rád, ako posilniť imunitný systém:
1. Jedzte jogurt a kefír
Obsahujú bifidobaktérie, ktoré sa starajú o váš tráviaci systém a pomáhajú tak posilňovať imunitu. „Bifidobaktérie zabraňujú vzniku tráviacich porúch, ako je Crohnova choroba alebo syndróm dráždivého čreva, a súčasne obnovujú kyslé črevné pH, čím posilňujú schopnosť tela brániť sa proti patogénom,“ vysvetľuje špecialista.
2. Používajte doplnky založené na včelích produktoch
Včelie produkty, ako je propolis, materská kašička, peľ a pastva, sú vynikajúce pre zdravie tela. Posilňujú imunitný systém, detoxikujú vnútorné orgány, dodávajú vám viac energie a dodávajú vám množstvo vitamínov potrebných pre správne fungovanie tela.
3. Jedzte fermentované jedlá
Maslo, syr, fermentovaná sójová pasta a kyslé uhorky obsahujú laktobacily, ďalší typ baktérií, ktoré majú značný prínos pre imunitný systém. Predchádzajú vzniku kandidózy, rozvoju nádorov, orálnych infekcií alebo črevných vírusov.
4. Vyhýbajte sa antibiotikám
Narušujú hladinu dobrých baktérií v čreve a zvyšujú zraniteľnosť tela voči vonkajším faktorom. „Po týždni liečby antibiotikami získa črevná flóra znovu svoje vlastnosti po šiestich mesiacoch,“ vysvetľuje špecialistka spoločnosti Ropharma, Dr. Tania Bejan.
5. Doplnky železa a laktoferínu
Laktoferín účinne pôsobí pri vstrebávaní, transporte a použití železa a kyseliny listovej, zaisťuje zvýšenú odolnosť tela voči infekciám, má probiotický účinok a má zásadnú úlohu pri transporte kyslíka do buniek a tkanív.