Vážené prikrývky na zaspávanie Citeľný zážitok Schlafonaut
Terapeutické prikrývky, ktoré sa tiež nazývajú prikrývky so závažím, sú v poslednej dobe čoraz populárnejšie. Nazývajú sa Pomoc pri spánku na trh a veľa ľudí s ním uvádza pozitívne skúsenosti.
V tomto článku sa dozviete, čo sú to terapeutické prikrývky, ako fungujú, ktoré oblasti použitia sú a aké sú naše skúsenosti s nimi.
Ako fungujú terapeutické prikrývky?
Ako ste si mohli všimnúť, hlavnou charakteristikou terapeutických prikrývok je ich hmotnosť. Prostredníctvom tohto Ťažkosti, ktoré sa spočiatku môžu zdať trochu neobvyklé a nové vytvárajú pocit relaxácie t. Toto má byť po vzore pocitu objatia a cítiš sa s tým pohodlne.
Tlak z prikrývky ovplyvňuje vaše svaly, šľachy a kĺby. To ich uvoľní a vy si oddýchnete fyzicky aj vnútorne. Všetko vo všetkom váha ovplyvňuje vaše receptory a zmysly, posilňuje sa vnímanie vášho tela .
To je obzvlášť užitočné, ak ste často napätí (večer), stresovaní a nedokážete vypnúť. O chvíľu sa však pozrieme na presné oblasti použitia.
Aké ťažké sú terapeutické prikrývky?
Tento pocit relaxácie nastáva iba vtedy, keď majú prikrývky určitú váhu. Ak sú príliš ľahké, nepôsobí to ako objatie, ale skôr ako obyčajná deka, len o niečo ťažšia. Správna váha je preto rozhodujúca, ak má terapeutická deka fungovať.
Pravidlo: Hmotnosť prikrývky by mala byť 10% vašej telesnej hmotnosti vypnúť. Bežné terapeutické prikrývky preto vážia 6 kg, 8 kg, 10 kg alebo 12 kg.
oblasti použitia
Pre koho sú vhodné terapeutické prikrývky? Je pre vás vhodná prikrývka? Účinok terapeutických prikrývok a predchádzajúce štúdie (ďalej v článku) naznačujú nasledujúce tri oblasti použitia a skupiny ľudí.
Spať
Pokojnejší spánok a hlavne lepšie a rýchlejšie zaspávanie je asi to Hlavná oblasť použitia a je tiež inzerovaný výrobcami.
Dodávatelia prikrývok tiež často píšu, že cez strop Vytvorený hlboký tlak to zaisťuje naše telá majú viac serotonínu (hormónu šťastia) vyrobené. To je zase dôležité pre produkciu spánkového hormónu melatonínu, vďaka ktorému dobre a rýchlo zaspávame. To je pravda. Malý príklad na ilustráciu:
Deka napodobňuje fyzickú blízkosť, objatie a blízkosť . V týchto situáciách sa cítime dobre, cítime sa bezpečne a naše telo uvoľňuje serotonín.
Von vlastna skusenost Môžem dodať, že vážená prikrývka vám tiež pomôže zaspať, pretože sa už nemôžete tak aktívne pohybovať. Konečne je na mne zrazu pár kíl. Je ťažké hrať s nohami alebo sa neustále pohybovať zľava doprava. Logické, že zaspávate rýchlejšie, správne?
Stres | Poruchy úzkosti
Upokojte vážené prikrývky. Tieto výhody sa neobmedzujú iba na spánok a posteľ. Deka je užitočná a užitočná aj ako gaučová deka po náročnom dni. Vlezte pod perinu, prečítajte si knihu, relaxujte a upokojte sa.
Tiež, kto je pod Poruchy úzkosti môže ťažiť z ťažkej prikrývky. Tlak vytváraný stropom dáva pocit bezpečia.
ADHD | autizmus
Pojem terapeutická deka nie je náhoda. Tieto prikrývky majú pôvod v terapii detí s ADHD, autizmom alebo inými zdravotnými problémami, ktoré
- Precitlivenosť
- zvýšené nutkanie hýbať sa
- Kognitívne poruchy alebo
- obavy
Stručne povedané, jeden je Terapeutická deka má vždy zmysel, keď si chcete oddýchnuť . Nezáleží na tom, či z dôvodu choroby, stresu atď.
Strop môže mať podporný účinok. Relaxačný účinok by samozrejme malo mať čo najviac ďalších vonkajších faktorov a stimulov.
Terapeutická deka je málo prospešná, ak vaše okolie naďalej vyžaruje nepokoj a hektické tempo. Ale to je jasné.
náklady
Po prvé: Terapeutické a váhové prikrývky nie sú v žiadnom prípade lacné . Gravitačná deka testovaná ďalej v článku stojí momentálne 249,00 eur, deka LEVIA 219,00 eur
Existuje aj deky, ktoré sú dostupné od 120,00 eur . Úplne som neprišiel na to, ako vznikajú tieto výrazné cenové rozdiely. Spravidla je to čiastočne kvôli výrobe (Európa alebo Ázia) a kvalite sklenených guľôčok použitých v strope.
Nakoniec si musíte sami zvážiť, či sa vám cena oplatí a koľko dobrého spánku sa vám oplatí. V otázkach a odpovediach na konci článku sa dočítate, či Je možné, že vám budú náklady na prikrývku preplatené .
skúsenosti
My v Schlafonaute sa samozrejme nemôžeme vyhnúť tomu, že si sami vyskúšame a otestujeme váženú prikrývku - v rámci našich možností. V tomto prípade Fabian niekoľko dní vyskúšal prikrývku.
Deka na gravitačnú terapiu
Vybral som si prikrývku Gravitačná terapia. Z jednoduchého dôvodu, že bol najznámejší a testoval ho aj ProSieben. Tiež sa mi zdal najkvalitnejší vďaka popisu produktu. Keďže nie som najťažší, stačila mi prikrývka s hmotnosťou 6 kg.
Prvá noc
The prvá noc bola stále trochu neobvyklá . Zrazu je na mne a na mne niekoľko kilogramov sa už nemôže pohybovať tak voľne ako obvykle . Nohy si rád omotám na koniec periny. Možno to vieš? To tu už nebolo možné. Tiež som sa už nemohol pohybovať doľava a doprava a tak voľne sa otáčať.
Ok. Potom som sa s tým zmieril. Tlak na strop je príjemný . Chápem, keď to veľa ľudí vníma pozitívne. Potom som rýchlo zaspal.
To pokračovalo aj nasledujúce noci. Kvôli príjemnej tiaži deky a neschopnosti pohybu je človek akosi podvedome nútený rýchlo zaspať. Každopádne som každú noc rýchlo a dobre zaspal.
Môj strach z toho, že by sa z hrubej a útulnej deky človek poriadne zapotil, sa nepotvrdil. Dolné pokrývky sú na tom podstatne horšie.
Jedna poznámka však: To mám aj predtým. Nepatrím do žiadnej skupiny ľudí v oblastiach použitia uvedených vyššie. Bez terapeutickej prikrývky ľahko zaspím. Všimol som si však aj pozitívne účinky stropu a myslím si, že ich viem dobre posúdiť.
Vážená deka LEVIA
Aktualizácia: január 2020
Po tom, čo Fabian otestoval gravitačnú prikrývku popísanú vyššie, sa Joe rozhodol urobiť vlastné skúsenosti s váženou prikrývkou od spoločnosti LEVIA.
LEVIA je mladá spoločnosť z Mníchova, ktorá v Európe vyrába aj terapeutické prikrývky s hmotnosťou 7 kg, 9 kg a 11 kg.
Jeho skúsenosti
Dečku mám (alebo stále používam) v modrej farbe s minky poťahom a hmotnosťou 7 kg (fotografie dole). Poťah Minky je nadýchaný a hrejivý, určený najmä na zimné mesiace.
Spánok s Leviou je určite nová skúsenosť. Najprv som si zvykol na váženú prikrývku na pohovke, kým som si ju vzal do postele. Toto je tiež tip, ktorý som dostal od samotnej Levie.
Už pri nosení deky spoznáte, že je zvláštna. S hmotnosťou 7 kg si takmer môžete trochu zacvičiť na hornej časti paže cestou z pohovky do postele. Ale nebojte sa: dostanete sa tam! Teraz k najdôležitejším skutočnostiam:
Kvalita:
Myslím si, že kvalita je veľmi dobrá. Strop nezapácha chemikáliami a ani po testovacej fáze sa zabudované sklenené guľôčky neposunuli. Minky obal je aj po týždňoch stále pekný a nadýchaný.
Použitie:
Terapeutická deka by mala priniesť pocit bezpečia a relaxácie. Bol som skeptický ... A prvá noc bola tiež neznáma. Prečo?
Rád zmením polohu na spanie, v posteli som stále trochu nepokojný, v prvom rade si nájdem dokonalú polohu. Určite to viete aj vy. S dekou od Levie je presun o niečo ťažší. Na začiatku to bolo pre mňa veľa neznámy, Cítil som sa trochu obmedzený v mojom typickom rozsahu pohybu. Ale keď si človek zvykne, vedie to kúsok po kúsku k väčšiemu uvoľneniu, pretože sa práve cítite už sa nehadzovať.
Ja spať určite s dekou od Levie pokojnejšia, niekedy sa mi to aj podarí, prespať celú noc na chrbte. Pre mňa ako pre rodeného žalúdka to je obrovský úspech! Už dlhšiu dobu sa snažím spať na chrbte, pretože si chcem oddýchnuť chrbticu od dlhodobého spánku na bruchu.
Pre mňa je spánok s prikrývkou úplne iný spôsob spánku ako predtým, ale určite to nie je ani pre každého. Z produktov na vylepšenie spánku, ktoré som testoval za posledných pár rokov (a už ich bolo niekoľko), je moja prikrývka Relaxačná úroveň s najpozitívnejšie ovplyvnenými. Mne osobne sa ten pocit páči. Je to pre mňa jednoducho dobré a som šťastný, že po stresujúcom dni skočím pod pokrievku.
Dôležité poznámky:
1) Otestoval som deku s minky poťahom, ktorý je veľmi teplý. V kombinácii s hmotnosťou to môže byť pre niektorých rýchlo „priveľa“ a vy sa chcete zbaviť iba deky. O to nejde.
Ak sa teda tiež zvyknete potiť, stavte na bavlnený poťah. Je chladnejšia a podľa Levie ju lepšie prijímajú zákazníci, ktorí majú tendenciu sa potiť.
2) Ak trpíte klaustrofóbiou a rýchlo sa strácate, pod dekou sa nemusíte cítiť tak dobre. Aspoň sa tak cítim.
Môj záver:
Celkovo ma koncept váženej deky alebo terapeutickej deky skutočne zaujal presvedčený, aj keď ako Fabian vôbec nie som klasická cieľová skupina. Deky sú podľa mňa vhodné pre každého. Je to iný zážitok zo spánku, ale uvoľnená a bezpečná.
Deku Levia môžem odporučiť, pretože má nielen vedecké pozadie, ale v skutočnosti pomáha aj v praxi. Vážené prikrývky sa v súčasnosti trochu „hype“, a to oprávnene.