Vďaka dátumom budete múdrejší z 5 ďalších dôvodov, prečo ich zahrnúť do svojej stravy - Andreea Raicu
Exotické ovocie v Rumunsku, datle by sa mohli stať vašimi najlepšími priateľmi. Malé podlhovasté ovocie má veľa výhod pre vaše zdravie. Zistite, čo to je, a potom ich pravidelne konzumujte!
Termíny sú úplne úžasné pre udržanie dobrého zdravia. V prvom rade preto, že tieto plody obsahujú železo, draslík, horčík, vápnik, mangán, zinok, fosfor, selén, ale tiež vitamíny A, B a K.
Tu sú výhody konzumácie datlí:
Znížte riziko rakoviny hrubého čreva
Dátumy prispievajú k správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Tieto plody zaisťujú udržanie zdravého čreva a bojujú proti škodlivým baktériám. Inými slovami, keď tráviaci systém a črevá fungujú optimálne a hrubé črevo je zdravé, riziko vzniku rakoviny hrubého čreva klesá. Napríklad štúdia vykonaná na odbore vedy o potravinách a výžive zistila, že tí, ktorí jedli datle, zlepšili zdravie hrubého čreva a zvýšili počet dobrých baktérií a potlačili rakovinové bunky v hrubom čreve.
Budete mať energiu
Datle obsahujú prírodné cukry, vďaka ktorým sa budete cítiť plní energie. A na rozdiel od tyčiniek alebo energetických nápojov, datle obsahujú aj ďalšie prvky, ktoré vaše telo potrebuje: vlákninu, draslík, horčík, vitamíny a veľa antioxidantov.
Zlepšujete si trávenie
Pol šálky plnej datlí vám prinesie 12 gramov vlákniny. Nezdá sa to veľa, ale je to takmer polovica odporúčanej dennej dávky. Z tohto dôvodu môžete povedať: „Zbohom!“ Na zápchu. Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukazuje, že ľudia, ktorí jedli 7 randí denne po dobu 21 dní, preukázali zlepšenie vyprázdňovania a zvýšenie vyprázdňovania v porovnaní s obdobím, keď nejedli tieto plody.
Stanete sa múdrejšími
Viem, že ťa láka zasmiať sa. Ale je to pravda! Datle obsahujú vitamín B6, ktorý podľa štúdií pomáha zlepšovať výkon mozgu. Inými slovami, pomáha telu produkovať serotonín a noradrenalín. Serotonín reguluje náladu a noradrenalín pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Namiesto toho výskum ukázal, že nízka hladina vitamínu B6 súvisí s depresiou a úzkosťou. Inými slovami, keď sa váš mozog drží mimo stresu a negatívnych emócií, je pripravený učiť sa a uchovávať nové informácie.
Zbavte sa hemoroidov
Hemoroidy sú rozšírené žily umiestnené okolo konečníka, v análnom kanáli alebo v dolnej časti konečníka. Hlavnou príčinou hemoroidov je zápcha. Hemoroidné ochorenie je strašný a veľmi bolestivý stav, ktorý sa, našťastie, dá liečiť alebo zmierniť zmenou stravovania. Vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť zápchu a znížiť tak pravdepodobnosť vzniku hemoroidov. Pamätajte teda: datle sú ideálne na zlepšenie alebo prevenciu hemoroidných ochorení.
Máte zdravé srdce
Naše srdce nesie veľa pocitov, bolesti, spomienok alebo vnemov, ktoré sú čoraz intenzívnejšie. Aby ste to mali čo najzdravšie, je dobré sa o to starať. Včas, skôr ako ochoriete! Napríklad draslík, ktorý datle obsahujú, môže znížiť hladinu LDL (zlého cholesterolu). Mali by ste tiež vedieť, že vysoký príjem draslíka je spojený s nižším rizikom mozgovej príhody. No, datle vám môžu pomôcť mať železné srdce, takže ich môžete jesť každý deň!