Vďaka slnku ste inteligentní - SonnenAllianz
Slnko zamestnáva mozog. Ľudia, ktorí sa pravidelne opaľujú, či už vonku alebo v kvalitnom soláriu, myslite rýchlejšie a presnejšie, zvyšujte uvoľňovanie „hormónov šťastia“ a váš mozog starne pomalšie.
Podporuje pravidelné vystavovanie sa slnku a s tým spojenej vysokej hladine vitamínu D v krvi duševný výkon? Naopak, príliš málo slnka a nedostatok vitamínu D vedú k patologickým zmenám v mozgových a nervových funkciách?
Vedci sa tejto téme venujú roky. Spočiatku sa v laboratórnych testoch na pokusných zvieratách a čoraz častejšie aj v štúdiách zameraných najmä na starších ľudí potvrdzuje domnienka, že slnečný vitamín hrá kľúčovú úlohu v metabolizme v mozgu a vo vývoji mozgu.
Objav, že Mozgové bunky v centrálnych mozgových oblastiach, zodpovedný za učenie a zapamätanie si, cez receptory vitamínu D., vyhadzovači buniek, takpovediac, vlastnosť. Príroda by ušetrila námahu, keby slnečný hormón nehral dôležitú úlohu vo vývoji a funkcii mozgu.
Ďalšie zistenia o účinkoch slnečného žiarenia robia tento predpoklad vierohodným. V tom zohráva úlohu vitamín D. Rozdelenie nervových buniek alebo na Tvorba dopamínu, neurotransmiter, ktorý reguluje mnohé procesy v mozgu, hrá zásadnú úlohu pri vývoji alebo prevencii Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby a je tiež známy ako jeden z „hormónov šťastia“.
V komplexnej prehľadnej štúdii profesor Darryl W. Eyles a kolegovia (pozri nižšie) zhrňujú: Výsledky mnohých štúdií v jednom diagrame spoločne na otázku Účinky slnečného hormónu na starnutie a dysfunkciu mozgu - Autizmus, schizofrénia, depresia, Alzheimerova choroba a iné kognitívne poruchy.
Výsledky prehľadových štúdií sú presvedčivé
"Dospeli sme k záveru, že je." Existuje dostatok biologických dôkazov o dôležitej úlohe, ktorú vitamín D hrá pri vývoji mozgu a jeho funkciách.“
A k rovnakému výsledku dospeje aj ďalšia prehľadová štúdia: Známe ochranné funkcie vitamínu D pre nervy, ako aj pri obrane proti „voľným radikálom“ a zápalom sa považujú za príčinu týchto pozitívnych účinkov na kognitívny vývoj a schopnosti a ich pokles v starobe.
Najnovšia metaanalýza s údajmi z 12 štúdií a prehľadom 285 štúdií potvrdila súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a poruchou pamäti, z poznávacie a procesy emočnej kontroly (kognitívna dysfunkcia), Schopnosť sústrediť sa a Spracovávanie informácií. V klinických skúškach, hlavne so staršími ľuďmi, preukázali zlepšenie o 50 percent u týchto porúch.
Metaanalýza = súhrn výsledkov výskumu
Hormón slnka a vývoj mozgu u chlapcov
The riadiaci účinok vitamínu D3 na vývin mozgu začína v maternici, ako ukázali laboratórne testy (napr. Cui a kol., pozri nižšie)
Vedci sa opakovane stretávajú s súvislosťou s nedostatkom vitamínu D pri hľadaní príčin duševných porúch alebo psychóz. Americká štúdia z Nationwide Children's Hospital v Columbuse v štáte Ohio dokonca zistila, že psychóza u dospievajúcich s nedostatkom vitamínu D takmer štyrikrát častejšie ako u dospievajúcich s normálnymi hladinami vitamínu D v krvi.
Súvislosť medzi slnkom, vitamínom D a autizmom bola v posledných rokoch skúmaná v mnohých štúdiách. Výsledky sa javia dodnes nepresvedčivé.
Problém so „zneužívaním slnka“
Deti a najmä mladí ľudia - viac ako iné vekové skupiny - majú dva problémy so slnkom a slnečným žiarením vitamín D:
- Je príliš málo slnka, a preto sú - spolu so staršími ľuďmi - problémovou skupinou s vitamínom D (údaje RKI nájdete tu).
- Dostanú príliš veľa slnka naraz - mladí ľudia si v lete pravidelne „dovolia“ úpal, najmä počas letných prázdnin, často niekoľkokrát (pozri nižšie „Pre chlapcov“). Po mesiacoch sedenia, aj vo voľnom čase, sa opaľovali nepripravení a príliš dlho na pláži, kúpalisku alebo pri jazere.
Mladí ľudia preto nie sú schopní nájsť správnu rovnováhu medzi „dobrým“ a „zlým“ slnkom, a tak hazardovať s veľkou časťou príležitostí, ktoré im slnko ponúka pre ich zdravie a tiež pre ich duševnú zdatnosť.
Hormón slnka a degradácia sily mozgu u starších ľudí - demencia
Predovšetkým sa však výskum zameral na úlohu slnka a slnečného hormónu v starnúcom mozgu, na spomalenie odbúravania mozgových buniek a na funkčné poruchy, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Jedným z dôvodov je zvyšujúci sa nedostatok vitamínu D v starobe. „stará koža"Veľa sa deje." ťažšie so syntézou vitamínu D. a starší ľudia sa držia menej často vonku na slnku hore.
Viac slnka vedie k menšej strate duševnej výkonnosti
Štúdia, ktorá sledovala intenzitu slnečných lúčov v 48 štátoch USA a ich účinky na hladinu vitamínu D u 20 000 občanov USA starších ako 45 rokov počas 15 rokov, ukázala, že slnko skutočne zlepšuje duševnú zdatnosť v starobe.
Ukázalo sa, že ľudia s nadpriemerné slnečné žiarenie v najteplejších oblastiach okolo 88 percent malo nízke riziko mentálneho postihnutia, ako ľudia s podpriemerným opaľovaním.
Najhoršie výsledky testov u ľudí s najnižšou hladinou hormónov slnka
Reprezentatívna štúdia populácie USA staršej ako 65 rokov (údaje z tretieho národného prieskumu zdravia a výživy) dokázala preukázať súvislosť medzi výrazným nedostatkom vitamínu D a „mentálnym postihnutím“:
10 percent účastníkov, ktorí dosiahli najhoršie výsledky v testoch pamäti, orientácie a pozornosti, malo takmer štyrikrát nižšie hladiny vitamínu D. (75 nmol/l). V skupinách s priemernými hodnotami (> 25 nmol/l až 75 nmol/l).
„Naše výsledky otvárajú nové perspektívy prevencie a liečby stareckej demencie,“ uvádzajú autori.
Ďalší prehľadový článok cituje výsledky prospektívnych štúdií: Podľa toho bola pravdepodobnosť degradácie mozgu u testovaných osôb s nízkou hladinou vitamínu D o 60 alebo 40 percent vyššia ako u osôb optimálne zásobených slnečným hormónom.
Aj keď niekoľko stoviek štúdií preukázalo súvislosť medzi slnečnými hormónmi a funkciou mozgu a jeho výkonom, stále zostáva nezodpovedaných niekoľko otázok, najmä o príčinách a následkoch.
Prospektívna štúdia = overenie predpokladu (hypotézy) pomocou štúdie
Štúdie (Príklady):
Darryl W. Eyles a kol., Vitamín D, účinky na vývoj mozgu, funkcia mozgu dospelých a súvislosti medzi nízkou hladinou vitamínu D a neuropsychiatrickým ochorením, Frontiers in Neuroendocrinology, 34 (1), Jan. 2013, 47-64
X. Cui a kol., Nedostatok vitamínu D u matky mení expresiu génov zapojených do špecifikácie dopamínu vo vývoji mezencephalonu potkanov, Neuroscience Letters, 486 (3), december 2010, 220-223
Joyce C. McCann, Bruce N. Ames, Existujú presvedčivé biologické alebo behaviorálne dôkazy spájajúce nedostatok vitamínu D s mozgovou dysfunkciou?, FASEB Journal, 2007, 22/4, 982-1001
J.S. Buell, B. Dawson-Hughes, vitamín D a neurokognitívna dysfunkcia: Prevencia „D“ eklínu? Molekulárne aspekty medicíny, 2008, 29/6 415-22
C. Anweiler a kol., Metaanalýza pamäte a výkonných dysfunkcií vo vzťahu k vitamínu D, Journal of Alzheimer's Disease, Jan 2013, 37/1, 147-171
B. L. Gracious a kol., Nedostatok vitamínu D a psychotické vlastnosti u duševne chorých adolescentov: prierezová štúdia, BMC Psychiatria. Máj 2012, 9; 12:38 hod
S.T. Kent a kol., Vzťah medzi dlhodobým slnečným žiarením a kognitívnym poklesom v kohortnej štúdii REGARDS, International Journal of Biometeorology, 24. januára 2013
David J. Llewellyn a kol., Vitamín D a kognitívne poruchy u starších pacientov v USA Population, Journal of Gerontology, Jan. 2011; 66 (1): 59-65
P. Knekt a kol., Sérový vitamín D a riziko Parkinsonovej choroby, Archív neurológie, Júl 2010, 67 (7), 808-811
A.P. Dickens a kol., Vitamín D, kognitívna dysfunkcia a demencia u starších dospelých, CNS Drugs, 2011, 25 (8), 629-39
odoberať novinky
Tu sa môžete bezplatne prihlásiť na odber bulletinu SonnenAllianz, aby vám neunikli žiadne správy!