Vďaka tomu je možné lepšie dodržiavať diéty
Najťažšou časťou chudnutia nie je konzumácia sladkostí alebo tučných jedál. Cheat day, teda cheat day, by mal poskytnúť nápravu.
základné informácie v skratke
- Podvádzanie dní môže pomôcť pri budovaní motivácie a disciplíny pri diéte.
- V niektorých prípadoch však podporujú nezdravé stravovacie správanie.
S rastúcim počtom obéznych ľudí odborníci čoraz viac hľadajú efektívne diéty a metódy chudnutia. Jedným z najťažších aspektov chudnutia je vyhýbanie sa sladkostiam a tučným jedlám.
Takzvaný cheat day, v preklade cheat day, tu sľubuje nápravu. Vytvára rámec, v ktorom sú povolené všetky potraviny. Zároveň však odborníci varujú, že podporuje potenciálne nezdravé stravovacie správanie.
Jedzte, po čom vaše srdce túži
Ide o to, aby ste krátku dobu nedodržiavali žiadne pravidlá. Teória je taká, že táto stratégia odmeňovania pomôže uľahčiť dodržiavanie diéty.
Počas dňa môžete jesť, čo len chcete. Toto, tak sa obhajuje, to vytvára časové obdobie, v ktorom sa môžete venovať svojim vášňam. Aj keď neexistujú nijaké tvrdé a rýchle pokyny, ako často, robí sa to zvyčajne raz týždenne.
Počet je však možné individuálne upraviť. Z tohto dôvodu môžete túto metódu vyskúšať pri rôznych diétach.
Môže podporovať nezdravé stravovacie správanie
Protiargumentom je, že cheat days môžu podporovať nezdravé stravovacie správanie. Odborníci tvrdia, že náš vzťah k jedlu je rovnako dôležitý ako naša schopnosť kontrolovať svoje jedlo. Varujú tiež, že by to mohlo viesť k nekontrolovanému obžerstvu. U ľudí s narušenými stravovacími návykmi alebo sklonmi k nadmernému stravovaniu môžu cheat days zhoršiť existujúce problémy.
Ak držíte diétu, ale nechcete prísť o koláč, naplánovaný deň vám uľahčí jeho vystrúhanie. Rezervácia nedeľného popoludnia na vaše obľúbené jedlo môže pomôcť disciplíne v iné dni. Zároveň je však vhodné stravovať sa s mierou. Predchádza sa tak nezdravým zmenám v stravovacích návykoch.