Vďaka týmto 6 tipom tiež spálite 100 kalórií Radio Rainbow
Novoročné predsavzatia venovať sa športu každý deň sú pre väčšinu z nás behom dlhej cesty. Ak si nenájdete čas na svoje denné cvičenie, môžete ľahko spáliť kalórie v každodennom živote bez prílišnej námahy. Máme pre vás 6 tipov, ako zhodiť kilá bez zásahu do posilňovne!
Čítanie (približne 60 minút)
Náš mozog spaľuje kalórie, zatiaľ čo myslíme. Podľa toho, ako intenzívne používame našu myseľ, to predstavuje až 11% našej dennej spotreby kalórií. Ak to nie je pozvánka, konečne sa k nej vráťte s dobrou knihou
Zaklopať na pohovku!
Takmer ako v športe, aj tu platí: čím tvrdšie myslíme, tým viac kalórií sa spaľuje. Pre čítanie to znamená: Pri obzvlášť náročnom čítaní spálite kalórie ešte rýchlejšie! Neprepadajte panike, nemusí to byť práve Shakespeare: dokonca aj obzvlášť vzrušujúci krimi môže rýchlo zvýšiť vašu vlastnú mozgovú aktivitu.
Výstupné schody (15 minút)
Za 15 minút účastníci schodiskového letu budovy Empire State Building vystúpia na 1 600 schodov cez 86. poschodie. Okrem týchto športových majstrovských diel je upokojujúce aj to, že pri stúpaní po schodoch spálite priemerným tempom pôsobivých 100 kalórií. A mimochodom. Stačí vymeniť výťah za schodisko! Potom si určite odmeníte kúsok čokolády.
Cestou do práce (cca 40 minút)
Keď nabudúce budete musieť stáť v autobuse alebo vo vlaku, nie je vlastne dôvod sa sťažovať: státie podľa štúdií zvyšuje srdcovú frekvenciu a spaľuje s ňou kalórie. Vždy je to dobré pre váš chrbát. Pre obzvlášť ambicióznych existuje jednoduchý tip, ako spáliť ďalšie kalórie vo verejnej doprave: Len sa snažte nevydržať. Neustále vyváženie podporuje napätie tela.
Ale aj keď jazdíte do práce, spálite kalórie! Koncentrácia, ktorú musíte na trase zhromaždiť, umožňuje mozgu pracovať na plné obrátky. Radenie a používanie pedálov si tiež vyžaduje veľa svalov - ale bohužiaľ iba s mierou. Pokiaľ ide o spotrebu kalórií, jazda autom nenahrádza pešiu chôdzu.
Bozkávanie (7 minút)
Biológovia už dlho vedia, že bozkávanie je zdravé. Keďže sa nám zvyšuje srdcový rytmus a používame až 38 tvárových svalov, spálime s ním až 15 kalórií za minútu. Ak teda chcete veľa spáliť, musíte sa spoliehať len na vytrvalosť. Ak je to obzvlášť zábavné: Svetový rekord v najdlhšom bozku na svete je 58 hodín a 35 minút, čo sa dá premeniť až na 52 000 kalórií. To by bola takmer športová výzva, však?
Smiech (20 minút)
Určite najšťastnejší spôsob spaľovania kalórií. Kyslík spotrebovaný pri smiechu a výdych oxidu uhličitého spotrebúva kalórie, a preto je dobrý nielen pre dušu, ale aj pre vašu postavu. Jediná podmienka: Smiech musí byť skutočný, bohužiaľ, použitá radosť sa v našom tele veľmi nezmení. Kto sa však nerád smeje zo srdca? Zostavte si svoj vlastný osobný tréningový plán na dnešný deň: 20 minút prechádzajte na internete vtipné videá. (https://www.youtube.com/watch?v=_OBlgSz8sSM) Schadenfreude je výnimočne povolený!
Choďte nakupovať (30 minút)
Vďaka tomu srdce žien bije rýchlejšie! Prechádzka obchodným centrom našťastie nielen vyprázdni vašu peňaženku, ale aj rozpočet vlastných kalórií vášho tela o 100 kalórií za pol hodinu. A čo je najlepšie: ak ste veľa nakupovali a potom svoje nákupy prenášate hore, spálite ďalších 10 kalórií za 10 minút. Nosenie tašiek, státie v rade, skúšanie vecí v rekordnom čase - každý, kto na eskalátore napína zadok ôsmimi dychmi, sa stáva dvakrát aktívnejším. Potom môže nákupná prehliadka prejsť takmer ako kruhový tréning.