Vďaka týmto jedlám ste štíhli
Grapefruit
Americkí vedci zistili, že grapefruit môže pomôcť pri chudnutí. Ovocie stimuluje metabolizmus cukrov. Horké látky v ovocí navyše obmedzujú chuť do jedla. Pohár džúsu alebo pol ovocia na raňajky je vynikajúci spôsob, ako začať deň.
Grapefruit
Americkí vedci zistili, že grapefruit môže pomôcť pri chudnutí. Ovocie stimuluje metabolizmus cukrov. Horké látky v ovocí navyše obmedzujú chuť do jedla. Pohár džúsu alebo pol ovocia na raňajky je vynikajúci spôsob, ako začať deň.
ovsené vločky
Dobré aj pre postavu: Miska müsli s množstvom ovsených vločiek, pretože sú bohaté na vlákninu a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré vás udržia sýtymi po dlhú dobu. Okrem toho je vo vločkách veľa horčíka, ktorý tiež stimuluje spaľovanie tukov.
ovsené vločky
Dobré aj pre postavu: Miska müsli s množstvom ovsených vločiek, pretože sú bohaté na vlákninu a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré vás udržia sýtymi po dlhú dobu. Okrem toho je vo vločkách veľa horčíka, ktorý tiež stimuluje spaľovanie tukov.
Mlieko a syr
Kravské mlieko a syr, vrátane fety a kozieho syra, obsahujú veľa zdravých mastných kyselín a veľa vápniku. V jednej štúdii spaľovali viac tuku ženy, ktoré konzumovali najmenej 1 000 miligramov vápnika denne.
Mlieko a syr
Kravské mlieko a syr, vrátane fety a kozieho syra, obsahujú veľa zdravých mastných kyselín a veľa vápniku. V jednej štúdii spaľovali viac tuku ženy, ktoré konzumovali najmenej 1 000 miligramov vápnika denne.
píniové oriešky
Aj keď je v malých semiačkach veľa tuku, považujú sa za látky na chudnutie. Obsahujú vysoko kvalitné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré stimulujú energetický metabolizmus. Jadrá tiež obsahujú minerály ako draslík, vápnik a horčík.
píniové oriešky
Aj keď je v malých semiačkach veľa tuku, považujú sa za látky na chudnutie. Obsahujú vysoko kvalitné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré stimulujú energetický metabolizmus. Jadrá tiež obsahujú minerály ako draslík, vápnik a horčík.
čučoriedky
Malé modré bobule vám majú nielen pomôcť pri chudnutí, ale dokonca majú údajne aj anti-aging efekt. Minerály a stopové prvky v čučoriedkach navyše posilňujú imunitný systém.
čučoriedky
Malé modré bobule vám majú nielen pomôcť pri chudnutí, ale dokonca majú údajne aj anti-aging efekt. Minerály a stopové prvky v čučoriedkach navyše posilňujú imunitný systém.
banán
Ak medzi nimi žalúdok zavrčí, banán (pokiaľ to nie je príliš zrelé) poskytuje v porovnaní s iným ovocím dostatok sacharidov a vďaka čomu sa budete rýchlo cítiť plní. Je preto dobrou alternatívou k mnohým pomerne nezdravým občerstvením, ktoré sa rýchlo konzumujú pod stresom počas práce alebo cvičenia.
banán
Ak medzi nimi žalúdok zavrčí, banán (pokiaľ to nie je príliš zrelé) poskytuje v porovnaní s iným ovocím dostatok sacharidov a vďaka čomu sa budete rýchlo cítiť plní. Je preto dobrou alternatívou k mnohým pomerne nezdravým občerstvením, ktoré sa rýchlo konzumujú pod stresom počas práce alebo cvičenia.
Zelený čaj
V Japonsku sú diéty dlho podporované zeleným čajom. Pretože podľa štúdií z Ázie pomáha zelený čaj pri chudnutí. Malo by to byť zhruba štyri až päť šálok denne, aby sa telesný tuk roztopil.
Zelený čaj
V Japonsku sú diéty dlho podporované zeleným čajom. Pretože podľa štúdií z Ázie pomáha zelený čaj pri chudnutí. Malo by to byť zhruba štyri až päť šálok denne, aby sa telesný tuk roztopil.
brokolica
Zelená zelenina chráni bunky svojimi vitamínmi C, E a provitamínom A, a tak predchádza rakovine. Varená brokolica obsahuje tiež veľa vlákniny, iba okolo 30 kalórií na 100 gramov - dobrý dôvod na to, aby ste si svoju zeleninu dávali častejšie.
brokolica
Zelená zelenina chráni bunky svojimi vitamínmi C, E a provitamínom A, a tak predchádza rakovine. Varená brokolica obsahuje tiež veľa vlákniny, iba okolo 30 kalórií na 100 gramov - dobrý dôvod na to, aby ste si svoju zeleninu dávali častejšie.
Tmavá čokoláda
Štúdie medzitým ukazujú, že najmä tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa je oveľa zdravšia, ako sa dlho myslelo. Tí, ktorí pravidelne papajú čokoládu, ale nie príliš, robia niečo pre svoje srdce a krvný tlak. A podľa štúdie Kalifornskej univerzity majú ľudia, ktorí pravidelne konzumujú čokoládu, menej telesného tuku ako abstinenti.
Tmavá čokoláda
Štúdie medzitým ukazujú, že najmä tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa je oveľa zdravšia, ako sa dlho myslelo. Tí, ktorí pravidelne papajú čokoládu, ale nie príliš, robia niečo pre svoje srdce a krvný tlak. A podľa štúdie Kalifornskej univerzity majú ľudia, ktorí pravidelne konzumujú čokoládu, menej telesného tuku ako abstinenti.
hnedá ryža
Hnedá ryža je zdravšia a na vlákninu bohatšia varianta bielej ryže. Nelúpaná ryža sa rozkladá pomalšie pomocou enzýmov v žalúdku. To znamená, že škrob sa nepremení na cukor tak rýchlo. Hnedá ryža vás udrží dlhšie sýtyho a dokonca dve porcie týždenne by mali znížiť riziko vzniku cukrovky.
hnedá ryža
Hnedá ryža je zdravšia a na vlákninu bohatšia varianta bielej ryže. Nelúpaná ryža sa rozkladá pomalšie pomocou enzýmov v žalúdku. To znamená, že škrob sa nepremení na cukor tak rýchlo. Hnedá ryža vás udrží dlhšie sýtyho a dokonca dve porcie týždenne by mali znížiť riziko vzniku cukrovky.