Vždy máte hlad. Tu je to, čo potrebujete vedieť o svojej lekárni
Jete veľa, často a napriek tomu vám žalúdok nedáva pokoj ... Poznáte scenár? Zdá sa, že bez ohľadu na to, koľko toho zjete, v nasledujúcej sekunde vaše myšlienky odletia na výdatnú večeru neskôr.
Vedci nedávno zistili, že ak ste fanúšikom rýchleho občerstvenia, máte sklon k závislosti na týchto potravinách a vaša chuť k jedlu rastie s množstvom prijatej potravy. A nie je to jediný dôvod, prečo ste vždy hladní.
Poďme spolu zistiť, čomu sa týmto potravinám vyhýbať, ak chceme mať vyváženú stravu:
- 1.Guma
Takmer každý z nás je zvyknutý na žuvačky, najmä preto, že nie vždy máme priestor na správne čistenie zubov. Ale táto rutina dokáže oklamať váš žalúdok. Žuvačka stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, ktorá naopak zvyšuje slinenie a vytvára dojem, že existujú jedlá, ktoré je potrebné stráviť, čo vytvára pocit hladu.
- 2.Diétne šťavy
Aj keď má na sebe napísaný výraz „diétny“, neklame vás. Štúdie preukázali, že diétne šťavy vás nielen zbavia tuku, ale aj stimulujú vašu chuť k jedlu. V zložení týchto nápojov sa používajú umelé sladidlá, ktoré na rozdiel od cukrových neponúkajú nič za žalúdok. Tak sa vytvára pocit hladu a tomuto triku môžeme len prepadnúť.
- 3.Kukuričný sirup bohatý na fruktózu
Reklamy naznačujú, že existujú v miernom množstve, ktoré nepoškodzuje zdravie, problémom však nie je samotné množstvo, ale samotná zložka. Jedná sa o kukuričnú fruktózu bohatú na fruktózu, ktorá sa často používa v zložení sladkostí, jogurtov alebo nealkoholických nápojov.
Podľa štúdií tento kukuričný sirup znižuje vylučovanie leptínu, hormónu, ktorý vás varuje, keď musíte prestať, pretože ste dedina.
- 4.Mrazené potraviny
Pizza, zelenina alebo mrazené ovocie sú zvyčajne zbavené obvyklého kalorického príjmu a výživných látok. Preto, hoci jeme, veríme, že výdatné jedlo, hladujeme takmer okamžite po dojedení. Ak však dávate prednosť použitiu mrazených potravín pre nedostatok času alebo pohodlia, nezabudnite všetko dochutiť šalátovou oblohou alebo inou čerstvou zeleninou.
- 5.Pečivo
Croissanty, praclíky, koláče s rôznymi plnkami a ďalšie a ďalšie dobroty z police vášho obľúbeného pečiva sú mimoriadne chutné, ale tiež mimoriadne škodlivé pre zdravie. Tieto výrobky sú plné cukru a bielej pšeničnej múky, prísad bez vlákniny alebo výživných látok. Aj keď sa vďaka nim cítite v deviatom nebi, hneď ako ich dokončíte, máte pocit, že sa všetko rozpadá a chcete jesť ešte viac, aby ste ten pocit predĺžili. Môžete sa rozhodnúť pre zdravšiu verziu týchto dobrôt, a to tých, ktoré sú vyrobené z celozrnnej pšenice a s čo najmenším obsahom cukru, prípadne nahradené medom.
- 6.Cereálne tyčinky
Aj keď sú cereálne tyčinky propagované ako veľmi zdravé, bez cukru, s vysokým obsahom bielkovín a uspokojujúcim hladom, sú najhoršou voľbou na raňajky. V skutočnosti sú plné cukru alebo sladidiel, ktoré zvyšujú pocit hladu. Vymeňte tieto tyčinky za zdravé raňajky a zvážte jedlá, ako sú: kombinácia ovocia a ovsa, medu, arašidového masla a kokosového mlieka.