Veľa ovocia a nič tepelne nespracované
Čo tak obed 10 banánov alebo 6 mangov alebo pol melónu? Akokoľvek sa to zdá čudné, môžete ich jesť na jedno jedlo podľa stravy, ktorú zaviedol americký lekár Douglas Graham. Ním navrhovaná strava už zhromaždila státisíce sledovateľov, ale aj demonštrantov a okrem okamžitých výhod má aj veľa zdravotných rizík.
Hlavná myšlienka stravy, ktorú zahájil Američan Douglas Graham, je založená na ideálnom podiele výživných látok: 80% sacharidov, 10% bielkovín a 10% tukov, ktoré sa prijímajú väčšinou z ovocia a zeleniny konzumovanej v surovom stave. Graham vo svojej knihe Diéta 80/10/10 tvrdí, že ovocie je ideálnou potravou pre ľudí, a o všetkom vedecky tvrdí.
Tí, ktorí chcú dodržiavať diétu, sa odporúčajú jesť jedlá zložené z jedného druhu ovocia. Napríklad: viac ako 1,5 kg vodného melónu. Potrebujete také množstvo, aby ste sa dokázali naplniť potrebnými kalóriami, hoci po druhom plátku sa určite budete cítiť plní. Ďalším tipom je zjesť takmer pol kilogramu zelenej listovej zeleniny denne: šalát, špenát, zeler, zatiaľ čo inými potravinami sú avokádo, orechy alebo semená by sa mali obmedziť na jednoduché občerstvenie, a nie na každý deň.
Diéta s tisíckami sledovateľov
Mnoho športovcov si osvojilo túto diétu, vrátane tenistky Martiny Navrátilovej, hviezdy NBA Ronnie Grandisona a britského športovca Michaela Arnsteina. Ale jedným z horlivých podporovateľov tejto diéty je austrálska blogerka Loni Jane Anthony. Na svojom instagramovom účte zhromaždila viac ako 150 000 fanúšikov, na ktorých im ukazuje, čo a koľko denne zje. Hovorí, že diétu dodržiaval po niekoľkých zdravotných problémoch, kožných infekciách, akné, po tom, čo sa cítil bez energie a príliš pribral. Teraz jedzte obrovské množstvo zeleniny a ovocia a takmer nulové množstvo bielkovín.
Nebezpečenstvo diéty 80/10/10
Poponáhľajte sa podľa ich vzoru, tisíce ľudí sa nechajú zlákať zázračnou stravou. Väčšina z nás však potrebuje viac ako 10% tukov a bielkovín denne na to, aby naše telo fungovalo zdravo. Diéta založená prevažne na ovocí spôsobí, že vaša hladina cukru v krvi bude vždy ako na kolotoči s dramatickými nárastmi a poklesmi, vďaka ktorým budete mať neustále hlad. Je to jeden z dôvodov, prečo potrebujeme kvalitné bielkoviny a tuky. Tieto riadia chuť do jedla a navyše sú potrebné pre svaly a pretože stimulujú mozog k produkcii tých látok, ktoré nás robia šťastnými a plnými energie.
Keď vynecháme bielkoviny, pripravíme sa o železo, zinok alebo vitamín B12, základné prvky potrebné na boj proti únave. A tuky zo semien, orechov, rýb a ďalších dobrých zdrojov sú potrebné pre pokožku, vlasy, imunitný systém a mozgovú činnosť. Ovocie, aj keď je vynikajúce a bohaté na vitamíny a vlákninu, nedokáže nám poskytnúť všetky potrebné živiny.
Ak je cieľom rýchle chudnutie bez starostlivosti o účinky, potom môže byť odpoveďou strava 80/10/10. Nejde však o dlhodobý životný štýl. Je zdravšie zahrnúť ovocie do svojej dennej dávky sacharidov spolu s mnohými ďalšími zeleninami a celozrnnými výrobkami.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.