Vec: Atkinsonova diéta ?!
Možnosti témy
Ohodnoťte tému
displej
Atkinsonova diéta ?!
Predtým, ako si zaobstarám svoj nový bicykel, chcem si trochu ubrať. V skutočnosti nie som tučný (1,90 ma 86 kg), ale mám brucho ako Budha
Tu v Bavorsku sa konzumuje veľa piva.
Chcela som sa opýtať, či má niekto skúsenosti s týmto typom stravovania. Krátke vysvetlenie pre tých, ktorým to je jedno:
Nepoužívate vôbec sacharidy, ale môžete konzumovať akékoľvek množstvo tukov a bielkovín. Môžete jesť šunku, tvaroh, vajcia (šunka a vajcia), steak, mastný syr, ale nie chlieb, cestoviny alebo zemiaky. Ak potom močíte na Lakmusovom papieri, prejaví sa aj zmena v moči. Potom dôjde k úbytku hmotnosti asi 3 kg mesačne.
Bohužiaľ to nie je úplne zdravé, pretože trpia obličky (ani ja neviem prečo).
Túto formu výživy vyvinul Dr. Atkinson vynašiel v 60. rokoch minulého storočia na pomoc pilotom USA Airforce sa čoskoro vráti „do formy“ (tak, aby zapadalo do kokpitu). Bola považovaná za revolucionárku (najskôr bola utajená).
Žiadam teda o názory.
Spomínaná strava je populárna najmä medzi kulturistami. Oblička trpí tým, že dodávate neprimerane vysoké hladiny bielkovín, čo poškodzuje vaše obličky.
Proti tejto diéte môžem iba poradiť. Poznám niektorých športovcov z môjho okruhu priateľov, ktorí dokonca nesprávnym používaním tejto diéty utrpeli trvalé poškodenie obličiek a dnes im láme srdce. Existuje dosť ďalších spôsobov, ako schudnúť bez poškodenia tela.
Vyskúšajte diétu pre automobily, ktorá je momentálne viac uznávaná.
ak budete piť dosť, nebudete mať problémy s obličkami.
samotná strava určite funguje, len táto forma výživy z dlhodobého hľadiska naozaj nie je to pravé orechové.
ak to potiahnete na pár týždňov, určite stratíte tuk. Ale ani tu bez kalorického deficitu nedochádza k strate tuku.
Ak potrebujete podrobnejšie informácie, prezerajte si rôzne fóra o kulturistike.
philipp
jasne to funguje
atkins síce funguje, ale v konečnom dôsledku iba preto, že (alebo ak) sa dodáva menej energie alebo sa spotrebuje viac energie. moc si nemyslím atkins a spol. a nemôžem súhlasiť s touto diétnou „múdrosťou“. Každý, kto sa venuje vytrvalostným športom, a to zvláštnej miere pretekaniu v cyklistike, by mal konzumovať viac sacharidov ako obvykle a nie naopak, dokonca menej alebo dokonca takmer vôbec. sú úplne nevyhnutné, inak vám skôr či neskôr dôjde nádrž. obmedzte sa trochu jedlom a/alebo viac cvičte. Cvičenie s vlastnou váhou je obzvlášť účinné aj kvôli takzvanému efektu afterburn.
Alebo hollywoodska diéta: jedzte iba to, čo môžete potom zvracať.
Nie, vážne: Momentálne nepotrebujete pochybné diéty do 3 kg. Jednoducho prestaňte jesť od 17:00 a zvýšte intenzitu tréningu. Nepoužívajte teda rozsah, ale intenzitu a efekt dodatočného spaľovania. Kľúčové slovo: HIIT
Deficit kalórií tu nie je celkom v poriadku, pretože premena cudzieho na endogénny proteín spotrebuje viac energie ako dodá bielkovina. Preto dlhodobo chudnete, pretože telo mobilizuje svoj tuk, aby vyrovnal deficit.
Inak si myslím, že ak pijete dosť, ako som už povedal, nemali by trpieť ani vaše obličky. Tip: horúca minerálna voda funguje zvlášť dobre na vyplavenie a detoxikáciu!
Strava
Ahoj!
Ja by som urobil pravý opak, a to vyhýbať sa tukom všade, kde je to možné, a hlavne konzumovať sacharidy s dlhým reťazcom (cestoviny, ryža atď.). To podporuje aj tréning na bicykli. Môžete však jesť aj bielkoviny, ktoré podporujú budovanie svalov.
Podľa môjho názoru je najlepšia strava aj tak „talianska strava“.
Stačí jesť ako na juhu a veľa sa pohybovať.
Aspoň to chutí, rovnako aj pečeň.
Táto diéta je úplný nezmysel. Pretože športovci potrebujú sacharidy, je to v konečnom dôsledku najdôležitejšie palivo pre ľudí, pretože sacharidy poskytujú energiu 4-krát rýchlejšie ako tuky. Radšej by som odporučil dlhodobejšiu zmenu stravovania.
Zlá vec je, že neverím ani stravovaniu, ale existujú štúdie, ktoré potvrdzujú úspešnosť nízkosacharidovej diéty a existuje aj jedna štúdia, ktorá dokazuje, že ľudia, ktorí MALO zvýšili obsah tuku v strave, schudli lepšie ako nula. Tučné dieters.
Nechápem, prečo sa ľudia stále pýtajú na diéty?! Jedzte rozumnú a vyváženú stravu a nejedzte viac, ako spálite, potom nebudú žiadne problémy.
Ak nemáte priľnavosť k sebe a neustále sa tomu venujete, potom nehľadajte diéty, ale váš postoj k výžive!
Pri jazde na bicykli je vnútorné slabšie ja často porazené, prečo nie povedať „nie“ pri jedle, hm?!
Neexistujú o tom žiadne skutočné vedecky relevantné štúdie. Nenechajte sa odviazať žiadnym medveďom.
Mimochodom, diéty s nulovým obsahom tuku sú rovnako nezmysly.
Aktuálny triatlon hovorí, že sú o tom štúdie, ale brožúru teraz nemôžem nájsť, inak by som chcel citovať.
moji kolegovia vyskúšali túto diétu
a čoskoro znova spadol.
Ja sám som mal veľké skúsenosti s nízkotučným 30. Sú na ňom skvelé kuchárske knihy a prosím, nechoďte do toho priamo: tu môžete jesť tuky, ale vyberte jedlá. Stratil som viac ako 30 kíl v súvislosti so športom do 1,5 roka. touto metódou môžete udržať váhu natrvalo.
Diéty sú nezmyselné, z dlhodobého hľadiska jediná vec, ktorá skutočne pomáha, je zmena života, viac pohybu, správna a zdravá strava a nespôsobovanie hladu. veľa pite a pri chudnutí si nechajte občas skontrolovať hodnoty krvi.
veľa šťastia všetkým, ktorí chcú hladovať krásnu vianočnú hus
Jeden z našich riadiacich pracovníkov stratil touto stravou viac ako 10 kg.
Alternatívny návrh, aj keď má Bavorsko najlepšie pivo na svete.
Jeden deň bez alkoholu každý týždeň, plus
celý týždeň bez alkoholu každý mesiac a raz ročne
mesiac bez alkoholu.