Dievčatá špeciálne
Pracovník pre rovnaké príležitosti podporuje a radí dievčatám a ženám všetkých vekových skupín.
Dohodnite si s ňou stretnutie a nechajte si bezplatne a anonymne poradiť!
predmetov
Úrad referenta pre rovnaké príležitosti
Referent pre rovné príležitosti
Izba 013, EG
Radnica, Kettelerstr. 3, 68519 Viernheim
Telefón: 06204 988-361
Fax: 06204 988-300
Priateľstvá sú dôležité.
Priatelia sú vaše kontaktné osoby, dôverníci a rozumejú vám, keď vaši rodičia alebo dospelí nemôžu.
Priateľstvá môžu byť niekedy tiež ťažké a hádky s najlepším priateľom sa môžu cítiť ako koniec sveta.
Základný recept na dobré priateľstvo je veľmi jednoduchý: obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Musí sa však rozvíjať aj dobré priateľstvo. Musíte sa navzájom počúvať a navzájom tam byť. Najmä keď sú doma opäť ťažkosti, najlepší priatelia vás môžu znova vybudovať.
Je pekné vedieť, že existuje človek, ktorému môžete dôverovať a s ktorým môžete každú chvíľu tiež kradnúť kone. Aj veľká skupina priateľov alebo malá klika je pokladom pre zábavu. Ale motto je: Všetko sa dá, nič sa nemusí robiť!
To, že si veľa vašich priateľov - najmä priateľstvá v WhatsApp, Snapchat, Facebook & Co. - myslí, že je niečo dobré alebo niečo robí, ešte neznamená, že sa musíte cítiť rovnako. Vždy sa uistite, že sa cítite príjemne, a tiež sa odvážte povedať nie, ak vám niečo nevyhovuje. Skutoční priatelia to pochopia a budú rešpektovať váš názor.
Ak si priatelia robia srandu z ostatných a vy si vôbec nemyslíte, že je to v pohode, ozvite sa alebo kontaktujte dospelého, ktorému dôverujete! A áno, na rozdiel od všeobecného presvedčenia: dievčatá a chlapci môžu byť iba priatelia.
Najlepší priateľ stojí za veľa a jeho zdieľanie je pre vás obzvlášť dobré: Čo si dievčatá v skutočnosti myslia o chlapcoch? Čo si chlapci myslia o dievčatách? Výmena názorov medzi sebou potom prináša skutočné odpovede, nielen konzultáciu s priateľmi o tom, čo by mohlo byť (čo samozrejme môže byť aj skvelá zábava).
Zrazu máte tieto motýle v žalúdku, srdce vám búši a nemôžete prestať myslieť na tohto jedného človeka?
Skutočne prvýkrát zamilovaný - je to vzrušujúce, ale môže to byť aj dosť komplikované.
Je to vír emócií, ktorý opadne, keď zistíte: Myslia si, že ste tiež skvelí! Zrazu sa všetko zdá byť veľmi jednoduché.
Odteraz ste to dvaja proti zvyšku sveta: Spoločne prechádzate mnohými prvými vzťahmi: prvým bozkom, prvou hádkou a tiež prvýkrát. Aj keď sú všetky tieto nové zážitky také vzrušujúce a krásne, je dôležité, aby ste o nich hovorili. To, že ste vo vzťahu, ešte neznamená, že všetko je dané!
Položte si otázky a počúvajte sa navzájom - najmä ak ste medzi sebou prvýkrát v intímnom vzťahu. Spoznať sa navzájom. Je to pre vás v poriadku? Aký je to pocit? Je v poriadku, keď sa ťa dotknem Páči sa ti to? Uistite sa, že je váš partner v pohodlí, a rešpektujte hranice, ktoré vám ukazujú - ale to isté očakávajte aj od nich.
Zdravý vzťah je založený na komunikácii a vzájomnom rešpekte a ocenení. Môžete sa v ňom úplne stratiť a aj keď sa to na chvíľu môže cítiť príjemne, je veľmi dôležité, aby ste sa o seba starali. Žiarlivosť je súčasťou takmer každého vzťahu a malá žiarlivosť je tiež v poriadku. Ak vás však vaša priateľka alebo priateľ začína neustále ovládať alebo dokonca narúša vaše súkromie prehľadávaním telefónu, nemali by ste to jednoducho odmietnuť.
Je dobre známe, že keď ste zamilovaní, nosíte ružové okuliare a niektoré varovné signály môžete prehliadnuť, aj keď blikajú jasne červeno. Takže ak sa vo svojom vzťahu už necítite pohodlne alebo dokonca vystrašení alebo si všimnete, že sa čoraz viac izolujete od ostatných opatrovateľov - zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa sami seba: Som vo svojom vzťahu stále šťastný?
Najskôr sa porozprávajte so svojím partnerom. Ak to nechcete, môže to byť ďalší varovný signál a mali by ste sa obrátiť na svojich priateľov alebo rodinu. Úradník pre otázky rovnosti vám môže pomôcť aj ako neutrálny človek.
Pre svoju prvú sexuálnu skúsenosť nepotrebujete nevyhnutne inú osobu. Je oveľa dôležitejšie, aby ste svoje telo najskôr spoznali sami a zistili, čo sa vám páči.
Najlepšie to urobíte masturbáciou. Áno, aj dievčatá masturbujú - jednoducho by o tom nemuseli rozprávať toľko a otvorene ako chlapci. Čo by však mali robiť! Preto sa pokojne porozprávajte so svojimi priateľmi - aj keď to zo začiatku môže byť trochu nepríjemné. Masturbácia je úplne normálna a dokonca nevyhnutná na to, aby ste vedeli, čo sa cíti dobre a čo nie. Takže sa pohodlne usaďte, doprajte si čas a zistite, čo vám robí dobre. Pretože ženský orgazmus je aj tak trochu komplikovanejší a nie všetky ženy môžu prísť vaginálne - doprajte si preto dostatok času predohrou. A to funguje najlepšie, keď môžete ukázať, ako sa vám páči.
Sex by mal byť predsa zábavou pre všetkých zúčastnených!
Láska a prečo to máš
Akokoľvek krásna je zamilovanosť, rozchod tiež bolí.
A je to cítiť rovnako, pretože na človeka jednoducho nemôžete prestať myslieť.
Myšlienky neustále krúžia, pozeráš sa na mobilný telefón v nádeji, že tu môže byť správa alebo hovor - ale nič. Fotografie sa odstránia a ak by ste to dokázali aj so všetkými spomienkami v hlave, bolo by to príliš pekné.
Láska je jediný emocionálny chaos, ktorý môže skutočne ublížiť.
Je to ako skutočná strata a bolí to psychiku. Máte skutočnú bolesť, ktorú si nielen predstavujete, ale ktorá tu skutočne je. Cítiť sa zle je úplne normálne a prejde to - aj keď sa to momentálne nezdá.
Akokoľvek znie príslovie: Čas zahojí všetky rany.
Štyri veci, ktoré zaručene pomáhajú proti milostnej chorobe
Dovoľte svojim pocitom a cíťte sa tak, ako sa cítite
Nemusíte predstierať, že ste toho človeka nikdy nepoznali. Nakoniec bola na chvíľu dôležitou súčasťou vášho života a mali ste k tejto osobe silné city. Všetko, čo cítite, je úplne legitímne a musíte ho cítiť, aby ste sa z toho dostali.
Rozptyľujte sa, aby ste na to príliš nemysleli
Stanovte si však termín - dovtedy a už nie. Pretože čím dlhšie a častejšie na človeka myslíte, tým ťažšie je prestať. Myslenie na osobu vyvoláva vo vašej hlave pocity šťastia, a pretože váš mozog je dopamínový narkoman, vždy chce viac tohto šťastia. Takže prestať myslieť na človeka je skoro ako malé stiahnutie sa, ktoré musíte vydržať.
Využite voľný čas pre seba
Niektoré rozchody majú dobrý dôvod a iné nie, ale sú príležitosťou dozvedieť sa viac o sebe. To, ako sa nakoniec vysporiadate s rozchodom, môže o vás veľa povedať. Pretože sa naozaj chcete skryť vo svojej posteli alebo radšej využívate čas? Zavolajte priateľom, ktorých ste kvôli vzťahu možno až tak často nevideli. Prečítajte si knihu, ktorú ste vždy chceli prečítať. Vyskúšajte novú záľubu, ktorá vás zaujala, ale na ktorú ste vlastne nemali čas.
hovor o tom
Niekedy pomôže, keď sa o tom porozprávame a uvidíte to z pohľadu iných ľudí. Možno si potom všimnete, že to nebolo také skvelé, ako ste si to nakoniec pamätali. Vaši priatelia a rodičia možno vnímali vzťah a rozchod odlišne a môžu vám ponúknuť nový pohľad - ktorý nezakrývajú ružové okuliare. Ak by ste sa o tom chceli porozprávať s úplne neutrálnym človekom, v kancelárii pre rovnosť vždy nájdete otvorené ucho.
Čo je to pozitivita tela?
Najmä v puberte prechádza vaše telo obrovským procesom zmien, ktoré vyzerajú u každého inak:
To, aké veľké sú vaše prsia, ako široké boky alebo ako veľký zadok, závisí od vašich génov a nemôžete ich prirodzene vôbec ovplyvniť.
Všetko, čo môžete urobiť, je naučiť sa milovať svoje telo. Presne taký, aký je.
To je presne to, čo si hnutie Pozitivita tela stanovilo za svoj cieľ.
Zasadzuje sa za to, že každé telo a každý tvar tela je krásne a otvorene hovorí proti nebezpečným a škodlivým obrazom krásy, ktoré šíria médiá a spoločnosti.
Ak radi využívate Instagram, pozrite sa tu a uvidíte, ako vyzerajú skutočné ženy na sociálnych sieťach.
Pretože všetci máme na zadočku a nohách priehlbiny, možno nejaké to kilo príliš alebo tá či oná chyba - a to je dobrá vec.
Neuveríte, koľko ľudí je zapojených a ako dlho trvá, kým hviezdy a modelky vyzerajú na ich obrázkoch. Pretože pod všetkým mejkapom a bez Photoshopu vyzerajú rovnako ako vy, ako normálne mladé ženy.
Okrem toho ... neexistuje nič také ako jeden ideál krásy.
Všetko je to iba marketingová stratégia spoločností, ktorá vás prinúti kúpiť viac ich produktov. Rovnako ako vaši obľúbení instagraméri - nie sú ničím iným ako reklamou na tieto produkty a ideály.
Si krásna taká, aká si - hlavne bez Photoshopu.
Sexuálne obťažovanie
Okrem školy sú jedným z miest, kde sú dievčatá najviac sexuálne obťažované, sociálne siete.
Vedeli ste, že aj slová, gestá a činy sa môžu počítať ako sexuálne obťažovanie?
V zásade sa za sexuálne obťažovanie považuje „každé sexuálne dokázané správanie, ktoré nie je dotknutými osobami dotknuté a ktoré vnímajú ako urážlivé a hanlivé“.
https://www.frauenbeauftragte.uni-muenchen.de/genderkompetenz/sexbel/index.html
To tiež znamená, že aj sugestívny vtip môže byť sexuálnym obťažovaním.
Najmä na sociálnych sieťach, najmä na Snapchate, sú dievčatá opakovane sexuálne obťažované požiadavkami, ako sú posielanie aktov alebo nevyžiadané obrázky penisu. A bohužiaľ hranice medzi sexuálnym obťažovaním a sexuálnym zneužívaním sú nejasné.
Podporované pre dievčatá vo veku od dvanásť do dvadsať rokov divoká voda.
Ak vás už niekto týral, nehanbite sa - nie je to vaša chyba.
Bohužiaľ je to pre mnoho žien súčasť každodenného života, ale nie ste v tom sami.
Existuje niekoľko spôsobov, ako tomu čeliť.
V prvom kroku by ste sa mali obrátiť na osobu, ktorej dôverujete - môžu to byť rodičia, učitelia alebo referent pre rovnaké príležitosti, ktorý je vždy pripravený vypočuť si vaše problémy.
V prípade porúch stravovania je narušené zaobchádzanie s jedlom a vnímanie vlastného tela.
Môže mať rôzne formy:
- Anorexia (anorexia): Chorí ľudia hladujú, aby schudli. Podváha predstavuje vysoké fyzické a fyzické riziko, ktoré môže byť životu nebezpečné.
- Bulímia (závislosť od jedla a zvracania): Chorí ľudia majú nárazové jedlo, pri ktorom veľa jedia a potom zvracajú.
- Porucha príjmu potravy: Chorí ľudia často trpia nadváhou, pretože tiež nadmerne jedia, ale už potom nevracajú ako pri bulímii.
Samozrejme, nie každý človek, ktorý chudne, je narušený v stravovaní. Ide skôr o to, ako naložiť s jedlom a hladom.
Stále myslíte na jedlo alebo si s ním robíte starosti? Vedome jete menej? Ste nešťastný a zúfalý?
Ľudia s poruchou stravovania majú často veľmi skreslený obraz o sebe samom. To znamená, že sa napríklad vnímajú ako príliš tuční, aj keď už majú podváhu.
Medzi príznaky poruchy stravovania patria:
- Narušené stravovacie správanie; Jedenie a hladovanie sú vždy v pamäti
- Nespokojnosť s telom, skreslené vedomie vlastnej váhy
- Izolácia od priateľov a rodiny
Ak si myslíte, že máte poruchu stravovania, obráťte sa na niekoho, komu dôverujete (rodičia, priatelia alebo dokonca referent pre rovnosť).
Pomocou otázok SCOFF (pozri nižšie; Hill a kol., 2010; Hölling a Schlack, 2007) môžete otestovať, či máte podozrenie na poruchu stravovania.
Pozor: Tento test nenahrádza diagnózu a ak máte pocit, že vám niečo nie je v poriadku, mali by ste rozhodne vyhľadať pomoc!
- Máte obavy, pretože niekedy nemôžete prestať jesť?
- Schudli ste za posledné tri mesiace viac ako šesť kilogramov?
- Zdá sa vám príliš tučný, zatiaľ čo iným príliš chudý?
- Zvraciate, keď sa cítite nepríjemne plní?
- Povedali by ste, že jedlo veľmi ovplyvňuje váš život?
Ak ste na viac ako dve otázky odpovedali „ÁNO“, obráťte sa na poradňu
PRISMA Viernheim
Čoraz viac mladých ľudí je postihnutých duševnými chorobami. Medzi najčastejšie choroby patria úzkostné poruchy a depresie.
U dievčat je riziko vzniku úzkostnej poruchy dvakrát vyššie ako u chlapcov a u dievčat je tiež vyššia pravdepodobnosť vzniku depresie ako u chlapcov, najmä v období puberty.
Čo je úzkostná porucha a aké sú jej príznaky?
Úzkostné poruchy môžu mať rôzne formy, ale všetky úzkostné poruchy majú jednu spoločnú vlastnosť: zvýšené pocity strachu. To znamená, že ľudia sa v určitých situáciách zľaknú, aj keď nehrozí vôbec nič.
Dostávajú palpitácie, potia sa, dýchajú a je im zle. Niektorí trpia aj záchvatmi paniky.
Čo je to depresia a aké sú jej príznaky?
Keď máte depresiu, cítite sa veľmi na dne.
A to až tak, že sa vám vôbec nechce vstávať a chcete len celý deň ležať v posteli - celé dni, týždne a mesiace. Cítite sa apatická, prázdna a smutná.
Ak máte pocit, že vám niečo nie je v poriadku alebo sa u vás vyskytli príznaky, vyhľadajte pomoc. Duševné choroby sa dajú veľmi dobre liečiť správnou terapiou!
Ste tehotná alebo si myslíte, že by ste mohli byť tehotná - a zrazu sa vám v hlave prevrátia otázky:
Som príliš mladá na to, aby som bola matkou?
Ako to mám urobiť?
Ako o tom hovorím s partnerom?
Aké sú moje možnosti? Adopcia? potrat?
Ako to mám urobiť?
Čo stojí dieťa?
Aká pomoc je pre mňa k dispozícii?
Kde sa môžem poradiť?
Pro Familia
Telefónne hodiny: Po-Pia 9:00 - 11:30, utorok, štvrtok 15:00 - 17:00
(Antikoncepcia, tehotenstvo, túžba mať deti, partnerstvo, zdravie)
Diskusná skupina pre chlapcov a mužov, ktorí chcú premýšľať o (svojej) agresii.
Každú 2. a 4. stredu v mesiaci.