Večer ovsené vločky s nízkotučným mliekom! (Diéta)
Momentálne držím diétu a chcel som sa ťa opýtať, či je správne, keď večer niekedy jem ovsené vločky s nízkotučným mliekom (1,5%)? Alebo je v nich veľa tuku?
5 odpovedí
Nie je to správne, ale nie je to mlieko, sú to ovsené vločky. Sacharidy majú vysokú hustotu kalórií. Mali by ste jesť niečo také ráno, ale nie večer. Nedostatok vlákniny navyše spôsobuje inzulínovú reakciu, ktorá podporuje ukladanie tukov. Večer by bola zelenina, ryby alebo hydina oveľa lepšia.
V prvom rade: Ovsené vločky sú veľmi zdravé, pretože obsahujú veľa vlákniny (10 g až 100 g potravy), vitamíny B1, B5 a tiež veľa medi, železa, horčíka, mangánu, fosforu a zinku. S 389 kalóriami na 100 g sú tiež vysoko kalorické. Ovsené vločky sú vždy celé jedlá. Aby ste pre neho mohli dobre používať železo v ňom obsiahnuté, museli by ste požiť niečo, čo obsahuje Vtamin C.
Nevieme, koľko kalórií a veľa vitamínov a minerálov ste už počas dňa skonzumovali. Keby bolo málo kalórií alebo živín, urobili by ste dobre, keby ste si ovsené vločky dali aj večer - pretože pri chudnutí je príliš malý príjem kalórií rovnako zlý ako príliš vysoký. A samozrejme sa neodporúča ani strava s nedostatkom živín.
Ovsené vločky nemajú toľko tuku - miernych 14,8% ich kalórií pochádza z tukov, ktoré obsahuje.
Pokiaľ ide o mlieko, názory sa líšia, niektorí odborníci na výživu odporúčajú mlieko s nízkym obsahom tuku. Nepredpokladám, že budem súdiť, že ak vás to zaujíma, môžete si ho vygoogliť.
Často nie je vhodné večer jesť čokoľvek bohaté na sacharidy. Vaše telo to zjavne potrebuje (ak to nie je len zvyk). Tiež tu zohráva úlohu, koľko ovsených vločiek chcete zjesť. Niektorí jedia ako kanárik, iní ako ork. Ak ste veľmi hladní, mali by ste radšej kombinovať ovsené vločky s ovocím, potom budete mať pri sebe aj zdroj vitamínu C.
Môj záver: stačí vyskúšať 2 týždne, či sa na váhe nič nestane, vynechať večerné ovsené vločky alebo ich odložiť na ráno a zistiť, či to pôjde lepšie. Pokiaľ ide konkrétne o výživu, existuje veľa rôznych názorov, ktoré sa dajú úžasne teoreticky odôvodniť. Najlepším spôsobom, ako zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje, sú experimenty so sebou.