Večera s nízkym obsahom sacharidov Jednoducho vynikajúca bez varenia

Recepty s nízkym obsahom sacharidov

obsahom

Keď večer dostanete poriadny hlad, večeru musíte zvyčajne vykúzliť na stole obzvlášť rýchlo. Skvelé varenie väčšinou spadne. Ak nechcete posvätné zásady s nízkym obsahom sacharidov hodiť cez palubu, pretože máte hlad, môžu vám pomôcť naše jednoducho chutné recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov bez varenia.

Recepty s nízkym obsahom sacharidov na večeru bez varenia!

Večera s nízkym obsahom sacharidov nemusí byť vždy obrovským cirkusom v kuchyni a zapnutým sporákom alebo rúrou. Takže nie je potrebné byť hladný kvôli veľkému časovému posunu! Iba s niekoľkými prísadami a niekoľkými jednoduchými krokmi môžete večer schudnúť s nízkym obsahom sacharidov alebo sa ubezpečiť, že svoju váhu udržíte pri jedle bez sacharidov. Tu vám ukážeme, ktoré recepty s nízkym obsahom sacharidov na večeru môžete použiť, aby ste odolali večernému občerstveniu počas vašej bielkovinovej diéty.

Ktorá zelenina má najmenej sacharidov? Máme konečný zoznam!

# 1 Plnené šalátové závitky

S týmito plnenými šalátovými závitkami môžete mať super rýchlu večeru s nízkym obsahom sacharidov: Jednoducho zrolujte náplň podľa vášho výberu v zodpovedajúcich šalátových listoch a zafixujte ju špáradlom. Ako studená večera super zdravá, rýchlo vyčarovaná a vynikajúca.

Ingrediencie pre 2 porcie: 2 veľké listy ľadového šalátu, 100 g chudej šunky alebo vareného kuracieho mäsa, 1/4 papriky alebo mrkvy, 2 lyžice gréckeho jogurtu, čerstvé bylinky, 1 tyčinka jarnej cibule, štipka soli, korenie

Príprava:

  1. Jogurt na zálievku zmiešame s čerstvými bylinkami a dochutíme soľou alebo korením.
  2. Papriku alebo mrkvu umyte a nakrájajte alebo cibuľu umyte a nakrájajte na kolieska.
  3. Šalát umyjeme a osušíme a listy šalátu posypeme niekoľkými bylinkami.
  4. Na jednotlivé listy šalátu položte jeden alebo dva plátky šunky (podľa veľkosti), časť papriky/mrkvy a cibuľu.
  5. Všetko to pomocou malého tlaku zrolujeme. Uistite sa, že príslušný šalátový list nepraskne, a šalátovú rolku zafixujte špáradlom.

Ak sa zaobídete bez šunky a nahradíte ju napríklad plátkami syra alebo tvarohovým krémom, šalátové rožky vám ponúknu špičkovú variantu vegetariánskej večere s nízkym obsahom sacharidov.

# 2 Kale šalát s píniovými orieškami

Kel nie je nič iné ako kel. Väčšina ľudí pravdepodobne pozná trendovú superpotravinu pod menom „Kale“, ktorá je už dlho veľmi populárna najmä v Austrálii a USA a čoraz viac sa jej darí.

Ingrediencie na 1 porciu: 150 g kelu (kel), 20 ml olivového oleja, 15 g píniových orieškov, 1/4 granátového jablka (asi 15 g) alebo sušených brusníc, trochu soli, trochu korenia, 1 citrón/limetka (lisovaná) 1 čajová lyžička dijonskej horčice

Príprava:

  1. Kel umyte a odstráňte štýly.
  2. Listy nakrájajte na malé kúsky a preložte ich do veľkej misy.
  3. Kel kapustový polejeme olivovým olejom, soľou, horčicou, korením a citrónovou alebo limetkovou šťavou.
  4. Kel miesime rukami, až kým nebude všetko dobre včlenené do listov.
  5. Kel nalejeme na píniové oriešky. (Samozrejme ich môžete tiež pražiť do zlatista bez oleja. Potom je potrebná panvica + sporák;))
  6. Vyberte semená granátového jablka z granátového jablka a zalejte nimi hotový šalát z kelu. Prípadne môžete použiť sušené brusnice.

Zelené smoothies: 7 chutných receptov

# 3 lososové sushi s nízkym obsahom sacharidov

Otočte sushi hore dnom: zaobídeme sa bez ryže a lososa privedieme naruby. Vnútro naplníme chutnou zmesou uhoriek a tvarohového krému.

Ingrediencie na 1 porciu: 100 g lososa, 1/2 uhorky, 60 g smotanového syra (0,2%), štipka soli, korenie, trochu petržlenovej vňate ploché, niečo ľahké sezamové semiačko, niečo wasabi

Príprava:

  1. Uhorku nahrubo nasekáme a preložíme do malej misky.
  2. Pridáme smotanový syr a plochú listovú petržlenovú vňať a všetko okoreníme alebo premiešame.
  3. Pokúste sa kúpiť lososa tak, aby obsahoval veľké plátky a kúsky.
  4. Roztiahnite potravinovú fóliu asi 10 až 20 cm, položte na ňu plátok lososa a natrite ním uhorkovú krémovú syrovú zmes.
  5. Plátok lososa stočte do potravinovej fólie ako domáca sushi rolka a otočením koncov ho zabaľte.
  6. Pred rezaním vložte všetky rolády aspoň na hodinu do chladničky a/alebo na krátky čas do mrazničky. Potom sa dajú kotúče neskôr lepšie nakrájať na lososové sushi s nízkym obsahom sacharidov.

Máte radi zdravé stravovanie? Potom by ste mali poznať túto superpotravinu, ktorá vám každý deň dodá viac energie a tiež vás podporí pri chudnutí.