Večera so zrušením 3-týždňového vlastného experimentu
Zážitková správa
Leto je už za rohom a nevadilo by mi, keby váhy ukazovali o pár kíl menej. Pri klasických diétach však väčšinou musíte zmeniť stravu, variť fantáziu alebo sa veľa pripraviť na obednú prestávku na druhý deň.
Ruku na srdce: Na to som jednoducho príliš lenivý a celý život rád jem sacharidy. Chcem špičkovú postavu, ale bez toho, aby som si sťažoval život. Zrušenie večere je pre mňa to pravé: Táto metóda sľubuje rýchle chudnutie a má byť tiež zázrakom proti starnutiu - a to všetko bez toho, aby ste sa museli obmedzovať na zvyšok jedál. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Zrušenie večere som testoval 3 týždne s kolegyňou Ramonou.
Čo je vlastne zrušenie večere?
Názov hovorí za všetko: zrušenie večere, niektoré ju nazývajú aj prerušovaný pôst, neznamená nič iné ako vynechanie večere. Aspoň raz týždenne, lepšie samozrejme každý deň.
Kedy jesť posledné jedlo dňa, závisí od toho, kedy sa raňajky podávajú nasledujúci deň. Medzi dvoma jedlami by mala byť minimálne 14 hodín - to je ťažké. Aj sladké nápoje sú tabu, namiesto nich sa používa voda alebo bylinkový čaj. A najlepšie ich dostatok, pretože tekutina tlmí pocit hladu.
Ďalším pozitívnym účinkom nezaobchádzania: Úspora kalórií má údajne pozitívny vplyv na hladinu hormónov melatonínu a somatropínu. Telo by navyše malo byť schopné počas pôstu sa regenerovať, pretože nemusí vydávať žiadnu energiu na trávenie. Znie to logicky, však?
Aby sme dosiahli účinky čo najrýchlejšie, rozhodli sme sa s Ramonou samozrejme pre hardcore verziu a vzdali sme sa večere každý deň. Z dôvodu mojej práce obedujem - a s ním aj posledné jedlo - okolo 12:00, potom je nanajvýš skoré popoludnie kúsok ovocia.
Hladom po zdraví: skúsenosti z 1. týždňa
Keďže môj experiment začína cez víkend, proste obedujem o niečo neskôr a naozaj naplním žalúdok. To tiež uľahčuje večerné užívanie bez jedla. Krátko pred šestnástou hodinou si dám pre istotu ešte pár čipsov.
Na druhý deň ráno sa okamžite cítim o 5 kíl ľahší. Je to ale pravdepodobne iba 5 gramov, takže zo strachu z výsledkov radšej na váhe ani nestojím.
Napriek tomu: Som plne motivovaný a som si istý, že 3 týždne ľahko zvládnem.
Len čo sa však opäť dostanem do dennej rutiny, vyzerá to úplne inak: jem skôr o obede a po večernom príchode domov som hladný. Veľa hladu. A moje myšlienky sa točia iba okolo jedla.
Nepomáha ani to, že môj priateľ - ktorý na experiment zjavne nemá náladu - si predo mnou pochutnáva na pizzi. Je mi to ľúto a moja nálada klesá. Aj psa ma v určitom okamihu mrzí a prežúva kosti niekde inde.
Čo mi skutočne pomáha: píšem správu svojej kolegyni Ramone cez WhatsApp. Spoločné utrpenie je len polovičné. A nebyť jej, určite by som podvádzal oveľa častejšie.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Stojí to všetko za to? 2. týždeň večer pôst
Moja realizácia v 2. týždni samop experimentu: Najhoršie sú večery, keď máte schôdzku. Sledovať, ako ostatní jedia - vo vašej obľúbenej reštaurácii na všetkých miestach - je naozaj ťažké. A vždy musím vysvetľovať, prečo nič nejem, nemôže to byť zdravé, nemusíte.
A: Stále pitie iba vody môže byť v určitom okamihu dosť nudné. V určitom okamihu sa iba ospravedlňujem, aby som sa nemusel ospravedlňovať.
Ale teraz je pre mňa oveľa jednoduchšie večer ísť bez jedla. Už po niekoľkých dňoch sa to stalo rutinou a v supermarkete nakupujem oveľa menej - to tiež šetrí peniaze.
Ak budem mať hlad, napíšem Ramona. Je dobré vedieť, že nemusíte znášať utrpenie sami. Môžeme si navzájom spevniť chrbát.
Klasické myšlienkové smery sú: „Keď to dokáže ona, dokážem to aj ja!“ Dobré pocity, keď sa nasledujúce ráno pozriem do zrkadla, sa však nenaplnia.
Necítim sa zdatnejšia, štíhlejšia ani krajšia. Aspoň nie hladnejší ako pred experimentom. Stále si neverím na váhe: Keby som neschudol žiadne kilá alebo som schudol iba 100 gramov, moja motivácia pre 3. týždeň by bola preč.
Aká je skutočná výhoda zaobísť sa bez? 3. týždeň
Teraz som profesionál v tom, že večer nič nejem. Keď predo mnou jedia priatelia, už ma toľko nesvrbí. Pocit hladu vo večerných hodinách je dnes už súčasťou a ja ho môžem šikovne ignorovať.
Medzitým si doprajem jeden Cheat Day týždenne - v ten večer si nutne nezapĺňam žalúdok, ale aspoň si môžem dať kúsok čokolády na upokojenie nervov. Ráno po Cheat Day sa mi však žalúdok okamžite cítil opäť väčší.
Okrem toho začnem znova silovým tréningom, aby som čo najlepšie podporil úspech v strave. Je mi neskutočne ťažké po cvičení nič nejesť. A moje brucho vrčí ako šialené. Zostávam však silný.
Celkovo konzumujem podstatne menej kalórií ako predtým. Najmä preto, že sa večer musím vzdať papagájov. Veľký úspech v strave sa stále nenaplní. Sakra.
Môj záver o službe Dinner Cancellig
Chcel by som nahlásiť, že som vďaka prerušovanému pôstu schudol nespočetné kilá a vyzeral najmenej o 5 rokov mladší. Stále som však nestál na váhe a môj odraz takmer neukazuje žiadne zmeny.
Moje nohavice mi nesedia voľne a nemám dojem, že by som bola nejako štíhlejšia. Agónia bola teda márna?
Nie, vôbec nie. Opäť som sa naučil venovať viac pozornosti svojmu hladu. Spotreba mojej čokolády výrazne poklesla a konzumácia menšieho množstva cukru je koniec koncov vždy dobrá vec. Keď sa pozriem aj na to, koľko kalórií spotrebujem po celý deň, rýchlo mi došlo, že večer úprimne nepotrebujem vôbec žiadne jedlo - hlavne nie pri práci, kde sedím celý deň.
Pri zrušení večere skutočne pomáha antipól, ktorý sa zaobíde aj bez večere. Ak viete, že nie ste sami, nesmierne to pomáha a oveľa viac sa ťaháte za pás a nepodvádzate - to by bolo koniec koncov nespravodlivé.
Napriek tomu: Zrušenie večere pre mňa nebolo striebornou guľkou proti nadbytočným kilogramom - najmä ak zjete zvyšok dňa tak, ako predtým. Napriek tomu sa budem naďalej vzdávať jedla večer, len nie každý deň.
Aktualizácia: Keďže sa pýtalo veľa čitateľov, teraz som šliapol na váhu: schudol som 1,5 kila. Rozhodne krok správnym smerom! A zvyšok ide tiež dole - vďaka cvičeniu a zdravej výžive.
Autor hosťa: Nicole, 31 rokov, psia mama