Večera; Vaša stránka o výžive

Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!

Stále hľadám rôzne recepty na chutné, zdravé a kaloricky vyvážené obloha. Tentokrát som ako správne ročné obdobie vyskúšal mrkvové a paštrnákové pyré. Je to vynikajúca obloha na ryby alebo na steak pripravený podľa vašich predstáv. A čo je najdôležitejšie, je veľmi ľahké […]

výžive

Dnes navrhujem veľmi zdravý a vôbec nie nudný recept. Môže to byť výživný a nutrične správny obed alebo večera. Vybrala som si filé z vŕby, fialové zemiaky a ružičkový kel. Fialové zemiaky by sa mali v receptoch používať častejšie kvôli mnohým výhodám. Nevykrmujú a obsahujú veľa [...]

Ingrediencie (4 porcie): 1 Jalopeno alebo 30g Konzervované Jalapeno 90g quinoa 110g ryže 400g paradajok 250g červenej fazule 1 lyžička chilli 1 lyžica kmínu 1 lyžica oleja soľ a korenie Príprava: Na panvici zohrejte lyžicu oleja. Jalopeno povaríme 2 minúty a potom pridáme paradajky, fazuľu, ryžu, quinoa, chilli a kmín. Pridať 2 […]

Už niekoľko rokov som veľkým fanúšikom rýb. Ale súhlasím s tým, že ak budete jesť iba grilované alebo pečené ryby, po chvíli to začne byť nudné. Z tohto dôvodu sa snažím nájsť recepty na ryby, ktoré upravujem, prispôsobujem, kombinujem tak, aby boli zdravé a chutné. Dnes navrhujem rybu v […]

Večera je často problematické jedlo. Prečo? Pretože nevieme presne, čo by sme mali večer jesť, alebo preto, že prídeme neskoro domov a na varenie nie je čas ani nálada. Ak máte čas na varenie, každý obedový recept môže byť nápadom aj na večeru. [...]

Dnes navrhujem recept veľmi bohatý na bielkoviny (živočíšne a zeleninové). Quinoa aj edamame majú vysoký obsah rastlinných bielkovín a obe majú viac zdravotných výhod. Suroviny (4 porcie): 380 g tuniaka vo vlastnej šťave 90 g quinoa 300 g červenej omáčky (použil som domáci vývar) 200 g sójových bôbov (edamame) […]

Večera je vždy ťažké jedlo. Musíme jesť, aby sme sa ubezpečili, že správne vyživujeme svoje telo, ale zároveň nesmieme prijímať prázdne kalórie. Je to tiež čas, keď musíme upraviť množstvo bielkovín/sacharidov/tukov tak, aby sme zodpovedali denným množstvám potrebným pre každého z nás, v závislosti od […]

Večera nám často robí najviac problémov. Musíme jesť menej a ľahšie ako na obed, ale nejako musíme zabezpečiť správnu výživovú potrebu dňa. Dnes navrhujem recept na quinoa šalát. Je to vynikajúce a príjem quinoa je určite vítaný. Quinoa je […]