Veci nemohli zmeniť splnomocnenkyňu Natalie Barryovú, aby zmenila všetko

• Výška: 5 "
• Sociálne odkazy:

Vek: 35, výška: 5 a 2 ", váha:

Vek: 40, výška: 5 & 2, váha: 125-130 kg.

Pamätám si, ako som sa jedného dňa zobudil, pozrel sa do zrkadla a urobil som túto fotografiu „predtým“, a keď som sa na ňu pozrel, vedel som, že sa musím prezliecť, vedel som, že ak v v tomto okamihu by som tu nebol, aby som si povedal: Moja dcéra ma potrebovala a zaslúži si mať šťastnú a zdravú matku, dlžím jej a mne nielen fyzicky, ale aj to, že sa stanem zdravou z hľadiska mentálne

K tomu pred fotografiou Nikdy som nebol v 1. deň. Nikdy som sa neobzrel dozadu, bolo tam veľa prekážok, prekážok a zranení, ale nevzdal som to. zdôrazniť, aký silný som sa stal počas svojej cesty [19659002 Ako ste dosiahli svoje ciele?.?

Keď som sa prvýkrát rozhodol zbohatnúť, vzal som svoju dcéru na prechádzku a každý deň som sa niekoľko hodín prechádzal po meste. Krátko nato som sa rozhodol pokračovať. Bolo to pre mňa skvelé, keď som zistil, že je to skvelý spôsob, ako si vyčistiť myseľ. Nakoniec som si kúpil nejaké závažia, aby som začal integrovať silový tréning doma, spolu s mojimi prechádzkami a behaním.

Potrebovala pomoc aj moja strava. Začal som malými zmenami: menej cukru, menej spracovaných potravín, menej sódy, viac vody a stravovanie doma. Začal som pridávať chudé mäso a zeleninu.

Nielenže mám tréningový program, ktorý ma priviedol tam, kde som dnes. Moje plány sa pravidelne menia každých 4–12 týždňov. Využíval som split tréning, tréning celého tela, silové programy, programy odbúravania tukov, programy HIIT a ďalšie. Dokončil som asi 12 programov Jima Stoppaniho.

Ako ukázal, že zmeny sa robia neustále?

Začal som vidieť zmeny nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Vždy som bola šťastnejšia, zábavnejšia a milovala som byť mamou. Vybrali sme si malú telocvičňu, ktorú máme v meste. Nepoznal som žiadne duše, ale vystúpil som zo svojej komfortnej zóny a pripojil sa. Hodiny strávené tam by sa zmenili, pretože práca môjho manžela nebola typická pre typ 9 až 5 a samozrejme niekto musel byť doma s mojou dcérou. Boli obdobia, keď som išiel o 23:00, alebo dokonca o 4 ráno, som videl výsledky, ktoré som miloval. Našiel som vášeň pre zdvíhanie.

Keď som sa v telocvični cítil pohodlnejšie, vedel som, že to nie je len fáza, ktorou som si prešiel - bol to životný štýl, ktorým by som sa riadil. Kamarát ma zoznámil s doplnkom JYM Supplement Science. V tomto okamihu som videl väčšinu zmien. Po tom, čo som stratil takmer všetko, čo som získal, som chcel viac, a tak som skočil na program Skok skratkou na skartu, ktorý ma tlačil viac ako kedykoľvek predtým. Bol som závislý a chcel som sa dozvedieť viac o jedle a zdvíhaní.

Aké doplnky výživy vám pomohli na vašej ceste?

Pri vašej transformácii existoval plán výživy? 19659003] Moje stravovacie návyky sa rokmi zmenili. Keď som začínal, bola to malá zmena, ako výber zdravších možností: vajcia, tvaroh, grécky jogurt, kuracie mäso, brokolica, karfiol. Pozrel som sa na veľkosti porcií a stále som si dovolil odmenu alebo podvod, ak som chcel. Povedal by som, že moja strava bola z 80% čistá a 20% bolo dovolené pre podvodníka. To mi pomohlo zostať na dobrej ceste.

Po stretnutí s skratkou Skartovať som si uvedomil makrá a ich dôležitosť pre odbúravanie tukov a svalovú hmotu. Začal som sledovať svoje jedlo a videl som úžasné výsledky so svojím telom.

Pri liečbe PCOS som pokusom a omylom zistil, že najlepšie výsledky mi dávajú nízkosacharidové diéty. Vďaka PCOS je mimoriadne ťažké udržať telesný tuk na pokožke. Preto je dôležité, aby som mala krátke stravovacie návyky. Po tom, čo som začal sledovať jedlo, vyzeral môj makro zlom takto:

• Bielkoviny: 1,2 - 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti
• Tuk: 0,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti
• Sacharidy: 0,25 - 0,50 gramu na kilogram

Chvíľu som pri ňom zostal, vypol sacharidy a dal mi raz týždenne čisté dobitie.

Tu je typické denné jedlo:

Čo bola najťažšia časť vašej cesty?

To by malo zostať sústredené bez prílišnej podpory priateľov a rodiny. Keď niekto začne s fitnes cestou, očakávame, že nás budú najviac podporovať priatelia a rodina. Nie je to vždy pravda. Vysmieval som sa, že zverejňujem svoje pokroky, pripravujem sa na jedlo a prinášam jedlo členom rodiny, keď som vedel, že pre mňa nebude zdravá voľba. Na svojej ceste som sa cítil veľmi sám. To mojej depresii nepomohlo, ale rozhodol som sa, že to urobím správne a nenechám sa nikým obťažovať. Nedalo mi nekomentovať prípravu jedla, zabalenie chladiča, keď idem na jednodňové výlety alebo rodinné návštevy, a zverejnenie sociálnych informácií o mojom napredovaní a tréningu.

Hľadanie systému podpory prostredníctvom sociálnych sietí Potom bol asi rok obrovský. Teraz mám priateľov, ktorých som osobne nestretol a ktorí ponúkajú väčšiu podporu ako moja rodina kedy mala. Aj keď som teraz tieto poznámky neuviedol, v minulosti boli určite bolestivé. Keď moja rodina vedela, že toto je môj životný štýl, nie iba fáza, nakoniec to prijali.

Čo by ste poradili ostatným pri hľadaní veľkej premeny?

Máte prekážky, musíte prekonávať prekážky, musíte prekonávať zranenia, ale dokážete ich. Môžete zmeniť svoj život! Som živým dôkazom toho, že niekto mal nadváhu, depresiu a bol pripravený vzdať sa niekomu v najlepšej kondícii svojho života. Keď som mal štyridsať, bol som šťastný a zdravý, pretože ma nikdy nenapadlo vzdať sa, nech by som videl čokoľvek.

Hĺbte sa do svojho vnútra a nájdete to vo vás. Táto cesta nikdy nie je priamka, nikdy to nie je ľahká cesta, ale je to možné. Pripravte sa na úspech s vedomím, že sú chvíle, keď idete jeden krok vpred a dva dozadu. Pokiaľ však budete postupovať, tieto časy nebudú trvať.

Vytvorte plán, ale buďte otvorení zmenám. Fitness nie je štandardná veľkosť. To, čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre druhého, a to, čo funguje už nejaký čas, nemusí fungovať večne. Buďte otvorení prispôsobeniu svojho tréningu a stravy.

Aké sú vaše budúce fitness plány alebo ciele?

Moje budúce plány sú pokračovať v učení a budovaní zdravého tela. Rád sa vyzúvam, a aj keď som si povedal, že nikdy nevyjdem na pódium, možno raz nájdem odvahu.

Odkedy som sa v roku 2016 stal certifikovaným osobným trénerom, našiel som takú vášeň pomáhať ostatným dosiahnuť ich fitness ciele. Je úžasné sledovať, ako zákazníci v sebe nachádzajú to, čo v nich! Stalo sa mi to také uspokojujúce. Začal som tam, kde začína veľa študentov, takže chápem boje a myslím tým, aké to je niekedy ťažké. Budem sa naďalej vzdelávať vo fitnes priemysle, aby som mohol pokračovať vo výučbe.

Ako vám stránka Bodybuilding.com pomohla dosiahnuť vaše ciele?
Bodybuilding.com mi pomohol s cieľom v oblasti fitnes tým, že ma krátko predstavil Shredovi a Jimovi Stoppanim, JYM Supplement Science. Keď som začal používať doplnky, išiel som si doplniť doplnky na stránku Bodybuilding.com!

Akékoľvek zaujímavé alebo zaujímavé fakty o vás, ktoré chcete zdieľať?

Výhru Jima Stoppaniho 6 som vyhral v roku 2017 a bol som pozvaný, aby som sa s ním a ďalšími vyzývateľmi stretol. Toto som bol prvýkrát mimo Kanady po takmer 15 rokoch. Krátko nato som sa v roku 2018 rozhodol pre súťaž Zdravie a fitnes. Prišla som 10. z 7 000 žien a posadila som sa do Muscle & Fitness Her. Vždy som sa pozeral na ženy vo fitnes časopisoch a hovoril som si, že som nikdy nemal také telo ako oni. Pre moju 40-ročnú matku v malom meste to bol neuveriteľný úspech. „Nikdy nehovor nikdy“ je príslovie, ktorým teraz žijem!