Vedci zistili, koľko pohybu musíte urobiť, aby ste spomalili proces

V sobotu od 21:00 sledujte dokumentárny film o DIGI WORLD Tajomstvá vesmírnej vojny.

Priaznivé účinky fyzickej aktivity na telo sú už známe, nová štúdia však ukazuje, že fyzická námaha vám môže zachrániť život. Skupina vedcov určila, koľko pohybu musíte urobiť, aby bolo vaše srdce zdravé.

Podľa nedávnej štúdie má každý človek veľké a malé tepny a každý typ potrebuje na udržanie zdravia určitú fyzickú aktivitu. Výskum sa uskutočňoval na vzorke 102 ľudí vo veku nad 60 rokov, ale s rôznou úrovňou fyzickej námahy počas celého života.

Vedci rozdelili účastníkov do 3 kategórií: tých, ktorí vôbec nešportovali, tých, ktorí športovali príležitostne (asi 3x týždenne) a tých, ktorí športovali 4-5 dní v týždni.

vedci

Zatiaľ čo prvá skupina mala tuhé, vysoko rizikové tepny, účastníci, ktorí celý život cvičili 3 dni v týždni, mali zdravé stredne veľké tepny. Ale ľudia, ktorí cvičili 4 - 5 dní v týždni, mali podľa qz.com najlepšie výsledky ako na úrovni menších tepien, tak na úrovni najväčších.

Vedci dospeli k záveru, že je ideálne cvičiť 30 minút denne počas 4 až 5 dní v týždni, aby ste zabezpečili, že vaše tepny zostanú zdravé čo najdlhšie a vyhnete sa riziku chorôb alebo infarktu.

vedci

„Táto práca je veľmi zaujímavá, pretože nám dáva príležitosť ustanoviť programy fyzickej aktivity na udržanie zdravia srdca a možno aj na zvrátenie škôd spôsobených na srdci a starých cievach,“ uviedol jeden z vedcov.

Aj keď bol stanovený optimálny prah pre udržanie zdravia srdca, vedci chcú zistiť, či cvičenie môže zvrátiť účinky starnutia na srdce a celý obehový systém.