Vedecká štúdia Ak spíte skôr, zostanete štíhli

Dobrá správa pre všetkých tých, čo si vstávajú neskoro: Ranný spánok v mladom veku znižuje riziko neskoršieho tuku. Teraz to potvrdzuje vedecká štúdia.

spíte

Potom choďte rýchlo spať! Predškoláci, ktorí sú už na jar pred novinkami, majú neskôr menšie problémy s nadváhou. Nová americká štúdia dospela k záveru, že u chlapcov a dievčat vo veku od troch do piatich rokov, ktorí pravidelne musia ísť spať pred dvadsiatou večer, je viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú obézni ako ich rovesníci, ktorí mohli byť vonku hodinu a viac.

Vedci z univerzity v Ohiu sledovali vývoj skupiny takmer 1 000 detí počas 25 rokov: iba jeden z desiatich predškolákov, ktorí boli v posteli o 20:00, bol do 15. roku života príliš tučný. Z tých, ktorí spali medzi 20:00 a 21:00, bolo 16 percent obéznych a z tých, ktorí mohli zostať hore po 21:00, 23 percent.

„Pevný harmonogram je vhodný pre najmenších“

Je dôležité, aby si deti vytvorili spánkovú rutinu, hovorí výskumníčka spánku Meena Khan: „Pevný harmonogram je pre tých najmenších dobrý. V každom prípade je to lepšie, ako keď sa líši večerka.“

Sarah Anderson, ktorá bola zodpovedná za štúdiu, dodala: „Predčasné spanie samozrejme nemusí znamenať, že malí spia zdravo. Znamená to však, že dostanú„ toľko spánku, koľko potrebujú. “Skoršie štúdie navyše ukázali, že tri - kým nebudú päťročné deti biologicky unavené dlho pred 21. hodinou. Štúdia sa objavila v aktuálnom vydaní amerického časopisu „The Journal of Pediatrics“.