Vedecké dôkazy fyzickej, nie psychologickej somatotypie - Stack Exchange
Aký skutočný dôkaz existuje pre alebo proti somatotypom na fyzickej úrovni?
odpovedať
Na tejto webovej stránke existuje veľa skvelých odpovedí na túto tému:
Mám vlastnú teóriu na túto tému, ktorú som si za tie roky vytvoril z čítania mnohých článkov a časopisov o výžive. Aj keď v tejto oblasti prebiehajú výskumy, z môjho pohľadu sa to všetko zredukuje na citlivosť na inzulín a leptín.
Tu popisujem účinky leptínu a inzulínu:
V zásade som túto teóriu vyvinul v priebehu rokov po tom, čo som na sebe experimentoval. Ako dieťa som mala veľmi „sladké“ stravovacie návyky. Hovorím o koláči a čokoládovom mlieku na raňajky, poháriku Nutelly na občerstvenie a mnohých ďalších vysoko glykemických potravinách, ako je biela ryža a cestoviny na obed a večeru s malou fyzickou aktivitou. Ak to človek urobí nejaký čas, stane sa rezistentným na inzulín (a teda rezistentným na leptín). No, VEĽMI základnými pojmami to zodpovedá „endomorfovi“. pre túto osobu bude skutočne ťažké stratiť prebytočný tuk v porovnaní s ostatnými skupinami, pretože inzulínová rezistencia spôsobí, že telo tejto osoby nebude efektívne konzumovať sacharidy, a preto bude pre túto osobu ľahšie pridať tuk. Je zrejmé, že to nemusí byť iba vaša detská strava, ale uvádzam iba jeden konkrétny prípad, ktorý sa mi stal, a rokmi správneho stravovania som to dokázal napraviť a už nie som „endomorf“. . Rovnako tak každý, kto drží diétu s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov (vysoký GI), časom tak dopadne.
Je zrejmé, že osoba, ktorá dodržiava zdravšiu stravu (ani nie nevyhnutne zdravú, len s nižším obsahom potravín s vysokým GI), je fyzicky aktívnejšia, má vyššie BMI, a preto je vyšší metabolizmus zvyčajne zoskupený do jedného z ďalších dvoch somatypov.
Svoju úlohu však zohráva genetika. Napríklad ľudia majú rozdielne rýchlosti metabolizmu s rôznou genetikou, rôznou svalovou hmotou a rôznou úrovňou aktivity. Je preto dôležité mať to na pamäti.
V minulosti som toľkokrát videl, že „štíhly“ človek zje, čo chce, a nepriberá, zatiaľ čo „normálny človek s nadváhou“ zje vrece čipsov a okamžite sa zmení na balón. Väčšina ľudí o tomto scenári nevie, že „ektomorf“ má s najväčšou pravdepodobnosťou lepšiu citlivosť na inzulín, ktorú si vyvinuli v priebehu rokov relatívne zdravšej výživy, a teraz vidia „výhody“. V skutočnosti, aj keď môže byť tento človek štíhly, môže mať v skutočnosti viac svalovej hmoty v pomere k svojmu telu ako „endomorf“, a teda vyššiu rýchlosť metabolizmu.
Presne to, čo som za tie roky pozoroval.