Schudnite pomocou glukomanánu z koreňa konjaca

Glukomanan je prírodný doplnok výživy, pomocou ktorého môžete úspešne chudnúť. V decembri 2009 to potvrdil aj Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA).

Čo je glukomanan?
Ako pomáha glukomanan pri chudnutí?
Aké vedľajšie účinky má glukomanán?
Ako sa múka konjac používa ako doplnok výživy?
Aké množstvo glukomanánu vám pomáha pri chudnutí?
Koľko kalórií je múka konjac?
Čo treba venovať pozornosť pri kúpe glukomanánu?
Kde kúpite glukomanan?
Ktoré produkty môžeme odporučiť?
Aké sú tam skúsenosti?
Aké sú dosiahnuté výsledky?
Čo treba venovať pozornosť pri diéte s glukomanánom?
Ďalšie čítanie
Užitočné a poučné video
Náš záver

Čo je glukomanán?

Glukomanan je cenné vlákno. Pre svoje silné napučiavacie vlastnosti sa používa okrem iného ako nasýtená zložka v diétnych prípravkoch a produktoch na chudnutie.

Hlavným dodávateľom glukomanánu je diablov jazyk. Diablov jazyk sa nazýva aj koreň konjacu. Suchý podzemok koreňa konjaca pozostáva zo 40% glukomananu. Z tohto koreňa sa získava múka konjak.

Múka/glukomanan Konjak je v Európe schválený ako prídavná látka v potravinách pod číslom E425.

E 425 Konjac: "Zahusťovadlá, želírujúce látky a plnivá z hľuzy ázijskej rastliny." Vyskytuje sa napríklad v sklenených rezancoch alebo ďalekých východných špecialitách. Telo sa nemôže vstrebávať, zväčšuje sa črevný obsah. Zabraňuje vstrebávaniu dôležitých živín ... “Citát z: Čo znamenajú čísla E. Zo spotrebiteľského centra Hamburg e.V.

Koreň konjacu sa tiež skladá z 5 - 10% bielkovín a obsahuje horčík, mangán, meď a kobalt.

Ako pomáha glukomanan pri chudnutí?

Múka Konjac má vysokú schopnosť viazať vodu. Jeden gram múky konjac dokáže viazať až 50 gramov vody.

To znamená, že múka konjac napučiava v žalúdku pomocou žalúdočnej kyseliny. Vďaka tomu sa budete rýchlejšie cítiť sýti a vytvoríte dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Týmto spôsobom je potlačená chuť do jedla a predchádza sa túžbe po jedle.

Konjacový prášok je navyše schopný viazať tuk. Napríklad absorbuje prebytočné tuky z iných potravín a vylučuje ich stolicou.

Týmto spôsobom prijmete menej kalórií, ako skonzumujete počas dňa a schudnete.

Aby sa však glukomanan mohol rozvinúť naplno, je dôležité, aby ste pred a po užití vypili veľa neperlivej vody alebo nesladeného bylinného alebo ovocného čaju.

Aké vedľajšie účinky má glukomanán?

Glukomanan je v zásade cenná vláknina, ktorá pozitívne ovplyvňuje zdravie čriev. Nadmerná konzumácia však môže viesť aj k vedľajším účinkom:

Plyn, hnačky a bolesti žalúdka
Zápcha

Ak reagujete na plyn, hnačky a bolesti žalúdka, znížte denné množstvo glukomananu a potom ho zo dňa na deň pomaly a opatrne zvyšujte. To umožňuje vášmu telu zvyknúť si na hodnotnú vlákninu.

Ak zvládnete zápchu, budete musieť počas užívania glukomananu piť viac tekutín.

Ďalším dôležitým vedľajším účinkom je zhoršená absorpcia živín. Potravinová vláknina viaže nielen tuky a toxíny, ale aj vitamíny, minerály a podobne.

Preto by ste spolu s koreňom konjac nemali brať potraviny a výživové doplnky bohaté na vitamíny. Najlepšie je nechať si uplynúť jednu až dve hodiny medzi užitím glukomananu a jedlom bohatým na životne dôležité látky.

Mali by ste tiež Nekombinujte lieky s glukomanánom prijímať. V súvislosti s koreňom konjac môžu byť, rovnako ako životne dôležité látky, oneskorené alebo nesprávne absorbované v tele.

Ako sa užíva múka konjac ako doplnok výživy?

Glukomanan je dostupný v rôznych dávkových formách:

Kapsuly
Prášok (múka)
Nápoje na rozpustenie
Tablety

Koreňové kapsuly Konjac

Kapsuly sú dobrou voľbou, ktorá vám pomôže schudnúť. Obsah kapsúl sa rozpúšťa v žalúdku a črevách, kde zväčšujú svoj objem.

Kapsuly navyše ľahko vezmete so sebou kamkoľvek idete, takže môžete pokračovať v strave aj na cestách.

Jedna kapsula by mala obsahovať medzi 500 a 1 000 mg prášku konjac.

Výhodou 500 g kapsúl je, že lepšie ovplyvňujú dávkovanie a môžu sa pomaly blížiť k maximálnemu množstvu 3 g denne. Týmto spôsobom budete môcť zabrániť vyššie opísaným vedľajším účinkom.

nevýhoda	výhody
Individuálne dávkovanie možné v obmedzenom rozsahu	Neochutené Nekomplikované požitie Nafukuje v žalúdku/črevách Dobre sa hodí na cesty/do kancelárie

Konjac koreňový prášok/múka

Výhodou prášku je, že ho môžete použiť všestrannejšie a tiež na prípravu jedál.

Možné je aj presnejšie dávkovanie. Aby ste mohli ľahko začať s veľmi malými množstvami.

Pri cestovaní je však ťažké ho použiť.

nevýhoda	výhody
Nevhodné na cesty	Neochutené Možné individuálne dávkovanie Vhodné na prípravu jedál

Nápoje na rozpustenie

V tejto chvíli dôrazne neodporúčame užívať ako nápoj (rozpustný prášok). Nepodarilo sa nám nájsť rozpustný prášok, ktorý obsahuje iba prírodné zložky a žiadne prísady.

Tablety s koreňom konjacu

Tiež neodporúčame glukomanan vo forme lisovaných tabliet. Opäť sme nenašli produkt bez prísad.

Aké množstvo glukomanánu vám pomáha pri chudnutí?

V decembri 2009 Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) vyhodnotil nasledovné odporúčanie/odporúčané dávkovanie ako vedecky odôvodnené:

„Zníženie telesnej hmotnosti, ak sa človeku s nadváhou užíva najmenej 3 g konjakových glukomanánov denne v 3 dávkach, najmenej po 1 g, každé s 1 až 2 pohármi vody.“

To znamená ty Pred každým hlavným jedlom 1 g glukomanánu s asi 500 ml vody prijať. Vďaka opuchavému efektu ste rýchlejšie plní a s hlavným jedlom jete menej.

Koľko kalórií je múka konjac?

Vďaka vysokému podielu vlákniny je obsah kalórií v múke konjak veľmi nízky. 100 g múky konjac obsahuje 8-12 kcal.

Pre porovnanie: konvenčná pšeničná múka obsahuje okolo 354 kcal na 100 g.

Čo treba venovať pozornosť pri kúpe glukomanánu?

Aby ste za svoje peniaze dostali produkt vysokej kvality, venujte pozornosť nasledujúcim štyrom bodom:

Produkt obsahuje čistý prírodný extrakt z koreňa konjac.
Neobsahuje žiadne prísady, ako sú farbivá a arómy.
Výrobca môže predložiť certifikáty o kvalite prísad.
Obsah glukomanánu je presne uvedený v zozname zložiek.

Kde si môžete kúpiť glukomanan?

Existujú rôzni výrobcovia kapsúl a práškov glukomananu, ako aj múka z konjaca pre kuchyňu.

Výrobky je možné kúpiť online (napr. Na Amazone), ako aj v (online) lekárni alebo drogérii.

Ktoré produkty môžeme odporučiť?

Našim osobným favoritom je produkt ProSilhouette Glucomannan * od spoločnosti BioProphyl. Každá kapsula obsahuje 500 mg glukomananu z koreňa konjaca.

Produkt si môžete kúpiť na Amazone alebo priamo v BioProphyl Shop. Výrobca ponúka atraktívne ceny balenia aj vo vlastnom obchode.

Ak pri užívaní uprednostňujete práškovú variantu, máme pre vás dve produktové odporúčania:

Oba produkty si môžete objednať online priamo z Amazonu

Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.

Aké skúsenosti boli doteraz s glukomanánom?

Glukomanan sme testovali v rámci programu ProSilhouette od spoločnosti BioProphyl. Výsledky testu sú pozitívne, s menej ako 2,4 kg za 4 týždne. To sa dočítate v našom článku ProSilhouette v teste.

Ostatní ľudia tiež hlásia dobré veci o glukomanáne v súvislosti s chudnutím.

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín tiež považuje za vedecky odôvodnené, že pomocou koreňa konjaca je možné znížiť nadbytočné kilogramy.

Prírastok hmotnosti sa však zvyčajne dostaví opäť po diéte. Dôvod nie je spočívať v účinnej látke, ale v tom, že ľudia pokračujú v stravovaní (nezdravo) po diéte tak, ako pred diétou.

Najlepšie výsledky sa zatiaľ dosiahli s koreňom konjac, ak sa súčasne s diétou mení aj strava. Cvičenie/šport má pozitívny vplyv na vývoj hmotnosti aj v kombinácii s glukomanánom.

Aké úspechy možno dosiahnuť pomocou koreňa konjac?

Chudnutie s glukomananom nie je rýchla silová diéta. Chudnutie je pomalé. V kombinácii so zmenou stravovania je možné úspech vidieť aj z dlhodobého hľadiska.

V priemere, podľa východiskovej situácie, môžete očakávať úbytok hmotnosti o 0,5 až 1,5 kg za týždeň.

Čo treba hľadať pri diéte s obsahom glukomanánu?

Je dôležité, aby ste prikladali veľký význam strave bohatej na životne dôležité látky. Aj keď je glukomanan plnivo, neobsahuje takmer žiadne výživné látky.

Počas diéty preto konzumujte dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj orechov a semien. Počas diéty a po nej sa stravujte zdravo a vyvážene.

Dobré príklady zdravého stravovania sú:

Využite čas diéty na zmenu stravovania. Zdravá a chutná strava vám pomôže udržať požadovanú váhu. Ako takáto zmena funguje, vysvetlíme v článku:

Ak vaša strava nie je vyvážená a zdravá, môže rýchlo viesť k nedostatku životne dôležitých látok. Toto môžete absorbovať aj pomocou vysoko kvalitného prípravku dôležitej látky.

Dobrým prípravkom, ktorý môžete užívať s glukomanánom medzi jedlami, je napríklad LaVita. Článok o tomto produkte nájdete tiež tu na blogu na adrese:

Ak dávate prednosť užívaniu kapsúl namiesto džúsu, môžeme vám odporučiť produkt Shield * od BioProphyl. Kapsule môžete zohnať na Amazone aj v obchode výrobcu.

Dôležité: Prípravky dôležitých látok neužívajte spolu s glukomanánom. Najlepšie je užívať konjakový koreň asi 30 minút pred jedlom a životne dôležité látky asi 30 minút po jedle.

Ďalšie čítanie

Chceli by ste vedieť, ako môžete variť koreň konjacu, múku, cestoviny a ryžu a zároveň chudnúť? Potom odporúčame nasledujúcu knihu:

Zaujímavé video na koreň konjac

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac