Vedome kŕmte pôst - vonku

Stále rozmýšľam, či majú články ako nasledujúce skutočne niečo spoločné s témou „outdoor“. Iba mne pripadá zaujímavá téma článku alebo by to bolo niečo aj pre čitateľov outdoorových stránok? A často prídem na to, že to akosi sedí. Vychádzame von, aby sme si vyčistili hlavy a zažili prírodu. Športujeme, aby sme pre seba urobili niečo dobré. A výživa zaberá nezanedbateľnú súčasť každého dňa v našom živote. Prečo by sme teda nemali robiť aj tu niečo dobré?

Určite raz alebo inak napíšem niečo o výžive, fitnes, minimalizme a podobne, pretože tieto ma momentálne veľmi zaujímajú. Ale dnes je to o pôste.

Postím sa niekoľkokrát, často dvakrát do roka. Keď počujete výraz „pôstne obdobie“, mnohých z vás určite napadnú známe dni odriekania, ktoré sa začínajú Popolcovou stredou a trvajú 40 dní. Tieto dni veľkonočného pokánia však nemusia byť jedinými pôstnymi dňami v roku. Môžete sa veľmi dobre rozhodnúť, keď sa chcete postiť. A pôst nemusí mať vždy niečo spoločné s výživou. Prečo sa však ľudia postia? Prečo sa vzdávam určitých vecí v určitých ročných obdobiach?

Čo znamená „pôst“?

Pôst znamená istý čas sa zaobísť bez jedla, nápojov alebo luxusných jedál. To je možné vykonať úplne alebo iba čiastočne. Slovo „pôst“ pochádza zo starej vysokej nemčiny a znamená niečo ako „[dodržiavať prikázania abstinencie]“.

Vo voľnom preklade to pre nás znamená: Stanovil som si časové obdobie, počas ktorého vynechám X a/alebo Y. Pôst tiež znamená trochu oslobodiť telo od zbytočného balastu a vedome urobiť niečo dobré pre seba.

Rôzne formy pôstu

Samotný pôst má rôzne formy a vlastnosti. Aj keď som doteraz využíval pôstny kostol na vzdanie sa alkoholu a sladkostí a praktizoval som tak svoj vlastný, pravdepodobne rozšírený typ pôstu, existuje veľa ďalších foriem pôstu, ktorých by som sa chcel v krátkosti dotknúť niekoľkých variantov.

Cirkevný pôst

V západnej cirkvi je termín „pôstny čas“ vyhradený pre 40-dňové obdobie, ktoré slúži ako príprava na slávnostný sviatok Veľkej noci. Zatiaľ čo rímskokatolícka cirkev hovorí o „veľkonočnom čase pokánia“, reformačné cirkvi tento čas nazývajú „vášnivým časom“. Pravoslávne cirkvi nazývajú pôst „Svätým a veľkým pôstom“. Pravoslávne cirkvi poznajú aj ďalšie tri dlhšie obdobia pôstu. Západná cirkev pozná druhé, pôvodne tiež 40-dňové obdobie pokánia pri príprave na Vianoce, konkrétne advent.

V katolíckej cirkvi dnes poznáme bezmäsitý piatok. Táto forma pôstu pretrvala dodnes. A nielen v pôste západnej cirkvi: ramadán je mesiac pôstu pre moslimov.

Terapeutický pôst

Terapeutický pôst je nenábožensky motivovaná forma pôstu. Ľudia, ktorí sa rýchlo postia, chcú očistiť svoje telo alebo urobiť niečo dobré pre svoje telo v inej podobe. Tí, ktorí sa postia, sa často chcú duševne očistiť tak, že sa zaobídu bez nich. Existujú rôzne formy terapeutického pôstu, ako je šťavnatý pôst, srvátkový pôst, pôst založený na čaji a mnoho, mnoho ďalších. Tuhému jedlu sa často úplne vyhýbame.

Ktorá forma terapeutického pôstu je pre každého správna, je v očiach pozorovateľa a osobných preferencií. Ak nemáte radi čaj, nemali by ste samozrejme ísť na extrémne prudký čaj rýchlo, ľudia s intoleranciou laktózy by nemali robiť srvátku rýchlo.

Pôst čokoľvek iné

Tento nadpis znie trochu hlúpo, ale je mienený tak, ako tam je. Pretože dokážeme postiť všetko, čo nás v poslednej dobe trápi. Sedím príliš pred Facebookom a chcem bez neho zostať niekoľko dní? Kupujem teraz priveľa? Cvičím príliš veľa? Čo iné mi napadá, bez čoho sa chcem zaobísť? Jednoducho nastavte časové obdobie a počas tejto doby nechajte svoj „zverák“.

Hlava sa zastaví, energia sa uvoľní.

Kto sa vedome zaobíde bez niečoho, môže byť šťastnejší a spokojnejší ako niekto, kto konzumuje „normálne“. Momentálne som najlepším dôkazom pre seba: Zrieknutím sa nikotínu a mäsa sa mi momentálne darí veľmi dobre a som so sebou celkom pokojný. Rozchod od niektorých vecí ma momentálne tiež teší. Nabíjam energiu a môj deň je akosi ľahší, akosi bezstarostnejší.

Tí, ktorí sa dobrovoľne postia - a to je miesto, kde je dobrovoľné správanie skutočne dôležité - nepodliehajú stresu, ktorý si mozog vytvára sám pre seba, pretože má podozrenie na nedostatok potravy. Asi od tretieho dňa pôstu uvoľňovanie serotonínu zaisťuje akési vnútorné uspokojenie.

Aj keď ľudia nalačno často spia menej, stále sa cítia odpočinutí. Je v nich akési vnútorné spojenie so sebou, sú otvorenejší a uvoľnenejší. Pôst tiež zaostrí zmysly: veci chutia intenzívnejšie, vône sú vnímané intenzívnejšie.

Kto má dovolené sa postiť?

Predtým, ako niekto príde s myšlienkou zmeniť svoje stravovacie návyky z jedného dňa na druhý a zaobísť sa bez vecí, malo by sa ujasniť, či sa každý dokáže postiť. Postí sa v podstate každý, kto sa cíti byť schopný to urobiť. Ak však máte akékoľvek obavy, pomôže vám navštíviť svojho rodinného lekára. Môže každého skontrolovať, či je vhodný na pôst. Ktokoľvek, kto sa uzdraví z vážnej choroby, je tehotný alebo dojčí dieťa, by sa nemal postiť.

Každý, kto sa ocitne v jednom alebo viacerých z nasledujúcich bodov, by sa mal pred pôstom poradiť s lekárom.

všeobecné stavy vyčerpania, podráždenosti, nervového napätia
Tendencia k depresii alebo depresii
Závislosť od jedla alebo bulímia
pravidelné lieky (výnimka: pilulka)
chronické choroby ako cukrovka atď.
Alergie
Riziko srdcového infarktu
vysoký krvný tlak
Nadváha o viac ako 30 percent
Podváha

Pôst a cvičenie

Aké účinky má pôst na výkon, neboli dokázané alebo sa tu vedci rozišli. Ja osobne predpokladám, že telo nemôže počas liečebnej liečby nalačno podať taký efektívny výkon ako pri „bežnej“ strave. Preto by som odporúčal každému športovcovi, aby navštívil lekára pred začatím liečebného režimu nalačno.

A ktorá metóda mi teraz vyhovuje?

Ako už bolo spomenuté, každý sa musí rozhodnúť sám, ktorá forma pôstu mu vyhovuje. Variant terapeutického pôstu určite nie je pre každého, pretože dobrovoľné zrieknutie sa veľkého množstva potravín môže byť psychologicky a fyzicky veľmi zlé.

Osobne som mal zatiaľ dobré skúsenosti so zmiešanou formou srvátkového pôstu a džúsu, čo si však vyžaduje niekoľkodňovú prípravu, aby si telo zvyklo na pôstnu fázu. V tom čase som mal plán prípravy a pôstnej kúry pre mňa zostavený odborníkom na výživu, ktorý pre mňa vypracoval denný plán za málo peňazí.

Osobne tento rok po Popolcovej strede opäť využijem čas na to, aby som sa vyhýbal luxusným jedlám ako alkohol a sladkosti. Zvažujem tiež rozšírenie môjho pôstu na nepoužívanie Facebooku. Už dlho som uvažoval o úplnom odhlásení, ale stále ma tam drží vonkajšia fanpage a niektoré ďalšie stránky a skupiny. Pozrime sa…