Vedomosti tu sú - ale ako ich môžem použiť
Samotné tipy nestačia, dôležitá je implementácia!
Už na začiatku som si všimol, že výživa významne prispieva k výkonu. V športe, vo futbale - tak to bolo pre mňa - alebo v zamestnaní. Preto som sa vyučil za odborníka na výživu a certifikovaného odborníka na športovú výživu. Čo je dôležité? S podporou sa len málokomu podarí zmeniť stravu udržateľne a podľa svojich potrieb.
Tak som sa dostal k výživovým radám
Väčšina z nás príde v určitom okamihu svojho života do bodu, keď už nie sme spokojní s hmotnosťou alebo stravou a chceme robiť niečo iné. Alebo musí. V skutočnosti všetci máme obrovské množstvo vedomostí o tom, ako funguje výživa. Vlastne. Teoreticky. Ale tiež to implementovať? Každý deň? Vždy? Nie je to zábava?
Na druhej strane, nešťastie z hmotnosti tiež nie je zábava.
V tomto bode som už bol. Chcel som postúpiť ako futbalista, viac hrať, zlepšovať sa. Ale s ďalším tréningom som to nestihol, akosi niečo chýbalo. Urobil som nejaký výskum, urobil som svoj výskum a nakoniec som prišiel na to, že strava môže hrať rozhodujúcu úlohu. Preto som trénoval vo Výcvikovom centre pre terapeutické profesie (BTB) a u Dr. Wolfgang Feil sa vyučil za certifikovaného odborníka na športovú výživu. Aby som sa mohol od základu poučiť, ako funguje zdravá výživa zvyšujúca výkon. Za týmto účelom som z jedinej a úplnej vášne dostal licenčný certifikát DFB-A. Pre mňa ideálne spojenie vedomostí a skúseností o výžive a športe. A teraz? Kvalitná výživa stále neprichádza sama od seba, ale iba každodenným uplatňovaním a implementáciou mojich vedomostí. To platí pre mňa - a to platí aj pre mojich zákazníkov, už 14 rokov.
Vedomosti sa stávajú zvykom. Pomaly. Zvyk sa stáva každodenným životom. Pomaly.
Znie to vyčerpávajúco? Minimálne potrebujete veľkú motiváciu!
Motivácia pre každodenný život
Aby sa teoretické vedomosti mohli stať aplikovaným výživovým umením, potrebujem motiváciu a vieru v to, že to dokážem. To bol prípad mňa a rovnako je to u všetkých, ktorí majú veľmi konkrétny cieľ. Špecialitou je motivačná psychológia, pretože ide o to, ako sa správanie naďalej hlási k pôvodnému cieľu a dá sa chrániť pred konkurenčnými alebo protichodnými tendenciami. Motivácia môže byť vonkajšia, to znamená, že ju možno dosiahnuť alebo posilniť vonkajšími stimulmi, alebo môže byť vnútorná, v takom prípade snaha o dosiahnutie určitého cieľa alebo o výkon prichádza zvnútra.
Čo to teraz znamená pre výživu? Vnútornou motiváciou vo výžive je vôľa dosiahnuť požadovanú váhu a viera, že sa to dosiahne. Okrem toho vedomie, že nie som sám so svojím cieľom, že mám podporu a že sa nemôžem odkloniť od vopred určenej cesty. Moji zákazníci, ktorí prichádzajú na výživové poradenstvo, tvrdia presne to: vďaka starostlivosti a podpore zvonku si dokázali udržať svoju vnútornú motiváciu dlhšie, ako by boli bez nej. Vlastne dovtedy, kým nedosiahnu požadovanú váhu a nebudú schopní prispôsobiť svoje stravovacie návyky novej situácii.
Tipy pre každodenný život
Dať vám v tejto chvíli presné tipy na výživu by bolo kontraproduktívne - je dôležité, aby ste boli motivovaní a verili v to, že dokážete dosiahnuť svoje ciele. Zmena návykov je ťažká, niekedy vyčerpávajúca a určite časovo náročná záležitosť. Preto:
- Nechajte sa podporiť a povedzte svojim benevolentným priateľom o svojom pláne
- Nenechajte sa demotivovať neúspechmi, nedávajte im väčší význam, ako znamenajú
- Predstavte si, aké to je, dosiahnuť svoj cieľ, urobte si o ňom čo najpresnejší obraz
- Vytvárajte rutiny, ktoré je možné vykonať čo najjednoduchšie a najkomplikovanejšie. Rutiny vám uľahčujú život
- Veďte si denník úspechov, fotografujte svoje úspechy, popíšte, aký je to dobrý pocit, čo ste dosiahli - to vám pomôže v ťažkých časoch
- Inšpirujte sa úspechom a radosťou ostatných!
- Zdravé stravovanie môže byť zábava - ak mu dáte spravodlivé šance!
Ako zostávate motivovaní? V športe, výžive, v práci? Povedzte mi o tom - teším sa na vašu inšpiráciu!