Vedomý t Jesť - zdravé varenie, chudnutie, recepty

Varenie - recepty - chudnutie - fitnes

Ahoj drahý návštevník, ahoj drahý návštevník,
volám sa Ute a rád by som vám predstavil moje veľmi osobné recepty, moje heslo: Stravujte sa vedome - varte a zdravo si užívajte.

„Recepty bez výčitiek“

Kapustová polievka Suroviny: 6 pórových tyčiniek, 3 cibule, 500 g lúpaných paradajok (z plechovky), 1 stredná hlava bielej kapusty, 2 zelené papriky, zelerové tyčinky, kocky polievky Príprava: Zeleninu nakrájame na malé kúsky.

Kokosový jogurt Zloženie: 150 g jogurtu (1,5% tuku), 1 čajová lyžička strúhaného kokosu, čajová lyžička škoricového prášku, 1 čajová lyžička tekutého medu. Jogurt sa mieša do hladka a potom sa najskôr zmieša s medom, potom sa pridajú kokosové vločky .

Obilné špagety Suroviny: pol kila farebných špagiet, soľ, trochu oleja, 2 trsy petržlenovej vňate, 3 strúčiky cesnaku, asi 1/8 l olivového oleja, citrónová kôra, korenie, asi 50 g slnečnicových semiačok, 1 vajce, parmezán. Príprava.

Bylinkové zemiaky so špargľou Suroviny: 4 vajcia, 1 kg zemiakov, 1 kg špargle, 50 g masla, 1 polievková lyžica. Olej, soľ, 400 ml zeleninového vývaru, 1 zväzok čerstvej bazalky, 200 ml krémovej rovnováhy, korenie, 25 g kocky šunky, 2 lyžice. nasekané bylinky, Z.

Bylinkový šalát Suroviny: 600 g miešaných jarných šalátov a jarných bylín (napríklad rukola, žerucha, šťavel, kerblík, púpava), 125 ml instantného zeleninového vývaru, 1 zemiak, 125 ml mlieka (1,5% tuku), 3 lyžice .

Kapustový guláš Suroviny: 200 g papriky (zelená), 800 g bielej kapusty, 4 paradajky, soľ, paprikový prášok (ušľachtilý sladký), 160 g jarnej cibuľky, 3 lyžice kyslej smotany, petržlenová vňať z plochých listov, 2 lyžice oleja, 4 lyžice zeleninovej suroviny Príprava: Pap.

Kapustové rolky s náplňou Suroviny: 4 veľké kapustné listy, 4 malé kapustné listy Listy kapusty, 300 g bielej kapusty, 1 mrkva, 150 g strúhaného syra, 80 g strúhaných lieskových orechov, 2 vajcia, 1 cibuľa, 1 PL masla, 1 strúčik cesnaku, muškátový oriešok, soľ, kajenské korenie.

Kmínové zemiaky s tvarohovou omáčkou Suroviny: 800 g zemiakov (pokiaľ je to možné, rovnako veľké), 1 čajová lyžička rasce, 250 g nízkotučného tvarohu, 1 zväzok pažítky, 1/8 l smotany, 1 strúčik cesnaku, 2 malé kyslé uhorky, morská soľ, 1 čajová lyžička masla.

Tekvicové kari Zloženie: 1 kg tekvice hokkaido, 400 g cíceru (konzervovaného), 400 g ovčieho syra, 100 ml zeleninového vývaru, kari, kurkuma, korenie, soľ Príprava: Tekvicové mäso nakrájame na kocky alebo kúsky.

Dýňový guláš, pikantný Zloženie: 600 g tekvice, 100 g mletého raže, 200 g jogurtu, 2 cibule, 3 strúčiky cesnaku, 1 paradajka, 1 bobkový list, trochu (olivového) oleja, soľ, čili, rozmarín, majoránka, rasca, petržlenová vňať (zhruba alebo.

Tekvicové noky so špenátom Suroviny: 1 000 g tekvice, 110 g múky, 1 vajce, 100 g strúhaného parmezánu, korenie, soľ, 720 g špenátu, 50 g jarnej cibule, 50 g masla, 1 strúčik cesnaku, 15 g píniových orieškov, korenie, soľ, 30 g masla .

Tekvicový wok Suroviny: 450 g tekvicového mäsa (napr. Hokkaido), 1 malá, červená cibuľa, 20 g zázvoru, 220 g kukurice baby (sklo), 220 g čerstvých šampiňónov, 1/2 chilli papričky, 1 pór, 1 zväzok pažítky, 50 .

Losos na zelenine Suroviny: 240 g lososa, 4 lyžice citrónovej šťavy, 400 g feniklu, 400 g mrkvy, 500 zemiakov, 2 lyžice polotučného margarínu, 40 g celozrnnej múky, 80 ml 0,3 percenta mlieka. 120 ml pomarančového džúsu, .

Lasagne so zemiakmi Suroviny: 3 varené zemiaky, 2 paradajky, 150 ml odrôd paradajok (Tetra-Pack), 1 cibuľa, 2 lyžice vínneho kameňa, 125 ml mlieka (1,5% tuku), 1 lyžička margarínu, 1 lyžica múky, korenie, Soľ, muškátový oriešok, 2 lyžičky .

Lasagne, vegetariánske Zloženie: 1 kg špenátu, 2 kaleráby, 2 cibule, 12 stoniek zelenej špargle, 1 zväzok žeruchy, 200 ml smotany, 100 g masla, soľ, muškátový oriešok, citrónová šťava Príprava: Olúpaný kaleráb nakrájame na d.

Rosničky Ingrediencie: 25 veľkých špenátových listov, 4 zatuchnuté rožky, 3 vajcia, 100 g masla, 1 čajová lyžička nakrájaných dvoch gélov, 1 čajová lyžička nasekanej petržlenovej vňate, 250 g húb, 1 polievková lyžica strúhaného syra, 500 ml zeleninového vývaru, prídavok vody.

Pór, pečený Suroviny: 10 plátkov farmárskej šunky, 40 g kocky slaniny, 30 g masla, 2 lyžice múky, 250 ml zeleninového vývaru, 125 ml sladkej smotany, bylinková soľ, muškátový oriešok, korenie, 100 g strúhaného stredovekého syra Gouda, 4 veľké tyčinky.

Pór a mleté mäso ryža Suroviny: 2 g šálky prírodnej ryže, 5 g šálky vody, 50 g masla, 1 cibuľa, 400 g mletého hovädzieho mäsa, 700 g póru, bylinková soľ, korenie Príprava: Ryžu varte vo vode, kým sa nerozvarí i.

Pórový závin Suroviny: 1 veľká alebo 2 malé tyčinky póru (cca 300 g), 150 g slaniny, 180 g múky, 6 - 7 polievkových lyžičiek vody, 4 vajcia, trocha octu, 1 polievková lyžica oleja, 90 g masla, 30 g strúhanky, bylinná soľ, korenie, muškátový oriešok.

Jarná cibuľa, pečená Suroviny: 3 - 4 jarné cibule, 400 g zemiakov, 300 g húb, 250 ml kyslej smotany, 2 vajcia, 100 g strúhaného syra, 20 g masla, štipka muškátového orieška, štipka soli Príprava: Najskôr d.

Jedenie a pitie bez „zlého“ svedomia

Ako matka dvoch synov a manželka jedného Hobby kuchár (prevádzkovateľ tejto stránky) som mala „problém“ najmä po tehotenstve a dojčení: Ako sa zbavím kíl?

Okrem toho chceme s mojimi tromi mužmi tiež dobré a chutné jedlo. The Recepty na varenie Dal som to na net kúsok po kúsku, podľa nálady, nálady a času. Bolo by pekné, keby ste prispeli aj receptom.