Švédska strava stratí medzi 6 a 20 kilogramami iba za 13 dní

Švédska strava sa stala v posledných rokoch veľmi populárnou vďaka svojim veľmi rýchlym výsledkom. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť medzi 6 a 20 kilogramami len za pár týždňov. Diéta urýchľuje metabolizmus, drasticky znižuje počet kalórií konzumovaných denne, a tým pomáha chudnúť a udržiavať.

strava

Švédsku stravu vytvoril Dr. Michael Rafael Moreno, absolvent Kalifornskej univerzity (Irvine a Hahnemann Medical School), ktorý uvažoval o štyroch krokoch tejto liečby, pričom prvé tri majú úlohu chudnutia a štvrté úlohu chudnutia. na udržanie telesnej hmotnosti.

Švédska strava sa nazýva aj strava NASA, pretože zahŕňa jedlá, ktoré astronauti konzumujú často počas fyzického tréningu na vesmírne expedície, alebo „strava meniaca metabolizmus“, pretože základným princípom je zvýšenie metabolizmu, čím sa zlepší spaľovanie kalórií a zachovanie účinkov po pomerne dlhú dobu (dokonca až dva roky).

Trinásťdňová strava pomáha tráveniu a zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu. Znižuje tiež množstvo cukru v krvi a hladinu triglyceridov.

Opatrne! Keďže je diéta s nízkym obsahom kalórií (spôsobuje svalovú slabosť), švédska strava môže spôsobiť anémiu. Nezačínajte žiadnu diétu bez súhlasu lekára.

Čo je zakázané počas švédskej stravy:

Počas švédskej stravy sa neodporúča konzumácia margarínov, alkoholu, umelých sladidiel, cukru, sýtených džúsov, koláčov, múk a škrobov (chlieb, ryža, cestoviny, hranolky).

Aký je jedálniček švédskej stravy

Ryby, hovädzie a hydinové mäso, varené vajcia, špenát, paradajky, citróny, celozrnné pečivo, káva s cukrom, maslo, tvaroh, zeler, pomaranče, jablká, banány, jogurt, mrkva sú predpokladom tejto stravy, čo znamená že máte dosť bohatý výživový príjem.

Deň 1

  • Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru
  • Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, jedno paradajkové a varený špenát
  • Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, zelený šalát s olejom (odporúča sa olivový olej) a citrónovou šťavou

2. deň

  • Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru
  • Obed: 200 gramov chudej šunky a prírodný jogurt
  • Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s olejom (odporúčaný olivami) a citrónovou šťavou

3. deň

  • Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky
  • Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo, 100 gramov chudej šunky a zelený šalát s citrónovou šťavou
  • Večer: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie

4. deň

  • Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky
  • Obed: pomarančový džús (220 ml) a prírodný jogurt
  • Večer: vajce uvarené na tvrdo, veľká strúhaná mrkva a pár plátkov syra

5. deň

  • Ráno: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
  • Obed: 200 gramov ryby - varená treska s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
  • Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho steaku a šalátu s čerstvým zelerom

6. deň

  • Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky
  • Obed: dve vajcia uvarené na tvrdo a veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
  • Večer: 250 gramov grilovaného (alebo vareného) kuracieho mäsa, šalát zo šalátu s olejom (olivovým) a citrónovou šťavou

7. deň

  • Ráno: šálka nesladeného čaju
  • Obed: nič, len musíte piť veľa vody
  • Večer: 200 gramov ľahko pripraveného jahňacieho mäsa a jablka

Diéta počas prvých šiestich dní sa obnoví medzi ôsmym a trinástym dňom

Všetky autorské práva sú vyhradené.