Vedzte, kedy sa máte vážiť FIT FOR FUN

Najnižšiu váhu získate ráno, keď vstanete a idete prvýkrát na toaletu, ale pred raňajkami.

Na rôznych online fórach sa však odporúča po vstávaní vypiť pohár vody, aby sa vyrovnal nočný efekt dehydratácie a straty potu. Potom by ste mali počkať asi 30 minút, kým sa odvážite a potom údajne dostanete svoju najčestnejšiu váhu.

Na druhej strane, večerné váženie nie je veľmi efektívne, pretože výživové vplyvy vášho dňa sú veľmi rozdielne - rovnako ako to, či ste športovali alebo ste chorí alebo nie.

Vaše Váhy: Takto vás neurobia nešťastnými!

Nevážte každý deň! Na vašej váhe má úlohu veľa denných faktorov, vďaka ktorým sú krátkodobé výkyvy jedného kilogramu celkom normálne. Napríklad u žien má vplyv na hmotnosť aj stav cyklu. Nenechajte sa preto stresovať váhami: postačuje váženie raz alebo dvakrát týždenne. A nie ste horší človek, ak vaša váha ukazuje o kilo viac.
Nikdy nepoužívajte rôzne stupnice! Existujú vo vašom fitnes štúdiu/rekreačnom apartmáne/bazéne atď. Iné váhy ako doma? Fajn - nechajte ich stáť a len sa na ne pozerajte z diaľky. Na stanovenie svojej hmotnosti vždy používate jednu a tú istú stupnicu na vždy jednom a tom istom povrchu (čo môže mať tiež vplyv na výsledok) v vždy jednom a rovnakom časovom okne! Jedine tak získate spoľahlivý záznam o svojom vývoji hmotnosti.
Nebezpečenstvo: Ak používate analyzátor zloženia tela, ktorý pracuje s bioimpedančnou analýzou (BIA), večer sa radšej zvážte! Dôvod: Večer máte správne vyvážené množstvo tekutiny v tele, ktoré klesá cez noc - a tým zaistíte správny výsledok merania. Pretože bez tejto rovnováhy tekutín vám váhy môžu ukazovať príliš vysoké percento telesného tuku!

Klady a zápory: vážte každý deň?

Nevýhody: Viac ako len číslo

Laura hindelang pracuje v športovom oddelení FIT FOR FUN a namiesto použitia čísel na váhe necháva svoju osobnú pohodu posúdiť jej váhu.

"Samozrejme, že mám váhu! Ale je to v mojej kuchyni, váži ovsené vločky, múku a zemiaky. Dlho som nestál na meradle, ani neviem, kedy to bolo naposledy, nieto ešte Pretože koľko kíl som vtedy nosil so sebou. Na čo? Definujem svoje telo pomocou viacerých čísel. Z dlhodobého hľadiska vás to privádza do šialenstva. Ak ste dva dni bez sacharidov, zrazu ste podľa váhy pol kila. Ak si doprajete hamburger s hranolkami - alebo ak máte len škaredé nafúknuté brucho - dali ste si cez noc dve kilá. Okrem toho váha nedokáže rozlíšiť medzi tukom, tekutinami a svalmi. Plus na váhe môže byť namiesto nepríjemných Nadbytočné kilogramy tiež predstavujú úspech v tréningu. Stupnica samozrejme nemôže merať stav zdravia a kvalitu života. V čase porúch stravovania majú prípady tendenciu pribúdať. n pravidelné váženie sa stáva obsedantnou neurózou. Namiesto čísel mi môžu povedať dva faktory, či a ako sa moje telo mení: moje rifle a moja osobná pohoda. ““

Pro: Všetko pod kontrolou

Sandra Herch pracuje v redakčnom tíme FIT FOR FUN v Hamburgu ako asistentka šéfredaktorky a denne sa váži.