Odborníčka na výživu Mihaela Bilic Ako vyzerá ideálny tanier na chudnutie; Tajomstvá krásy
S príchodom jari nastal čas zmeniť spôsob stravovania. Teraz je ideálny čas zbaviť sa kilogramov získaných počas zimných prázdnin. Koľko je však diét na chudnutie, ako vieme, aby sme si vybrali najúčinnejšiu a pre telo najmenej škodlivú stravu?.
Nuž, odborníčka na výživu Mihaela Bilic nás učí, čo robiť, aby sme chudli rýchlo a zdravo, bez dodržania konkrétnej stravy. Zdá sa, že tajomstvo spočíva v množstve jedla, ktoré sme si pri každom jedle dali na tanier. V zásade sa nemusíme vzdávať svojich obľúbených jedál, ale iba znižovať ich množstvo, aby sme dosiahli rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a zeleninou, ktoré konzumujeme.
„Pokiaľ ide o chudnutie, hlavnými živinami, ktoré je potrebné obmedziť, sú sacharidy/škrob/múka. Aj keď majú iba 4 kcal/g (v porovnaní s tukom, ktorý má 9 kcal/g), sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi a stimulujú vylučovanie inzulínu, hlavného výkrmového hormónu v tele. “,.
Špecialista hovorí o obmedzení podielu sacharidov a o ich úplnom vylúčení z jedálnička iba na obdobie, v ktorom chceme schudnúť.
„Takže odporúčanie, ktoré hovorí, že vylúčte chlieb a budete chudnúť, má zmysel. Nie je ale zdravé úplne vylúčiť múku z našich životov, pretože sú zdrojom glukózy, paliva, ktoré poháňa všetky bunky vrátane mozgu. Nemôžeme žiť bez sacharidov, vážne je ovplyvnená fyzická aj duševná rovnováha. ““.
Odborník na výživu dokonca uviedol niekoľko konkrétnych príkladov týkajúcich sa ideálneho podielu sacharidov.
- Čo znamená porcia škrobu/múky? Čokoľvek z toho: krajec chleba alebo polenta - ako dlaň 3 lyžice cestovín alebo ryža - ako päsť 3 lyžice strukovín (fazuľa, hrášok, sója, cícer, šošovica) stredný zemiak hrnček vločiek/raňajkové cereálie 4 krekry alebo 2 diskety s ryžou ”.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hlasov: 1
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?